我的腸胃也不好，喝豆漿牛奶都會拉肚子，現在也是隻是稍微好了點，但我還是增肥20多斤了。有一次急性腸胃炎直接拉掉了6斤，那種感覺實在是太痛苦了。但是後來我又練回去了！！不知道大家有多瘦，我在動了一次闌尾炎手術之後，身高1米85，體重106斤。呵呵我不但腸胃差，身體素質也差，平衡力也差，協調性也差，總之我想從事任何運動除了身高都沒有天賦可言，打籃球一根大竹杆隨便一個110多斤的小個子都能把我擠出去。後來我就開始健身了，現在140多斤了，雖然看起來還是瘦但是我的力量已經遠遠超過我身邊一般的同齡人了，真的感覺當了20多年的瘦子，現在終於活過來了。我其實沒有用什麼方法，也沒什麼大的技巧告訴大家，我只想說，堅持住！健身按照教練給的計劃練，每天再自己挑一個部位強化訓練。我那時候是一週4到5練，晚上去。一定要練到位，科學的練。如果感覺累了就要好好休息，不要逞強。吃東西的話我一天吃5餐，下午有點心，晚上吃夜宵。早上我堅持吃2個雞蛋，下午是蘋果，堅果，麵包之類的。晚上是蛋白粉，加麵包，有時候來碗麵。關於蛋白粉，開始的時候我喝了也拉肚子。後來我就減少量，慢慢的不拉了，我再慢慢增加一點，後來發現，我喝蛋白粉不拉肚子了。從此我的體重也就有了一個穩定的增長，雖然比其他人要慢一點。飲食上我覺得最有用的東西是，蛋白粉，雞蛋和全麥麵包。大家有時沒有吃點就是了，想胖靠三餐是不夠的。健身的同時要注意的是：生活要規矩，要吃早飯，睡眠時間一定要夠！我們的身體本來就不好，不要學別人，好好照顧自己的身體。我感覺大家如果拉肚子了，也得好好反思下，是什麼原因。比如天冷的時候鍛鍊，練完一定要加衣服。不要一次吃太多，大半夜不要吃泡麵。。當然這是我自己的總結。如果真的整天拉肚子還是先去看醫生吧！最後祝大家都能從瘦子變成一個結實的高富帥，我現在也還在努力，一起加油吧！堅持就是勝利，只要合理的練習，合理的飲食，一定是能變強壯的！如果你不去練，那還說什麼呢！！！加油！————————————————2年過去了，再給朋友們分享點現在我已經常年保持在160斤左右了，而且已經能比較自在的控制體重。腸胃已經很正常了，我是乳糖不耐症，只要不犯賤去喝牛奶就行。健身是一直堅持的事情，現在也就保持在一週2次的頻率維持住現在的體重就行，對自己的身材已經比較滿意了，再胖得話要買不到褲子了。。自從體重到160之後我就沒有再刻意加餐，現在就是每餐飯吃的比較多點而已，體重也不會往下掉。身體達到自己理想狀態的感覺真好！希望各位瘦子們都能夢想成真哦~ 如果有問題的話可以私信我我會盡力幫助大家的
我的腸胃也不好，喝豆漿牛奶都會拉肚子，現在也是隻是稍微好了點，但我還是增肥20多斤了。有一次急性腸胃炎直接拉掉了6斤，那種感覺實在是太痛苦了。但是後來我又練回去了！！不知道大家有多瘦，我在動了一次闌尾炎手術之後，身高1米85，體重106斤。呵呵我不但腸胃差，身體素質也差，平衡力也差，協調性也差，總之我想從事任何運動除了身高都沒有天賦可言，打籃球一根大竹杆隨便一個110多斤的小個子都能把我擠出去。後來我就開始健身了，現在140多斤了，雖然看起來還是瘦但是我的力量已經遠遠超過我身邊一般的同齡人了，真的感覺當了20多年的瘦子，現在終於活過來了。我其實沒有用什麼方法，也沒什麼大的技巧告訴大家，我只想說，堅持住！健身按照教練給的計劃練，每天再自己挑一個部位強化訓練。我那時候是一週4到5練，晚上去。一定要練到位，科學的練。如果感覺累了就要好好休息，不要逞強。吃東西的話我一天吃5餐，下午有點心，晚上吃夜宵。早上我堅持吃2個雞蛋，下午是蘋果，堅果，麵包之類的。晚上是蛋白粉，加麵包，有時候來碗麵。關於蛋白粉，開始的時候我喝了也拉肚子。後來我就減少量，慢慢的不拉了，我再慢慢增加一點，後來發現，我喝蛋白粉不拉肚子了。從此我的體重也就有了一個穩定的增長，雖然比其他人要慢一點。飲食上我覺得最有用的東西是，蛋白粉，雞蛋和全麥麵包。大家有時沒有吃點就是了，想胖靠三餐是不夠的。健身的同時要注意的是：生活要規矩，要吃早飯，睡眠時間一定要夠！我們的身體本來就不好，不要學別人，好好照顧自己的身體。我感覺大家如果拉肚子了，也得好好反思下，是什麼原因。比如天冷的時候鍛鍊，練完一定要加衣服。不要一次吃太多，大半夜不要吃泡麵。。當然這是我自己的總結。如果真的整天拉肚子還是先去看醫生吧！最後祝大家都能從瘦子變成一個結實的高富帥，我現在也還在努力，一起加油吧！堅持就是勝利，只要合理的練習，合理的飲食，一定是能變強壯的！如果你不去練，那還說什麼呢！！！加油！————————————————2年過去了，再給朋友們分享點現在我已經常年保持在160斤左右了，而且已經能比較自在的控制體重。腸胃已經很正常了，我是乳糖不耐症，只要不犯賤去喝牛奶就行。健身是一直堅持的事情，現在也就保持在一週2次的頻率維持住現在的體重就行，對自己的身材已經比較滿意了，再胖得話要買不到褲子了。。自從體重到160之後我就沒有再刻意加餐，現在就是每餐飯吃的比較多點而已，體重也不會往下掉。身體達到自己理想狀態的感覺真好！希望各位瘦子們都能夢想成真哦~ 如果有問題的話可以私信我我會盡力幫助大家的