減肥期間其實要嚴格的控制自己飲食，但是隻喝一碗黑米粥的話，可能會對身體有不好的影響。其實掌握正確的瑜伽練習方法，才可以更好的瘦下去。好改掉錯誤，才能享受瑜伽的好。
1.頂峰
正確的練習體式，對於身體的幫助，絕對超乎你的想象，遠遠的要比保健品效果好，所以大家練習瑜伽的過程中，一定的學清楚瑜伽的正確體式。一味的按照這個錯誤的方法練習，時間久了就會形成習慣，改變起來很困難。
練習注意事項：
▪️兩條腿並在一起伸直，後腳跟不能離開地面，膝蓋也不要彎曲。
▪️臀部位於身體的最高點位置，身體向下用力。
▪️兩個手臂伸直支撐在地面上，身體儘量的向下壓。
2.直角扭轉
對於體態的糾正，很考驗大家的自我約束能力，很多人明明知道這樣做瑜伽是錯誤的，但是因為已經產生習慣，最後選擇放棄正確的體式，這樣子你的瑜伽一定會失敗，達不到預期瑜伽給自己帶來的效果。
▪️兩條腿並緊，中間沒有任何的空隙支撐在地面上，與地面垂直。
▪️背部肌肉用力挺直，兩個肩膀配合著開啟，頸部向後用力。
▪️兩個手臂自然的向下伸直，支撐在下面的方塊上。
3.身腿結合
練習大家多學習一些簡單常見的瑜伽體式，太過於偏門的體式，沒有人練習，就算你是錯誤的體式，也不會有人發現，但是練習簡單常見的體式，當你有錯誤產生的時候，身邊就會有很多好心人過來提醒你，你的體式錯誤，應該及時糾正過來。
▪️腿部伸直，身體儘量的向下靠近，直接貼在大腿上。
▪️手臂可以適當的彎曲，放在腳掌的下面。
▪️放鬆身體，背部的脊椎用力頂起來，側面看是直線。
4.直立抓腳趾平衡
每個人練習瑜伽，應該都是想讓自己的身體變得更健康，那就必須要付出一百二十分的努力去面對瑜伽，絕對不能因為錯誤的瑜伽體式練習，偏離自己的初衷，本來想讓身體更健康，因為這些體式，讓身體更加疲憊勞累。
▪️一條腿伸直踩在地面上，腳掌用力抓住地面。
▪️另一條腿向空中伸展，注意保持平衡，還要膝蓋後壓。
▪️上半身保持挺直的狀態，然後一個手臂伸直抓住腳掌。
5.駱駝式
當然了大家也不要對瑜伽有心理陰影，他只是在幫助大家身體更健康，只要大家用心的去體會這些動作，它是不會對身體有任何的負面行為的，只要你想成為女神，就跟著集體的腳步來練習瑜伽。
▪️兩條腿膝蓋彎曲，跪在地面上調整好身體重心位置。
▪️上半身向後彎曲，儘量讓身體開啟，屏住呼吸。
▪️兩個手臂順勢支撐在兩個腳踝骨上，手臂不要彎曲。
6.增延脊柱伸展
還有多少人只憑藉著自己的記憶去練習瑜伽體式，千萬別對自己的記憶抱有太大的自信，錯誤的練習瑜伽對身體造成的傷害，也只能自己去買單的，練習瑜伽體式一定要在確認無誤之後在進行正式的訓練。
▪️兩條腿分開一點距離，腳趾頭用力支撐地面。
▪️臀部撅起來，拉伸大腿與背部的韌帶。
▪️兩個手臂彎曲用肘部支撐在地面上，眼睛看向腳掌。
只有正確的瑜伽體式練習，才能夠幫助我們提高。改掉錯誤才能享受瑜伽的好。對瑜伽更感興趣，所以大大家要認真的對待瑜伽體式，把每一個細節搞懂，堅持住這種態度，相信用不了多久的時間，你就會收穫到瑜伽給你的反饋了。
減肥期間其實要嚴格的控制自己飲食，但是隻喝一碗黑米粥的話，可能會對身體有不好的影響。其實掌握正確的瑜伽練習方法，才可以更好的瘦下去。好改掉錯誤，才能享受瑜伽的好。
1.頂峰
正確的練習體式，對於身體的幫助，絕對超乎你的想象，遠遠的要比保健品效果好，所以大家練習瑜伽的過程中，一定的學清楚瑜伽的正確體式。一味的按照這個錯誤的方法練習，時間久了就會形成習慣，改變起來很困難。
練習注意事項：
▪️兩條腿並在一起伸直，後腳跟不能離開地面，膝蓋也不要彎曲。
▪️臀部位於身體的最高點位置，身體向下用力。
▪️兩個手臂伸直支撐在地面上，身體儘量的向下壓。
2.直角扭轉
對於體態的糾正，很考驗大家的自我約束能力，很多人明明知道這樣做瑜伽是錯誤的，但是因為已經產生習慣，最後選擇放棄正確的體式，這樣子你的瑜伽一定會失敗，達不到預期瑜伽給自己帶來的效果。
練習注意事項：
▪️兩條腿並緊，中間沒有任何的空隙支撐在地面上，與地面垂直。
▪️背部肌肉用力挺直，兩個肩膀配合著開啟，頸部向後用力。
▪️兩個手臂自然的向下伸直，支撐在下面的方塊上。
3.身腿結合
練習大家多學習一些簡單常見的瑜伽體式，太過於偏門的體式，沒有人練習，就算你是錯誤的體式，也不會有人發現，但是練習簡單常見的體式，當你有錯誤產生的時候，身邊就會有很多好心人過來提醒你，你的體式錯誤，應該及時糾正過來。
練習注意事項：
▪️腿部伸直，身體儘量的向下靠近，直接貼在大腿上。
▪️手臂可以適當的彎曲，放在腳掌的下面。
▪️放鬆身體，背部的脊椎用力頂起來，側面看是直線。
4.直立抓腳趾平衡
每個人練習瑜伽，應該都是想讓自己的身體變得更健康，那就必須要付出一百二十分的努力去面對瑜伽，絕對不能因為錯誤的瑜伽體式練習，偏離自己的初衷，本來想讓身體更健康，因為這些體式，讓身體更加疲憊勞累。
練習注意事項：
▪️一條腿伸直踩在地面上，腳掌用力抓住地面。
▪️另一條腿向空中伸展，注意保持平衡，還要膝蓋後壓。
▪️上半身保持挺直的狀態，然後一個手臂伸直抓住腳掌。
5.駱駝式
當然了大家也不要對瑜伽有心理陰影，他只是在幫助大家身體更健康，只要大家用心的去體會這些動作，它是不會對身體有任何的負面行為的，只要你想成為女神，就跟著集體的腳步來練習瑜伽。
練習注意事項：
▪️兩條腿膝蓋彎曲，跪在地面上調整好身體重心位置。
▪️上半身向後彎曲，儘量讓身體開啟，屏住呼吸。
▪️兩個手臂順勢支撐在兩個腳踝骨上，手臂不要彎曲。
6.增延脊柱伸展
還有多少人只憑藉著自己的記憶去練習瑜伽體式，千萬別對自己的記憶抱有太大的自信，錯誤的練習瑜伽對身體造成的傷害，也只能自己去買單的，練習瑜伽體式一定要在確認無誤之後在進行正式的訓練。
練習注意事項：
▪️兩條腿分開一點距離，腳趾頭用力支撐地面。
▪️臀部撅起來，拉伸大腿與背部的韌帶。
▪️兩個手臂彎曲用肘部支撐在地面上，眼睛看向腳掌。
只有正確的瑜伽體式練習，才能夠幫助我們提高。改掉錯誤才能享受瑜伽的好。對瑜伽更感興趣，所以大大家要認真的對待瑜伽體式，把每一個細節搞懂，堅持住這種態度，相信用不了多久的時間，你就會收穫到瑜伽給你的反饋了。