謝邀請! 自由泳在雙臂各劃一次，兩腿完成六次打腿，為一個完整迴圈動作。 自由泳的打腿技術是根據遊進時需要的速度決定的，一般長距離專案，遊進中採用兩次打腿，或四次打腿，短距離專案多采用六次打腿，現在有的運動員為了增加速度，甚至八次打腿。中國優秀的運動員孫揚，在遊一千五百米自由泳比賽時，在開始階段兩次打腿，最後一百多米時，加腿次數增加為六次，來完成最後的衝刺。每個運動員根據自己的身體條件選擇打腿次數，優秀游泳運動員李冰潔，身高較矮，在長距離比賽中，多數時候是四次或六次打腿，自由泳打腿的目的是為了提高身體位置，加快速度，但同時也消耗大量體力，對體能儲備是一個考驗。中國另外一個長距離游泳運動員王簡嘉禾，在遊長距離比賽中採用兩次打腿技術，僅在最後階段才把腿加起來，獲得了很好的成績。這是由於她身材高大，划水效果好，在比賽中減少打腿次數，以儲存體力，最後階段才打腿六次，保持很快的遊進速度衝刺。以上是對一些優秀游泳運動員的打腿技術進行分析，當然每個人的身體條件不同，採用的技術也不同，其最後目的還是取得好成績。

這個真不好用文字回答 。

這也是為何游泳更需要教練的原因，有時候你自己感悟不一定是對的，得有第三方觀察。

其實從2次腿入手更好理解，但是初學者如果平衡不好的話，很難練出2次腿。

2次腿其實就和走路一樣，已前交叉為例，你左手入水時打一次右腿，右手抱水推水身體向右轉，然後右手移臂入水打一次左腿，左手抱水推水身體左轉。

而6次腿就是在每邊一次腿後再加2腿。比如左手入水，右手抱水推水，打右左右腿身體向右轉，右手入水，左手抱水推水打左右左腿身體向左轉。

不曉得說清了沒有，反正我想如果我不會遊，我大概也不明白

換種方式說，（還是以前交叉為例）哪隻手抱水推水，就用哪邊腳開始“嘭嚓嚓”打三下，比如右手抱水推水，就往右轉右左右三下（第一腿向下，2.3腿打水角度朝右斜45 ）。

其實我覺得要分步驟練習，因為自由泳的完整配合動作是系統性的，在做好完整練習之前，必須先學會分解動作。概括起來分為三個步驟：

1.先要知道什麼是正確的打腿姿勢：有些同學以為是打對了腿，其實不然，我建議多練練浮板抬頭打腿，找到腰部繃緊的感覺。沒有正確的發力打腿，後面的配合就是空中樓閣。

2.單臂前伸分解練習：一臂前伸，另外一臂划水時配合打三次腿，熟練了動作後可以加上轉頭呼吸。只有經過分解練習後，才能談配合，就像人走路一樣，必須先爬後走再跑一樣。

3.雙臂划水加六次腿練習，練習練習三劃一換氣，左右平衡。

總結：自由泳是個技術活，需要大量的練習很容易有挫敗感，給自己一個小目標，比如兩年內能遊1000米，堅持是練好自由泳的法寶，祝早日學成！

如果對肢體動作感受較清楚、控制力較強的人，如何打四次、六次都不必多說。若不很強，個人看法，首先要鞏固兩腿均衡打水，穩定後可嘗試加快頻率，一般雙臂各划水一次，動作協同沒大問題，較快的約可打四次，最快大約就是六次，特快的能否達八次沒注意過。等到熟練到了一定程度，自己便可以嘗試調節了。

六次打腿是一種配合方式，瞭解自由泳的朋友應該知道自由泳的打腿配合分為二次，四次，六次，八次腿。這其實就是在兩次劃臂時做了幾次打腿動作。想要做到控制打腿速度，需要熟練掌握自由泳技術。打腿技術，以熟練的自由泳打腿為基礎，練習劃臂分解配合，從每一次劃臂配合六次打腿開始，在劃臂分解動作熟練後提高劃臂頻率，兩次劃臂配合六次打腿，在打腿效率較高的情況下，六次腿其實是頻率比較快的一種配合方式，很多入門自由泳的朋友在剛開始時都採用兩次劃臂配合六次打腿動作。身體平衡，很多朋友在能夠連續遊進以後，打腿動作慢不下來，這其實是身體平衡沒有掌握好，依賴打腿來維持身體平衡，這時想要放慢打腿頻率就必須從身體平衡下手，夾板自由泳是一種比較好的體會身體平衡和重心調整的方式，再就是練習蹬壁滑行，確保腿部不下沉。直到可以雙腿併攏伸直不動能夠自由泳時，相信你的打腿動作就可快可慢了。

專業的自由泳都是要求六次腿，因為六次打腿的效果比四次腿或八次腿在心率穩定的條件下達到最大的腿部推進速度。

六次打腿口訣“一二一，二一二 ”把左腿比作一，右腿比作二。一次移臂是打三次腿，兩次移臂六次腿是完整的一個週期。左劃臂打3次腿，右劃臂打3次腿。

六次打腿方法，六次腿不是連續的打六次，是有一個節奏的。左側手臂前伸，第一個“一二一”開始，左側腿開始打腿，此時對側右手在空中移臂，這個一二一里，右手臂在“一二”是在空中，最後的“一”入水前伸，這時候左腿剛好下打壓對角線。

右側手臂前伸狀態，右腿開始進行二一二，這時左臂開始空中移臂動作，“二一”在空中，最後的“二”開始入水，這時左腿剛好是下打狀態壓對角線。

總結，手的配合是六次打腿中有四次腿是在空中移臂的狀態，只有在入水前伸的兩次是配合打了兩次腿，並且剛好都是對角線的狀態。

六次腿：兩次劃手，打六下腿，為一個完整自由泳週期。

不管你喜歡用兩次、四次還是六次腿，都要明白一個很關鍵的概念，就是重腿：左手入水同時劃右手，重打右腿；右手入水同時劃左手，重打左腿。跟我們走路一樣，透過這種劃手和打腿的配合來調整平衡。

你可以把這種打腿方式想象成華爾茲的節奏：數一二三一二三或“右二三左二三”等等。簡而言之，你應該完成在每一個划水週期六次打腿或單邊划水，打三次腿。

例如：左側手臂入水，右手划水，右腿重打（1）；左側手臂前伸，右手空中移臂，這時左腿輕打一次（2）右腿輕打一次（3）；右側手臂開始入水，左手划水，左腿重打（4）；右側手臂前伸，左手空中移臂，這時右腿輕打一次（5）左腿輕打一次（6），為一個完整的6次腿週期。（這裡的例子是比較常見的一種方式，具體的節奏控制要看個人）

這是一種自由泳延長打腿練習，當你在單邊打腿時，注意把手臂完全伸直。實際的踢腿次數並不重要，目標是保持持續的踢腿、向前伸展和正確的呼吸時機。