腿美1分，人美10分！一月瘦成腿精少女！矯正ox型腿/水腫大象腿！瘦腿！消水腫！

我初中的時候腿還是挺直的，小腿外翻也沒這麼明顯，就特別喜歡蹺二郎腿，甚至還要打個麻花那種（捂臉）某一天忽然發現原來自己一直不喜歡穿緊身褲是由原因的就是胯寬腿又彎！

俗話說，美不美。看大腿！我決定改變自己！後來在私教的指導下才慢慢把腿上贅肉消下去！腿型也完美了！現在腿又長又直，再也不怕露腿啦！

今天就和你們分享下私教告訴我的懶人瘦腿大法，不累不麻煩不花錢！今年夏天我們一起做個名副其實的真·腿精！

其實概括下來就是四個字：矯正&按摩

◎關於塑腿型，改善假胯寬。

◆跪姿壓腿

跪姿坐著，小腿放在兩側，這個動作在家就可以坐著玩手機，看似輕鬆但真的超級有用，矯正0型腿日常走路姿勢。

◆大腿內側肌群拉伸

收腹挺直後背，兩腳掌相對坐著，雙手可以幫助腳掌貼合，膝蓋向上向下運動，能感覺到大腿內側微微痠軟，矯正骨盆不良形態。

◆青蛙趴

那麼多動作這個動作真的最能矯正骨盆和腿形了，一般腿不直骨盆前傾的人一開始很難壓下去的。可以先借助外力一個人的話可以往放書本或者其他重物。

每天睡前練習5-10分鐘，1周你就有很大收穫！

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◎關於瘦腿、消水腫、按摩

這個一定做！我按摩一週腿瘦了一圈，還白了一度！

◆敲打膽經：位置如圖，敲打哪隻就把腿彎起來，內外側都要打，來回20遍！無敵瘦腿！前方高能預警！千萬不要幹搓腿部，不然按完你的腿會變得又紅又腫！一定要配合一些潤滑劑按摩~

按摩油太油膩了，會弄髒床單，我現在一直在用身體乳，洗完澡後直接擦到腿上按摩。潤滑保溼還能美白,一舉三得啊！

我自己一直在用aleble熊果苷美白身體乳，含有熊果苷等美白成分，保溼效果也不錯，特別適合按摩時候用，我堅持一週大腿就比之前白亮了不少~

◆花椒泡腳：一包花椒和水一起煮開泡20分鐘，水一定要沒過小腿肚！祛溼除寒還暖宮，對女孩子超好~

◆躺著控腿：躺在床上，把腳翹到牆上，上半身和腿之間呈90度

炒雞有效的懶人瘦腿法，按摩之後控個10-15分鐘！走了一天特別酸脹，馬上就能緩解！這個動作姨媽期可千萬別做！

腿精養成tips:

1不要蹺二郎腿啦！

2不要久坐，坐2小時至少要站起來活動10分鐘~

3高跟鞋不要選太高的！容易走成肌肉蘿蔔腿！

4保暖很重要！很多腿粗女生都是下半生血液迴圈差，冬天一定不要為了美就不穿秋褲啊！