1、眼睛首先受傷害　　開燈睡覺的危害更多的是出現在孩子的身上，開燈睡覺容易打破晝夜節律，致眼軸快速增長。最新研究報告顯示，2歲前的孩子開燈睡覺患上近視眼的機率是34%，2歲之後還開燈睡覺，那麼將來出現近視的比例是55%。　　專家指出，2歲至3歲是寶寶視力發育的關鍵期，這個時候的光線環境對於孩子將來的視力有著決定性的作用。長時間開燈視角會導致瞳孔無法真正的放鬆休息，眼睛上的神經和肌肉一直處於緊繃的狀態。除了眼睛近視的機率很高之外，長期開燈睡覺的危害還包括增加白內障出現的機率等問題。2、抑制褪黑素分泌，增加患癌率　　醫學表明，我們大腦中含有一種松果體，當人體進入睡眠的時候這種物質就開始分泌出褪黑素。褪黑素對於人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強免疫力。如果晚上開燈睡覺抑制褪黑素分泌，那麼身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，這就導致患癌的機率增加。並且長期開燈睡覺患有乳腺癌的機率就會成倍的增長，同時男性患上前列腺癌的風險也會增高。3、引起孩子出現性早熟　　5歲多的小女孩因膽子小怕黑，晚上睡覺一定要開燈。半年後，媽媽發現玲玲的胸部有點隆起，起初以為是肥胖，不久又發現孩子的乳房明顯變大。到醫院檢查後得知，玲玲竟已是性早熟。母親很納悶，平時孩子的飲食很注意選材，也沒給玲玲吃過補品，怎麼就性早熟了呢?醫生透過詳細詢問後表示，孩子出現性早熟，主要因素可能就是過度的燈光照射。　　正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時間點的，光照時間過長會導致我們身體分泌出的褪黑素數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，所以孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育。4、導致神經衰弱　　晝夜不停的光照會使身體在睡眠中也會出現活躍現象，令人體內的經氣出現紊亂，所以使睡眠質量大大降低，使人出現疲勞的感覺。晚上開燈睡覺的危害輕則神經衰弱、失眠，嚴重則會引發內功能紊亂、癌症等等。5、開燈睡覺還會增加體重　　得克薩斯州立大學的羅素博士表示:“我們應在完全黑暗環境裡睡眠,這樣能對褪黑激素的節律產生顯著影響,從而提升睡眠質量,改善情緒並增強活力。”並且，研究發現,深夜暴露於光線下或會導致體重的增加,目前已在實驗室動物身上得到證明。如何減少開燈睡覺的危害　　1、如果一定要開燈睡覺，那麼可以用眼罩等等來避免光汙染;　　2、使用暖色小夜燈代替強光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害;　　3、使用循序漸進的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習慣;　　4、日常增加營養的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動等等;　　5、補充適量的黑色素，如果問題比較嚴重，那麼可透過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應該在醫生的指導下服用，不能夠擅自做主。