佛手柑，羅馬洋甘菊，甜馬鬱蘭，鼠尾草，纈，薰衣草 - 都是幫助睡眠的。薰衣草薰衣草透過降低血壓，心率和面板溫度來平息神經系統 - 所有過程都發生在身體自然過渡到睡眠期間。薰衣草精油可以緩解輕度失眠，透過將腦電波改變為更輕鬆的狀態來減輕焦慮。一項針對ICU患者的研究發現，它可以顯著降低他們的焦慮並提高睡眠質量。薰衣草芳香療法在緩解焦慮方面非常有效，因此建議將其作為產後女性焦慮和抑鬱的其他治療方案的補充療法。纈纈草根通常被用作助眠劑，並且是許多睏倦或睡前草藥茶的常見成分。精油含有纈草酸，以產生根已知的鎮靜作用。多項研究表明它可以改善睡眠質量。鼠尾草雖然相關，鼠尾草不同於常規鼠尾草，更適合睡眠。一項研究發現鼠尾草精油對更年期女性有抗抑鬱作用。馬鬱蘭有多種形式的馬鬱蘭，但甜味是最值得推薦的失眠症。羅馬洋甘菊洋甘菊有幾種型別，但羅馬洋甘菊精油是緩解失眠和焦慮的最佳方法。研究甚至表明，輕質花油可以減少噩夢。佛手柑佛手柑是一種柑橘類水果，起源於義大利民間醫學。與大多數刺激的柑橘油不同，佛手柑是平靜的。多項研究發現佛手柑精油都會誘導伴隨睡眠的生理變化 - 如心率和血壓降低 - 以及減少讓人夜不停的思緒，如壓力和焦慮感。然而，佛手柑是光敏的，使你的面板對太陽更敏感，因此在出門前應避免區域性應用。Ylang YlangYlang Ylang是另一種來自東南亞熱帶樹木的果味油。它可以減慢心率並降低血壓，為神經系統提供整體鎮靜效果，有助於睡眠問題或抑鬱症患者。一項研究顯示，服用依蘭，薰衣草和佛手柑精油的患者經歷的壓力和焦慮較少。檀香木質檀香精油是一種情緒平衡器。它使人使用它，平靜心靈，讓他們可以放鬆睡眠。然而，由於需求量大且需求量很低，檀香木是世界上最昂貴的油之一。雪松對於喜歡木香味的人來說，雪松精油是更實惠的選擇。它透過啟動血清素生成和提升情緒來緩解壓力和焦慮。它還具有天然鎮靜特性。----------至於提神的就是: Frankincense ，檸檬，香根草，薄荷，廣藿香Frankincense略帶果味，泥土和辛辣，乳香是一種已被使用了數千年的精油。事實上，在聖經時代，它的價值甚至高於黃金。專家認為，石油能夠實際傳遞資訊到大腦的邊緣系統，影響神經系統。這會給身心帶來許多好處，包括減少炎症，對抗癌症，緩解疼痛，增強免疫系統，緩解焦慮和驚恐發作，緩解慢性壓力的影響。它也非常適合在提高注意力的同時改善焦點和注意力分散。雖然許多人使用乳香與其他油混合製作他們的特殊混合物來解決特定的健康問題，使用它來促進精神清晰度，更好的注意力和注意力，在睡前加入幾滴水，這會引起放鬆和促進為了更好的睡眠而感到平靜。早上，在紙巾上滴幾滴，然後吸入氣味。您可能需要隨身攜帶一瓶，並在一整天內定期吸氣。檸檬檸檬等柑橘油非常令人振奮。檸檬不僅有助於促進頭腦清晰度，提高注意力和注意力，而且對於提升一個人的情緒和減輕壓力的影響非常有用。對於那些患有注意力缺陷多動症並且往往會感到壓力的人來說，這對於完成日常任務特別有幫助，因為它可以讓人感覺平靜，使聚焦更容易。患有ADHD的人更容易出現焦慮或抑鬱等其他問題，一些研究發現檸檬精油也可以幫助解決這個問題，因為它有助於調節大腦中的多巴胺和血清素。檸檬精油很適合用於室內噴霧。只需在水噴霧瓶中新增幾滴即可創造一個有助於提高焦點，注意力和精神清晰度的環境，同時提高能量水平並提升精神狀態。香根草香根草原產於印度，其精油已在南亞，東南亞和西非的傳統醫藥中使用了數千年。在印度和斯里蘭卡，它通常被稱為“寧靜的油”。它具有異國情調，煙燻，甜美的香味，以及一種寧靜的接地能量，已知可以幫助平息情緒，並經常用於創傷，以幫助自我意識和穩定傳統上它被用作芳香療法的一部分，用於放鬆和幫助緩解情緒壓力，以及恐慌發作，創傷，焦慮，失眠和抑鬱。香根草的強效特性非常適合緩解精神疲憊，同時增強注意力集中精力的能力。當它用於2001年一項針對ADHD兒童的影響的研究中，每天吸入30天后，症狀明顯減少。薄荷薄荷是另一種最受歡迎??的精油。它被發現有助於刺激精神清晰度，改善注意力，注意力，精神表現和記憶力。來自辛辛那提大學的2012年研究題為“薄荷對記憶表現的影響”表明，吸入這種芳香油可以將精神準確度提高多達28％。當專家測量薄荷精油對認知表現的影響時，英國早期的另一項研究也經歷了類似的研究。他們比較了一組吸入薄荷香氣的人和吸入依蘭氣味的人群。第三組沒有接觸到任何氣味。研究人員發現，薄荷增強了警覺性和記憶力，依蘭實際上對兩者都造成了損害，並且沒有發現任何香味的人與其中任何一種都沒有差別。薄荷油在區域性稀釋在載體油中時特別有效，可在一天內快速提升能量，並改善焦點，注意力和精神清晰度。另一種選擇是攜帶一個小瓶子，並根據需要吸氣。廣藿香廣藿香油的最大好處是緩解壓力，對抗抑鬱症，促進平靜和放鬆的感覺。在2002年的一項日本研究中，發現吸入廣藿香精油會使交感神經活動（負責調節血壓，心率和“戰鬥或逃跑”反應的神經系統的一部分）減少40％。在壓力情況下解決這些因素被認為有助於提高注意力和注意力。此外，它已被證明透過充滿希望，緩解緊張和提升一個人的情緒來緩解抑鬱症狀，因為吸入其氣味對激素有積極作用，包括刺激釋放多巴胺和血清素等“快樂”激素。一般來說，它的藥用益處可歸因於它是一種抗抑鬱藥，利尿劑，消炎藥，防腐藥，滋補藥，壯陽藥，收斂劑，febrifuge和鎮靜劑。使用廣藿香精油，在晚上加入幾滴油到溫水浴中浸泡，以緩解焦慮，恢復平靜。白天使用區域性塗抹，用一湯匙載體油混合5滴油。輕輕按摩混合物到你的太陽穴。
佛手柑，羅馬洋甘菊，甜馬鬱蘭，鼠尾草，纈，薰衣草 - 都是幫助睡眠的。薰衣草薰衣草透過降低血壓，心率和面板溫度來平息神經系統 - 所有過程都發生在身體自然過渡到睡眠期間。薰衣草精油可以緩解輕度失眠，透過將腦電波改變為更輕鬆的狀態來減輕焦慮。一項針對ICU患者的研究發現，它可以顯著降低他們的焦慮並提高睡眠質量。薰衣草芳香療法在緩解焦慮方面非常有效，因此建議將其作為產後女性焦慮和抑鬱的其他治療方案的補充療法。纈纈草根通常被用作助眠劑，並且是許多睏倦或睡前草藥茶的常見成分。精油含有纈草酸，以產生根已知的鎮靜作用。多項研究表明它可以改善睡眠質量。鼠尾草雖然相關，鼠尾草不同於常規鼠尾草，更適合睡眠。一項研究發現鼠尾草精油對更年期女性有抗抑鬱作用。馬鬱蘭有多種形式的馬鬱蘭，但甜味是最值得推薦的失眠症。羅馬洋甘菊洋甘菊有幾種型別，但羅馬洋甘菊精油是緩解失眠和焦慮的最佳方法。研究甚至表明，輕質花油可以減少噩夢。佛手柑佛手柑是一種柑橘類水果，起源於義大利民間醫學。與大多數刺激的柑橘油不同，佛手柑是平靜的。多項研究發現佛手柑精油都會誘導伴隨睡眠的生理變化 - 如心率和血壓降低 - 以及減少讓人夜不停的思緒，如壓力和焦慮感。然而，佛手柑是光敏的，使你的面板對太陽更敏感，因此在出門前應避免區域性應用。Ylang YlangYlang Ylang是另一種來自東南亞熱帶樹木的果味油。它可以減慢心率並降低血壓，為神經系統提供整體鎮靜效果，有助於睡眠問題或抑鬱症患者。一項研究顯示，服用依蘭，薰衣草和佛手柑精油的患者經歷的壓力和焦慮較少。檀香木質檀香精油是一種情緒平衡器。它使人使用它，平靜心靈，讓他們可以放鬆睡眠。然而，由於需求量大且需求量很低，檀香木是世界上最昂貴的油之一。雪松對於喜歡木香味的人來說，雪松精油是更實惠的選擇。它透過啟動血清素生成和提升情緒來緩解壓力和焦慮。它還具有天然鎮靜特性。----------至於提神的就是: Frankincense ，檸檬，香根草，薄荷，廣藿香Frankincense略帶果味，泥土和辛辣，乳香是一種已被使用了數千年的精油。事實上，在聖經時代，它的價值甚至高於黃金。專家認為，石油能夠實際傳遞資訊到大腦的邊緣系統，影響神經系統。這會給身心帶來許多好處，包括減少炎症，對抗癌症，緩解疼痛，增強免疫系統，緩解焦慮和驚恐發作，緩解慢性壓力的影響。它也非常適合在提高注意力的同時改善焦點和注意力分散。雖然許多人使用乳香與其他油混合製作他們的特殊混合物來解決特定的健康問題，使用它來促進精神清晰度，更好的注意力和注意力，在睡前加入幾滴水，這會引起放鬆和促進為了更好的睡眠而感到平靜。早上，在紙巾上滴幾滴，然後吸入氣味。您可能需要隨身攜帶一瓶，並在一整天內定期吸氣。檸檬檸檬等柑橘油非常令人振奮。檸檬不僅有助於促進頭腦清晰度，提高注意力和注意力，而且對於提升一個人的情緒和減輕壓力的影響非常有用。對於那些患有注意力缺陷多動症並且往往會感到壓力的人來說，這對於完成日常任務特別有幫助，因為它可以讓人感覺平靜，使聚焦更容易。患有ADHD的人更容易出現焦慮或抑鬱等其他問題，一些研究發現檸檬精油也可以幫助解決這個問題，因為它有助於調節大腦中的多巴胺和血清素。檸檬精油很適合用於室內噴霧。只需在水噴霧瓶中新增幾滴即可創造一個有助於提高焦點，注意力和精神清晰度的環境，同時提高能量水平並提升精神狀態。香根草香根草原產於印度，其精油已在南亞，東南亞和西非的傳統醫藥中使用了數千年。在印度和斯里蘭卡，它通常被稱為“寧靜的油”。它具有異國情調，煙燻，甜美的香味，以及一種寧靜的接地能量，已知可以幫助平息情緒，並經常用於創傷，以幫助自我意識和穩定傳統上它被用作芳香療法的一部分，用於放鬆和幫助緩解情緒壓力，以及恐慌發作，創傷，焦慮，失眠和抑鬱。香根草的強效特性非常適合緩解精神疲憊，同時增強注意力集中精力的能力。當它用於2001年一項針對ADHD兒童的影響的研究中，每天吸入30天后，症狀明顯減少。薄荷薄荷是另一種最受歡迎??的精油。它被發現有助於刺激精神清晰度，改善注意力，注意力，精神表現和記憶力。來自辛辛那提大學的2012年研究題為“薄荷對記憶表現的影響”表明，吸入這種芳香油可以將精神準確度提高多達28％。當專家測量薄荷精油對認知表現的影響時，英國早期的另一項研究也經歷了類似的研究。他們比較了一組吸入薄荷香氣的人和吸入依蘭氣味的人群。第三組沒有接觸到任何氣味。研究人員發現，薄荷增強了警覺性和記憶力，依蘭實際上對兩者都造成了損害，並且沒有發現任何香味的人與其中任何一種都沒有差別。薄荷油在區域性稀釋在載體油中時特別有效，可在一天內快速提升能量，並改善焦點，注意力和精神清晰度。另一種選擇是攜帶一個小瓶子，並根據需要吸氣。廣藿香廣藿香油的最大好處是緩解壓力，對抗抑鬱症，促進平靜和放鬆的感覺。在2002年的一項日本研究中，發現吸入廣藿香精油會使交感神經活動（負責調節血壓，心率和“戰鬥或逃跑”反應的神經系統的一部分）減少40％。在壓力情況下解決這些因素被認為有助於提高注意力和注意力。此外，它已被證明透過充滿希望，緩解緊張和提升一個人的情緒來緩解抑鬱症狀，因為吸入其氣味對激素有積極作用，包括刺激釋放多巴胺和血清素等“快樂”激素。一般來說，它的藥用益處可歸因於它是一種抗抑鬱藥，利尿劑，消炎藥，防腐藥，滋補藥，壯陽藥，收斂劑，febrifuge和鎮靜劑。使用廣藿香精油，在晚上加入幾滴油到溫水浴中浸泡，以緩解焦慮，恢復平靜。白天使用區域性塗抹，用一湯匙載體油混合5滴油。輕輕按摩混合物到你的太陽穴。