糖尿病人是可以吃水果的,這裡介紹一下如何吃水果來控制血糖
GI指數高的食物一直是糖尿病人抗拒的食物,因為餐後轉化成血糖的速度和濃度都特別高,尤其是水果型別。糖尿病人要以低糖,GI小於52的水果為主,這樣既能給吸收到充足的營養,也不會加重病情。
各種水果含糖量資料
日常選擇水果,優選含糖量低者。
仁果類果實:各種蘋果的含糖量在11%~15%之間;大多數梨的含糖量在10%~14%之間,其中木梨的含糖量是8.2%,鱷梨的含糖量是7.4%,山楂、海棠、沙果的含糖量比蘋果和梨高,分別是25.1%、19.2%和17.8%。
核果類果實:桃子的含糖量在10%左右,其中黃桃的含糖量最高為14%;李子的含糖量為8.7%,杏的含糖量為9.1%,各種棗的含糖量在30.5%~84.4%之間,櫻桃的含糖量是10.2%。
漿果類食物:大多數葡萄的含糖量在10%~12%之間;石榴含糖量在18.4%~19%之間;磨盤柿子含糖量是19.6%;桑葚的含糖量在13%~15%之間,黑加侖含糖量為15.4%,沙棘含糖量是25.5%;無花果含糖量為16%,中華獼猴桃含糖量是14.5%,草莓含糖量則是7.1%。除沙棘外,各種漿果的含糖量均不高。
柑橘類果實:大多數橙、柑橘的含糖量在10%~12%之間,其中金橘的含糖量最高為13.7%,小葉橘的含糖量是8.8%;文旦柚的含糖量為9.5%,檸檬的含糖量為6.2%。
熱帶、亞熱帶水果:含糖量在1 0%以下的有芒果、木瓜、楊梅、楊桃、琵琶;含糖量在10%~20%的水果有菠蘿、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、橄欖、餘甘子; 含糖量在2 0%以上的有芭蕉、菠蘿蜜、桂圓乾(64.8%)、人參果、香蕉、椰子(31.3%)。
注:以上提到的水果含糖量均指每10 0 克可食部,不是說整個水果的量, 每種水果的可食部不同,“糖友”可以根據您丟掉的比例換算。
正確控糖必須做到藥物控糖、胰島細胞養護、飲食控制
1、藥物控制配合細胞養護
口服的藥物包括X格列汀、雙胍類降糖藥、α-糖苷酶抑制劑、胰島素促泌劑等藥物;注射的藥物包括胰島素等,同時口服線油靈芝孢子粉增強細胞的抗病毒和抗氧化能力,特別是胰島細胞,提升其分泌胰島素的能力,增強細胞能量供應自然降低血糖,並控制藥物的服用量降低肝腎的藥物代謝負擔。
2. 飲食管理
糖尿病患者對於飲食要更加註意,葷素搭配,多攝入膳食纖維來減緩糖的代謝和吸收。
3. 糖尿病教育:正確瞭解糖尿病知識,採用正確的方法控制病情,減緩併發症。
糖尿病人是可以吃水果的,這裡介紹一下如何吃水果來控制血糖
GI指數高的食物一直是糖尿病人抗拒的食物,因為餐後轉化成血糖的速度和濃度都特別高,尤其是水果型別。糖尿病人要以低糖,GI小於52的水果為主,這樣既能給吸收到充足的營養,也不會加重病情。
各種水果含糖量資料
日常選擇水果,優選含糖量低者。
仁果類果實:各種蘋果的含糖量在11%~15%之間;大多數梨的含糖量在10%~14%之間,其中木梨的含糖量是8.2%,鱷梨的含糖量是7.4%,山楂、海棠、沙果的含糖量比蘋果和梨高,分別是25.1%、19.2%和17.8%。
核果類果實:桃子的含糖量在10%左右,其中黃桃的含糖量最高為14%;李子的含糖量為8.7%,杏的含糖量為9.1%,各種棗的含糖量在30.5%~84.4%之間,櫻桃的含糖量是10.2%。
漿果類食物:大多數葡萄的含糖量在10%~12%之間;石榴含糖量在18.4%~19%之間;磨盤柿子含糖量是19.6%;桑葚的含糖量在13%~15%之間,黑加侖含糖量為15.4%,沙棘含糖量是25.5%;無花果含糖量為16%,中華獼猴桃含糖量是14.5%,草莓含糖量則是7.1%。除沙棘外,各種漿果的含糖量均不高。
柑橘類果實:大多數橙、柑橘的含糖量在10%~12%之間,其中金橘的含糖量最高為13.7%,小葉橘的含糖量是8.8%;文旦柚的含糖量為9.5%,檸檬的含糖量為6.2%。
熱帶、亞熱帶水果:含糖量在1 0%以下的有芒果、木瓜、楊梅、楊桃、琵琶;含糖量在10%~20%的水果有菠蘿、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、橄欖、餘甘子; 含糖量在2 0%以上的有芭蕉、菠蘿蜜、桂圓乾(64.8%)、人參果、香蕉、椰子(31.3%)。
注:以上提到的水果含糖量均指每10 0 克可食部,不是說整個水果的量, 每種水果的可食部不同,“糖友”可以根據您丟掉的比例換算。
正確控糖必須做到藥物控糖、胰島細胞養護、飲食控制
1、藥物控制配合細胞養護
口服的藥物包括X格列汀、雙胍類降糖藥、α-糖苷酶抑制劑、胰島素促泌劑等藥物;注射的藥物包括胰島素等,同時口服線油靈芝孢子粉增強細胞的抗病毒和抗氧化能力,特別是胰島細胞,提升其分泌胰島素的能力,增強細胞能量供應自然降低血糖,並控制藥物的服用量降低肝腎的藥物代謝負擔。
2. 飲食管理
糖尿病患者對於飲食要更加註意,葷素搭配,多攝入膳食纖維來減緩糖的代謝和吸收。
3. 糖尿病教育:正確瞭解糖尿病知識,採用正確的方法控制病情,減緩併發症。