脾胃是人體重要的器官，不少人都有脾胃虛寒的現象。脾胃虛寒的主要病因是飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。中醫認為：陽虛則寒，陰虛則熱。脾胃虛寒是由於脾虛症發展而來，由於氣虛損及了陽氣。

真正的脾胃虛寒的臨床表現有：四肢冰冷、大便稀溏，容易拉肚子，在變天時容易無因腹疾，尤其是溼氣重的時候容易產生不明原因腹痛等。所以，脾胃虛寒的人常常表現以下的症狀：

脾胃虛寒者在日常生活中可表現為：喜熱惡冷，四季都喜歡穿厚的衣服；胃腸道易敏感，怕吃寒涼食物，即使在炎熱的夏季也只喝熱水，攝入糖分過多；抵抗力低，易感冒咳嗽，出現關節痛。整體來講脾胃虛寒，反應的是人體內陽氣弱，寒是內生，所以易出現咳嗽感冒肚子疼，或者不明原因的腹痛或者關節疼痛等。

脾胃虛寒高發於女性、老年人、兒童，在不同年齡段表現不一樣，平時表現生活上的低質狀態，比如干活沒精神，出現早衰、記憶力下降，睡眠質量差，吃東西沒味道，老是覺得嘴巴淡，想“吃香喝辣”，喜歡吃有味道、刺激（重口味）的食物，抗力下降、對生活態度不太積極、反應慢，脾的脹滿、體內寒氣重。

脾胃虛寒引起不適症狀，需辨證治療，服用一些溫中健脾的藥。改變虛寒體平時可以多曬太陽，貼“三九天灸貼”，儘量避免一些陰寒環境。對於脾胃虛寒，或容易出現胃痛、腹痛等的人來說，可以適量多攝入一些性味辛熱的蔥、姜、蒜、韭菜等，脾胃虛弱的患者可以多攝入一些紅棗、山藥、扁豆等。

除了可以多攝入一些對脾胃有益的食物外，人們也要注意日常的飲食習慣。總的來說，平時生活中應做到飲食儘量避免“生冷硬”，即儘量少吃生食，因為生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症；飲食應注重溫度適宜，食物以“不燙不涼”為宜。

對於本身脾胃較虛弱的人來說，平時還應儘量少吃醃製食物，因為這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，做到細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔，對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，儘量避免油炸食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高。

另外，定時定量也是日常飲食需要遵循的一個原則，要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

多攝入性味辛熱的蔥、姜、蒜

1、包心菜。包心菜有健脾養胃、行氣止痛的功效，適用於治療脾胃不和、脘腹脹滿或拘急疼痛等症。包心菜中的維生素C比西紅柿多3倍，所含的維生素U在綠色蔬菜中居於首位，還含有多量的維生素E、胡蘿蔔素、纖維素以及微量元素鉬。常食捲心菜，對患有慢性消化系統疾病的患者尤為適宜。

2、芋頭。芋頭具有補益肝腎、破結散淤、豐肌潤膚、養胃、通便、解毒的功效。容易消化，尤其適合有胃病與消化不良的人吃，大病後或體質虛弱的人吃，則有助康復。它有護胃寬腸的作用，既可防治便秘，又能止瀉，有習慣性便秘的老年人吃芋頭，能通暢大便。要注意的是，芋頭一次不宜吃多，多吃會出現腹脹、打嗝。一天不超過100克為宜。

3、紅薯。紅薯可以挑選黃心的紅薯，營養更加豐富，因為紅薯可以提供大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C給人體，因此可以補氣健胃，益脾補氣，同時可以暖胃、益肺等。經常吃紅薯的人們可以預防肝臟和腎臟疾病，幫助調理腸胃，預防便秘。

4、蘿蔔。蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力，並抑制癌細胞生長，對防癌，抗癌有重要意義。蘿蔔中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助體內廢物排出。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓。

1、獼猴桃。性寒，味甘酸。 《開寶本草》中指出：“冷脾胃。”《中藥大辭典》也說：“脾胃虛寒者慎服。”凡脾胃虛寒痛者當忌。

2、甘蔗。性寒，味甘。雖有清熱生津作用，但脾胃虛寒之人則不宜食。 《本草經疏》中明確告誡：“脾胃虛寒嘔吐者忌之”。故凡胃痛屬寒者當忌食甘蔗。

3、蓴菜。性寒，味甘。 《本草匯言》中記載：“蓴菜涼胃，……不宜多食久食，恐發冷氣，困脾胃，亦能損人。”《醫林纂要》亦指出：“多食腹寒痛” 。凡脾胃虛寒疼痛者應忌食之。

5、茭白。俗稱茭瓜，唐代著名食醫孟詵曾指出：“茭白寒，性滑，發冷氣，滑中，不可多食。”《本草匯言》亦說：“脾胃虛冷者勿食。”因此，寒性胃痛者宜忌之。

6、蚌肉。性涼，味甘鹹。 《食療本草》說它“性大寒”。 《本草衍義》中認為：“多食發風，動冷氣。”《隨息居飲食譜》亦云：“多食寒中。”寒性胃痛之人，尤當忌食。

7、麥門冬。性寒，故寒性胃痛者忌食。正如明·李時珍在《本草綱目》中早有告誡：“氣弱脾胃虛寒者必不可餌。”

不少疾病的臨床症狀類似，往往只存在細微差別，患者在選擇藥物時應注意症狀之間的細微差別，做到對症下藥。脾胃虛寒的症狀相信你也瞭解到了，若是你有脾胃虛寒的症狀，一定要注意飲食！