從很多層面上來說，樂手和歌手就像運動員一樣，需要對身體上某些部分進行訓練和保養。

經常需要現場演出的歌手，更是需要保證嗓音狀態的穩定性。想象那些你一張口就破音的尷尬場面，那些原本輕鬆就能飈上去的高音，變成了證明你不是一個好歌手的笑話……再好的嗓子也需要保護。

下面介紹幾個保養嗓子的方法。

補充水分

“驚辣，我應該喝水嗎？”相信沒人會問這樣的問題。所以我們就不拿“多喝水”這樣的基本常識來說事兒了，這裡主要談談如何避免水分的流失：在演出前不要攝入酒精和咖啡因，不管酒精是否是你的繆斯，因為這些化學物質會讓你脫水。

熱燻喉部

我們可以用簡單的方法熱燻喉部，這樣能預防緩解乾燥氣候或上火引起的嗓子幹癢、刺痛、發炎、沙啞等問題。熱燻的方法很簡單：將口腔張開以適當的距離對著有熱氣的水杯，用嘴吸氣（或用毛巾罩住熱水瓶，然後用嘴對住呼吸），注意水溫不要超過50℃，以感覺咽喉部舒適為宜，因為過高的水溫所釋放的熱氣會傷害到口腔黏膜。一般情況下，進行熱燻氣療法2—3天（每天兩次，每次20分鐘左右）後咽喉部不適及口腔黏膜的乾燥症狀可很快消失或大大緩解。

多吃蘋果許多水果有著酸性物質，比如說橙子，在演出前這對你的聲帶來說可不是什麼好東西。但蘋果就不一樣了。他們微弱的酸性可以幫助你清理喉嚨裡的分泌物。許多歌劇演員都用過這樣的方法。

少喝奶製品有些人總是誤以為牛奶會增加喉嚨發炎時的痰。這不是真的。然而，在演出前喝牛奶的確不是個好主意。牛奶能夠使口水變得粘稠，假如在稍有炎症的時候會使痰更加濃，而這無疑會直接影響到發聲的順暢度。所以，演出前放下手中的牛奶，老老實實地喝點水吧。

喝點兒茶 茶總能起到舒緩的作用，但含咖啡因的茶並不能起到潤喉的作用 。因此，在演出結束用可以用不含咖啡因的茶犒勞自己。

休息 所有人都認為這只是老生常談了。然而事實是，歌手總是在過度使用自己的嗓子。儘管透過每天的練習，人聲不會那麼脆弱，但當你過度使用時沒有什麼比適當的休息更加有效。休息不光指不唱歌，還包括了不練聲，不說話。假如你覺得聲帶不適，不要再試著唱歌或者練聲，去醫院尋求幫助。

演唱前臨時解決辦法是喝一點鹽開水，嗓子會很亮。

平時第一要注意發聲方法，不要讓聲帶出現小結。

第二要保護嗓子，女孩子生理期不要使用嗓子。平時注意不要喝涼水，不要吃冰

近年來，職業用聲人員像教師、演員等聲帶類疾病的發病率在逐漸增高。最常見的疾病有聲帶炎、聲帶息肉、聲帶結節，甚至還有難以醫治的聲帶白斑、喉角化病及聲帶癌等。許多老師認為聲音沙啞算不上什麼大毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎藥就會好。其實，第一聲嘶就是病變的開始，至少巳埋下難以預料的隱患，因此，提醒各位老師一定要注意保護好自己的嗓子。

人發聲音要藉助嗓子，嗓子就是喉，是重要的發音器官，是下呼吸道的門戶，是由軟骨構成的支架與聲帶、室帶組成的。聲帶像兩條白色的帶子，類似琴絃。發音的時候，氣流自肺部撥出衝擊聲帶，再經過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協調運動配合而發出聲音。在發聲過程中，聲帶的張力、長短、厚薄對發聲起著決定性的作用。

聲音是由肺撥出的氣體衝擊閉合的聲帶發出的，透過唇、齒、舌形成語言，再透過共鳴腔形成悅耳的聲音。聲帶前端共同固定在甲狀軟骨的交角處，後方分別固定在左、右兩個披裂軟骨上。這兩個披裂軟骨像門軸一樣，帶著聲帶向內、外轉動，向內轉時聲帶閉合發出聲音，向外轉時聲帶張開進行呼吸。

聲帶像兩片韭菜葉，邊緣很薄、很齊、很直，活動自如。其中任何一方面發生問題，都會造成音啞。

聲帶肥厚聲音會變得低啞，如急性喉炎聲帶紅腫，慢性喉炎聲帶肥厚。

聲帶邊緣突出如聲帶息肉、聲帶小結、乳頭狀瘤、喉癌等，聲帶邊緣的突出物使聲帶閉合不嚴，所以聲音嘶啞。

聲帶張力差如聲帶鬆弛，不能拉緊，閉合時聲帶間形成梭形空隙，閉合不嚴，造成聲音嘶啞。

聲帶運動受限如聲帶麻痺、喉狹窄，受損的聲帶不能向中間閉合，發聲時因為氣都跑了，會感到費力，而且嘶啞。

聲帶張力過大如男性女聲，原因是變聲後聲帶拉得過緊，所以男的說話像女的。

聲帶張力差並且肥厚如女性男聲，這是變聲後聲帶較鬆弛，所以女的說話像男的。

發生聲音嘶啞後要及時檢查。除常規檢查外，用纖維喉鏡檢查喉部，可以發現早期的微小病變。治療方法主要有以下幾種：

保守治療如因急性喉炎造成聲音嘶啞，應用抗生素可以消除水腫。慢性喉炎可以作理療、霧化吸入等。

切除腫物因腫物引起聲音嘶啞者，可在喉鏡下切除，效果很好。術後還能保持發聲功能，可照常講話。

聲帶矯正男性女聲、女性男聲或聲帶麻痺都可以用手術方法矯正，均能取得滿意效果。

此外，學會科學發音十分重要。要善於高、低、中音交替使用，因為發高音時用聲帶前1／3，發中音時用聲帶中1／3，發低音時用聲帶後1／3。這樣發音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。還要注意用聲不要過長、過高、過累。要戒菸、少酒、及時治療急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病，變聲期、感冒、月經期要減少發聲