飲食的合理健康對人體十分重要，尤其是女人，更要注意平時飲食，養護自己，食用以下一些食物最養女人：

紅棗可以增強人免疫力，抑制癌細胞。加促白細胞產生，減少血清膽固醇，增加白蛋白，有益肝臟。

西蘭花，可以延緩女人衰老。它具有抗氧化劑，能減緩女性自由基，達到抗衰老功效。

一般女性不愛食用大蒜，因為它的氣味太難聞，但大蒜可以排毒清腸，防止產生腸胃病症。很好抑制、殺掉導致腸胃病幽細菌病毒，消除有毒物，對胃腸粘膜進行刺激，提高食慾，有利消化。

黃豆裡異黃酮素可減少血液膽固醇，有利心臟，防乳癌、骨質疏鬆等。

紅蘿蔔的皮裡有維A原，能加促血紅素增多，增加血液濃度、質量，起到醫治貧血功效。蘿蔔裡大多量鐵，可補血。

圓白菜裡有豐富維c、粗纖維，可加促腸胃蠕動，解決便秘，減輕腸胃負擔，令消化系統具有活力。

魚肉裡有蛋白質，且易消化，具有膽固醇量又低，故可於攝入蛋白同時又不會攝取多的膽固醇，可防止心血管病。

獼猴桃能滋補、清熱潤燥等，味道可口，營養豐富，獼猴桃起到抗黑色素功效，可消除斑點，美白肌膚。

豆漿裡異黃酮可調節雌激素，保護乳房。

火龍果富含白蛋白、維生素、纖維等，白蛋白具有不錯排毒功效。女人吃火龍果對面板好。

常喝於月經紊亂起到療效，還可具有美容功效。

具有去溼、利脾、祛斑養顏等功效。

都說女人是水做的，充足的水分直接影響人體的免疫力、體力、精力以及面板的質地，所以女人要重視水分的補充，每天飲水1500~1700毫升的水，可以喝白開水，也可以選擇淡茶水、檸檬水（儘量不加糖或蜂蜜）等。

富含優質蛋白質的食物最養女人，蛋白質是構成我們身體包括面板、毛髮、肌肉、骨骼、內臟、血液等的主要成分之一，如果飲食蛋白質供應不夠，將導致面板鬆懈、毛髮脫落、臟器受損、衰老加速等狀況。一般推薦的每日蛋白質攝入量是每千克體重1克蛋白質，比如60千克體重的人每天需要攝入60克蛋白質。主要的食物來源是魚、蝦、肉（雞鴨鵝豬牛羊等）、蛋、奶（牛奶、酸奶、乳酪等）和大豆製品（豆腐、豆乾等）。 富含鐵的食物最養女人，缺鐵會影響面板如面色蒼白、萎黃不紅潤、粗糙等，補鐵的重點食物是肉類，包括豬肉、牛羊肉、雞肉、魚蝦、動物肝臟、動物血液等，這些食物是鐵的最好來源。注意吃大棗、紅糖不能補鐵。

新鮮蔬菜水果最養女人，新鮮蔬菜水果富含維生素、礦物質及植物化學物質，尤其是蔬菜中的菠菜、甜椒、蒜苗、西紅柿等，以及水果中的獼猴桃、棗、草莓、柑橘等含維生素C、β-胡蘿蔔素最為豐富。新鮮蔬菜水果對促進膠原蛋白合成、促進鐵吸收、提高免疫力、抗癌等都起著非常重要的作用。

全谷雜糧最養女人，全谷雜糧富含B族維生素、礦物質及膳食纖維等，其中B族維生素輕度缺乏會導致一些面板問題，如暗淡、麻木、粗糙、皮炎、紅斑、分泌物增多、色素、脫屑、日曬斑、乾裂等。長期吃精米白麵容易生痤瘡，缺乏膳食纖維還會導致便秘的發生。全谷雜糧包括全麥及其製品、燕麥、高粱、玉米、小米、綠豆、紅小豆等。

只靠食補還不夠，女人還要注意保護好面板，維持健康體重，定期體檢。

關於這個問題，我認為，適合每個季節、每個年齡層的女性朋友吃得食物有很多，而且也有差別。而今夏季到了，女性朋友夏季多吃蔬菜對身體好，我就說一下夏天吃什麼蔬菜最好吧

　1.　菠菜是最百搭的蔬菜之一。菠菜中含有大量的營養物質，比如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強抗氧化劑，有助於增強心臟和肌肉，具有抗衰老，增強青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外，菠菜富含鐵、葉酸等，有助於孕婦保胎安胎。

　2.　西紅柿營養豐富，其所含的維生素C、A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強有力的抗氧化劑，因而對女性來說是具有獨特的保健功能。

　3.　花菜富含豐富的植物蛋白、維生素C、B和K等，這些物質可以有效預防癌症。花菜的食用方法有有很多，可以跟多種食物進行搭配。例如麵食、雞肉、魚肉。

　4.　捲心菜是日常餐桌上很常見的一種蔬菜，而羽衣甘藍則是不捲心的捲心菜，是捲心菜的園藝變種。羽衣甘藍也有很好的食用功效，所含的維生素K、纖維素等，對肌肉、心臟和免疫系統都非常有益，被譽為對人體最好的蔬菜。

飲食的合理健康對人體十分重要，這個季節，水果也特別多，選擇一些溫性的水果較好。

這個問題，我覺得最重要的應該是有良好的生活習慣和飲食行為，比如：如果沒有好好吃飯，飢一頓飽一頓，吃一些營養素密度低的食物，又或者是不好好睡覺、總是熬夜、睡眠不足，又或是整天焦慮、生氣等等，吃再好的食物那也是白費，怎麼能起到“養”的作用呢、所以無論吃什麼對於女性好的食物，以及保健品等，首先得以建立在良好的生活方式的基礎上。

女性從生理上來說，要經歷生育、更年期等，生活上也要經歷不少瑣碎的事兒，所以女性從生理上來說，衰老的速度相較於男性要早一些，不過只要養成良好的生活行為，注意養護，女性的榮光也一樣燦爛。

首先、均衡的飲食 各種營養素的全面攝入，才能不缺營養，如果挑食、偏食，就會出現一些影響面容的營養素的缺乏，比如蛋白質會影響到毛髮、指甲等；缺鐵會影響到面色、精神等等。

其次、這些飲食習慣會影響到女性的內分泌，從而顯露在面容，比如：

1、經常吃一些辛辣刺激的食物

2、經常吃一些油炸、燻烤等重口味的高能量食物

3、經常吃一些冷飲、冷食等

4、經常吃甜食等高糖食物

再次，生活中經常加班、熬夜、吸菸飲酒、從來不運動等都會傷身。

第一、富含優質蛋白質的食物可以適量增加，比如：雞蛋（蛋類）、牛奶（或奶製品）、豆漿（豆類）魚肉（性平和，不傷人）；

第二、富含維生素C、胡蘿蔔素等抗氧化成分的深綠色蔬菜，比如：西紅柿、西藍花、胡蘿蔔、南瓜、紫甘藍、菠菜等；

第三、富含鐵的食物，可適量食用，比如：、豬肝、豬血等；

第四、富含多糖的食物，比如：木耳、銀耳、枸杞、靈芝、茯苓、海藻、香菇、紅棗、海參等

第五、富含磷脂的食物：雞蛋、大豆等

第六、富含維生素E的堅果種子類，比如；花生、芝麻、松子等

哪些食物最養女人？我建議：

1.食物已經是經過人類社會千百年來食用經驗驗證，其安全性都是最可靠。

2.我經常吃的食物包括大棗、枸杞、桑葚、核桃、蘋果、桔子、葡萄等。

3.我喜歡吃的蔬菜有菠菜、韭菜、西蘭花、洋蔥、南瓜、冬瓜。

4.海產品也是我喜歡的，像海帶呀，紫菜呀。

5.女人還是應當多吃蛋白質。

6.女人還是應當多注意飲食，營養要全面，膳食要合理。

7.不要過於相信那些所謂的營養師，那都是抄書本掙稿費的。想吃什麼就吃什麼。