我的寶寶現在已經十個月了，我還記得他從出生到現在，幾乎都是晝夜顛倒的，就是白天睡覺特別多，而一到晚上就會特別精神，像個猴一直鬧。我一直在想這是為什麼呢？

——後來我終於明白了。由於以前工作的原因，每星期晚上要值夜班3~4次，所以嚴重睡眠不足。這應該就是寶寶黑白顛倒的原因了。

我身邊也有很多朋友是和我一樣的情況，因為“被迫熬夜”，導致寶寶晚上睡覺不踏實，容易哭鬧。

寶寶是需要足夠的睡眠的，她/他也會有自己的作息時間。如果媽媽是“夜貓子”，寶寶也能感覺到，會誤以為黑夜是白天，她/他就會變得很興奮。這就是出生後寶寶白天睡覺，晚上鬧騰的原因，俗話說就是“黑白顛倒了”。

熬夜除了會使寶寶“晝夜顛倒”，還有什麼危害呢？

如果孕婦長期熬夜，而且寶寶出生以後生長髮育也會比其他寶寶要慢一點，很可能造成發育不達標的情況。

孕婦貧血：

l 孕婦本身就容易貧血，如果長期熬夜，在這段時間不睡覺的話，很容易有貧血的情況。孕婦的氣色就會很不好看，容易出現面板粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對胎兒的發育同樣是有影響的。

l 孕婦熬夜會造成內分泌失調。大家都知道，懷孕時體內雌激素、孕激素等各種激素水平保持相對平衡，如果內分泌失調，激素水平發生變化，有可能引起一系列不適反應，嚴重時甚至會造成流產、早產等併發症。

l 孕婦睡眠不足會導致免疫功能受損，因為人體免疫功能的執行依賴足量且優質的睡眠。免疫功能低下就會經常感冒、過敏等。孕期又不能隨便用藥，所以難免對寶寶也造成危害。

如果有些孕婦因為某些原因不得不熬夜的時候，那也儘量將傷害降到最低。

熬夜後一定要“補覺”。很多孕婦認為白天“補覺”就可以了，晚上不睡覺也行。事實不是這樣的。“補覺”只能有限地緩解孕婦的疲勞感, 並不能彌補熬夜造成的傷害。孕婦應保證每晚8小時充足的睡眠，中午至少休息1小時。而且晚上最好10點睡覺，早上六七點起床，養成良好的作息規律。

不熬夜，是對寶寶和自己負責的必然選擇。

主要原因還是白天睡多了，所以晚上睡不著了，試試下面這些辦法：

1.得讓寶寶區別白天和黑夜，所以白天睡覺的時候，不要拉窗簾也不要太安靜，晚上一定要關燈拉窗簾並保持安靜；

2.白天寶寶清醒的時候，儘可能讓寶寶多運動運動，帶他出去轉轉，消耗掉她的精力；

3.下午的午睡不能醒的太晚，如果寶寶晚上六七點還沒醒，要把他叫醒；

4.晚上睡覺的時候儘量有固定程式，比如吃完晚飯，玩一會之後吃點水果就洗漱，然後看一會書之後就會睡覺。

5.睡覺前儘量不要做太激烈的運動，也別把寶寶搞的太興奮了，儘量做一些比較安靜的活動，比如看繪本之類。

6.準備睡覺的時候，全家人最好配合一下，全家都關燈，保持安靜，讓寶寶沒的玩，剛開始肯定會不高興，或者到處亂爬，但一定要堅持下來。關燈之後可以躺在床上給寶寶講故事、唱兒歌，剛開始一段時間可以和寶寶有些互動，後面儘量不要讓寶寶說話，只聽你講或唱。寶寶只要能安靜地在床上躺一會自然會想睡覺的。

7. 如果他半夜醒了，不要理睬他，就讓他自己玩。

要有耐心，寶寶的睡眠習慣不可能一下子調整過來，甚至可能會反覆，只要每天提前睡覺幾分鐘，就是進步，耐心堅持一段時間，肯定能調整過來的。

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我是2歲小女孩雪球的媽媽，當媽2年來，積攢了一肚子的育兒經驗和教訓，無人分享。