運動包含了很多，並不是說一定要特意去跑個步，健個身才叫運動。一個人完全不運動是不可能的，吃飯是運動嗎，逛街購物是運動嗎，上班勞動是運動嗎等等各類活動都是一種運動方式。

很多人之所以要特意去運動，是因為他在生活中、工作中的運動量不足，才格外抽出時間運動，或者是他有其他的想法，想透過某些特殊的運動來達到自己的目標，比如他是一位體育運動員，那就另當別論了。

如果你運動只是想為了維持人體健康的狀態，平時在生活中以及工作上的運動量要是比較大，基本上不需要格外去做運動。若是在工作上不需要怎麼運動，你可以在出行方面採用運動的方式。做體育運動時，儘量選擇自己比較喜歡的方面。對於健康而言適量的運動是很有必要的。

生命在於運動，生命不息運動不止。

養成良好的運動或者說活動習慣可以改善你的體質，別等到體檢的時候發現身體有很多問題是因為懶動造成的才後悔沒有運動。

如果僅僅為了健康，那完全不必每天都堅持運動。安排好時間和強度跑跑步、做做俯臥撐、深蹲、引體向上就完全足夠了！

分配好運動時間只需要注意兩點:自身可利用時間與運動強度。

自身可利用時間很好理解，就是每週能夠健身的時間，一般一次運動不會超過40分鐘（跑步），如果僅是肌力訓練，10-20分鐘就夠了（俯臥撐等）。

再者，運動強度。健身過後，身體勞累就需要休息恢復，以達到逐步提高的目的。跑步是心肺有氧訓練，為了健康，一週1-2次即可，每次安排20-40分鐘。

俯臥撐、引體向上和深蹲是經典肌力抗阻訓練，不需要去健身房即可提高自身肌肉力量。一週一個動作訓練1-2次即可，每個動作3-5組，每組接近力竭即可。

週一:跑步20-40分鐘、深蹲

週二:俯臥撐、引體向上

週三:休息

週四:深蹲、跑步20-40分鐘

週五:引體向上、俯臥撐

週六:休息

週日:休息

由於動作不多，可根據個人時間調整即可。運動可使人更健康的應對生活工作學習，也會讓身型更好，特別是年輕人健身會讓一生受益的。共勉之~

年輕人不需要每天運動，除非每天在喝發胖飲料，吃垃圾食品，經常熬夜，破壞自己身體。破壞身體只需要一天，修復身體卻需要一週，效應放大一百倍，身體會給惡回報。

隔天運動屬於定期運動，身體會記憶這規律，足矣。能堅持隔天運動，年輕人一定能超越同齡普通人。

鍛鍊目標明確，堅持下來，就可以。俯臥撐一組100個才一分鐘，跑步5公里大概半小時，只佔據一天的1/48不到，統籌安排時間可以做到。

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