正常情況下，孩子的腿是直的，當膝蓋併攏時，兩踝內側也應該是緊靠的。很多兒童在2-4歲時因受成長與姿勢改變的影響，會偏向X型腿，到4-10歲會逐漸恢復，10歲左右，95%的孩子腿會完全變直。如果孩子兩腿不能緊靠，且距離在2cm以上時，便可稱做X型腿。
X/O型腿無論程度輕重，都要去醫院檢查骨密度及微量元素。如果是缺鈣，應遵醫囑補充維生素D和含鈣多的食品，多曬太陽，促進寶寶骨骼發育生長。
此外，幼兒處於身體發育階段，腿部力量不能過度承受身體重量，因此，不要過早、過久站立和學步，不要過早穿較硬的鞋，以免影響下肢的正常發育。至於有些父母為了糾正寶貝X/O型腿，給寶貝反穿鞋，這種做法是完全沒有根據的。孩子的腿如果是輕度變形，應遵醫囑透過練習矯正，多做一些腿部的按摩，隨著年齡的增長，雙腿自然可以長直。
什麼是X / O型腿？
X/O型腿當然不是因為長的像酒瓶。當我們將雙下肢伸直，使雙膝髕骨朝前，雙腿並靠時，如膝關節內側可並靠，而雙側踝關節分離，這種腿型被稱為X型腿（knock-knee），又稱為膝外翻（genu valgum）；（下圖中Ⅰ）反之，若踝關節並靠時，雙側膝關節之間分離則為O型腿（bowleg），又稱為膝內翻（genu varum）。 （下圖中Ⅱ）
是O型腿、X型腿還是直腿取決於脛股角（tibiofemoral angle），即大腿的股骨與小腿的脛骨組成的夾角。 如下圖：
大多數文獻認為成年人的脛股角約為5°-6°（3.18°~8°均有報導）。雙下肢伸直並靠雙踝間距大於9-10cm則認為膝外翻過度；雙下肢伸直並靠雙膝間距大於4cm則認為膝內翻過度。膝外翻/內翻過度則容易引發肌肉骨骼的問題。
回到我們的主題，剛才說的是成人，那麼小孩呢？其實我們並不是生來就是直腿的。0-1歲的嬰幼兒的下肢是膝內翻（O型腿），之後膝內翻角度漸漸減小，一般再18-24個月之間會變成直腿，之後漸漸變為膝外翻（X型腿），一般認為3-4歲時膝外翻程度達最大（脛股角7.8°-12°），而後5-7歲間脛股角成長至接近成人角度。（印度有統計至7歲達膝外翻高峰。）
所以已經有小孩的小夥伴們，再看到自己家小孩，是不是在正常範圍呢？如果是，就不需要太多擔心。但是如果膝關節內/外翻的角度過大，就需要尋求醫生及治療師幫助，確定原因，進行相應的營養、藥物、力學矯正或者手術治療。
X/O型腿產生的原因
造成O型腿的原因很多，如軟骨營養障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要症狀，如不及時糾正，會影響骨骼發育。
佝僂病患兒長到1歲左右，學站學走路時，腿部難以負荷身體的重量，就會導致下肢朝外側彎曲而形成O型腿。
造成X型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的後遺症。
X/O型腿的危害
這兩種腿部的畸形不僅影響體形與健美，對於人體健康也有較大的影響，膝外翻或內翻都破壞了膝關節的正常力的分佈，使關節一側所受的應力增大，對側相對減少，同時由於下肢力線的改變，髕骨、股骨之間的摩擦增加。這樣時間一長，還會引起膝關節行走時疼痛，關節的活動也受到影響，容易導致膝骨關節炎，對於這種腿形進行矯正，不僅能夠增進體形的健美，還可以改善膝關節應力不平衡的狀態。
小孩X/O型腿什麼時候需要檢查？
有以下症狀之一提示孩子的O型腿和X型腿可能是由於嚴重的疾病導致的，需要去醫院檢查：
1、彎曲的非常厲害，例如兩腳踝間距大於8cm，兩膝關節間距大於6cm；
2、只有一條腿受到影響；
3、O型腿在2歲後加重；
4、X型腿在7歲後仍然持續存在；
5、孩子同時還有身材矮小；
6、孩子除了有症狀外，還訴說腿痛。
如何矯治O型腿和X型腿？
1、O型腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。
2、X型腿的矯正方法包括：手術、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。對於佝僂病患兒，必須接受正規、系統的佝僂病治療；同時注意小兒不要過早的學走路。
3、手術適應於有骨性畸形的患者。透過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
4、嚴重的膝內（外）翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關併發症。故可採用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的併發症，手術也較微創。
5、非手術矯正方法，其原理基本一致，對於膝內翻，通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構，從而使脛骨外翻，達到矯正目標；對於膝外翻，通過鬆弛膝關節外側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構，從而使脛骨內翻，達到矯正目標。
6、非手術矯正方法的好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。
孩子X或O型腿怎麼護理？
1、補鈣，可以每天給孩子吃鈣片，也可以多熬些豬骨頭湯給孩子喝。我孩子是屬於比較缺鈣的體質，所以我給他的補鈣是長期的，接下來的青春期也會繼續補鈣。
2、每天給孩子進行拉筋和肌肉訓練。腿部拉筋的訓練比較幸苦，剛開始的時候，我總是弄疼了寶寶，心痛死我了，後來漸漸地掌握力度和了解寶寶的極限就好了。肌肉訓練主要是針對外側肌肉的，有序地訓練寶寶外側肌肉用力，一次改保持在十次左右，切記不能過度。
3、寶寶的輔具分兩種，一種是支架，要綁在下半身的，我都是在白天讓寶寶帶上2小時左右，晚上睡覺時在用另外一種輔具綁腿。我常常會起身來看看寶寶有沒有被勒得不舒服，如果難受，就不要帶一整夜了。畢竟睡眠也是很重要的。
4、定期複診，每個月我都會帶寶寶醫院檢查，有不合適的地方，醫生可以給你糾正，這樣也不會耽誤太久。
5、非常嚴重的畸形需醫學矯正外，其他的均可透過運動鍛鍊來糾正或彌補，具體方法如下：
a、壓腿運動：通常採用直壓腿和側壓腿。
b、踢腿運動：O型腿採用小腿外踢法；X型腿採用小腿內踢法。
c、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放松。然後重複平時走路，注意姿勢
6、給寶寶鼓勵，切記不要強制要求寶寶，這樣很容易在矯正中弄傷寶寶。在矯正的過程中，孩子是很辛苦的，常常會有鬧彆扭的時候，這時，家長就要更有耐心，也可以適時調整訓練的時間，儘量讓寶寶堅持下去。
7、營養補充：宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物。
隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。
有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥學漢字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程一次收費就能終生享受哦！
課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，課培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶。
擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。
正常情況下，孩子的腿是直的，當膝蓋併攏時，兩踝內側也應該是緊靠的。很多兒童在2-4歲時因受成長與姿勢改變的影響，會偏向X型腿，到4-10歲會逐漸恢復，10歲左右，95%的孩子腿會完全變直。如果孩子兩腿不能緊靠，且距離在2cm以上時，便可稱做X型腿。
X/O型腿無論程度輕重，都要去醫院檢查骨密度及微量元素。如果是缺鈣，應遵醫囑補充維生素D和含鈣多的食品，多曬太陽，促進寶寶骨骼發育生長。
此外，幼兒處於身體發育階段，腿部力量不能過度承受身體重量，因此，不要過早、過久站立和學步，不要過早穿較硬的鞋，以免影響下肢的正常發育。至於有些父母為了糾正寶貝X/O型腿，給寶貝反穿鞋，這種做法是完全沒有根據的。孩子的腿如果是輕度變形，應遵醫囑透過練習矯正，多做一些腿部的按摩，隨著年齡的增長，雙腿自然可以長直。
什麼是X / O型腿？
X/O型腿當然不是因為長的像酒瓶。當我們將雙下肢伸直，使雙膝髕骨朝前，雙腿並靠時，如膝關節內側可並靠，而雙側踝關節分離，這種腿型被稱為X型腿（knock-knee），又稱為膝外翻（genu valgum）；（下圖中Ⅰ）反之，若踝關節並靠時，雙側膝關節之間分離則為O型腿（bowleg），又稱為膝內翻（genu varum）。 （下圖中Ⅱ）
是O型腿、X型腿還是直腿取決於脛股角（tibiofemoral angle），即大腿的股骨與小腿的脛骨組成的夾角。 如下圖：
大多數文獻認為成年人的脛股角約為5°-6°（3.18°~8°均有報導）。雙下肢伸直並靠雙踝間距大於9-10cm則認為膝外翻過度；雙下肢伸直並靠雙膝間距大於4cm則認為膝內翻過度。膝外翻/內翻過度則容易引發肌肉骨骼的問題。
回到我們的主題，剛才說的是成人，那麼小孩呢？其實我們並不是生來就是直腿的。0-1歲的嬰幼兒的下肢是膝內翻（O型腿），之後膝內翻角度漸漸減小，一般再18-24個月之間會變成直腿，之後漸漸變為膝外翻（X型腿），一般認為3-4歲時膝外翻程度達最大（脛股角7.8°-12°），而後5-7歲間脛股角成長至接近成人角度。（印度有統計至7歲達膝外翻高峰。）
所以已經有小孩的小夥伴們，再看到自己家小孩，是不是在正常範圍呢？如果是，就不需要太多擔心。但是如果膝關節內/外翻的角度過大，就需要尋求醫生及治療師幫助，確定原因，進行相應的營養、藥物、力學矯正或者手術治療。
X/O型腿產生的原因
造成O型腿的原因很多，如軟骨營養障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要症狀，如不及時糾正，會影響骨骼發育。
佝僂病患兒長到1歲左右，學站學走路時，腿部難以負荷身體的重量，就會導致下肢朝外側彎曲而形成O型腿。
造成X型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的後遺症。
X/O型腿的危害
這兩種腿部的畸形不僅影響體形與健美，對於人體健康也有較大的影響，膝外翻或內翻都破壞了膝關節的正常力的分佈，使關節一側所受的應力增大，對側相對減少，同時由於下肢力線的改變，髕骨、股骨之間的摩擦增加。這樣時間一長，還會引起膝關節行走時疼痛，關節的活動也受到影響，容易導致膝骨關節炎，對於這種腿形進行矯正，不僅能夠增進體形的健美，還可以改善膝關節應力不平衡的狀態。
小孩X/O型腿什麼時候需要檢查？
有以下症狀之一提示孩子的O型腿和X型腿可能是由於嚴重的疾病導致的，需要去醫院檢查：
1、彎曲的非常厲害，例如兩腳踝間距大於8cm，兩膝關節間距大於6cm；
2、只有一條腿受到影響；
3、O型腿在2歲後加重；
4、X型腿在7歲後仍然持續存在；
5、孩子同時還有身材矮小；
6、孩子除了有症狀外，還訴說腿痛。
如何矯治O型腿和X型腿？
1、O型腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。
2、X型腿的矯正方法包括：手術、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。對於佝僂病患兒，必須接受正規、系統的佝僂病治療；同時注意小兒不要過早的學走路。
3、手術適應於有骨性畸形的患者。透過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
4、嚴重的膝內（外）翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關併發症。故可採用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的併發症，手術也較微創。
5、非手術矯正方法，其原理基本一致，對於膝內翻，通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構，從而使脛骨外翻，達到矯正目標；對於膝外翻，通過鬆弛膝關節外側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構，從而使脛骨內翻，達到矯正目標。
6、非手術矯正方法的好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。
孩子X或O型腿怎麼護理？
1、補鈣，可以每天給孩子吃鈣片，也可以多熬些豬骨頭湯給孩子喝。我孩子是屬於比較缺鈣的體質，所以我給他的補鈣是長期的，接下來的青春期也會繼續補鈣。
2、每天給孩子進行拉筋和肌肉訓練。腿部拉筋的訓練比較幸苦，剛開始的時候，我總是弄疼了寶寶，心痛死我了，後來漸漸地掌握力度和了解寶寶的極限就好了。肌肉訓練主要是針對外側肌肉的，有序地訓練寶寶外側肌肉用力，一次改保持在十次左右，切記不能過度。
3、寶寶的輔具分兩種，一種是支架，要綁在下半身的，我都是在白天讓寶寶帶上2小時左右，晚上睡覺時在用另外一種輔具綁腿。我常常會起身來看看寶寶有沒有被勒得不舒服，如果難受，就不要帶一整夜了。畢竟睡眠也是很重要的。
4、定期複診，每個月我都會帶寶寶醫院檢查，有不合適的地方，醫生可以給你糾正，這樣也不會耽誤太久。
5、非常嚴重的畸形需醫學矯正外，其他的均可透過運動鍛鍊來糾正或彌補，具體方法如下：
a、壓腿運動：通常採用直壓腿和側壓腿。
b、踢腿運動：O型腿採用小腿外踢法；X型腿採用小腿內踢法。
c、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放松。然後重複平時走路，注意姿勢
6、給寶寶鼓勵，切記不要強制要求寶寶，這樣很容易在矯正中弄傷寶寶。在矯正的過程中，孩子是很辛苦的，常常會有鬧彆扭的時候，這時，家長就要更有耐心，也可以適時調整訓練的時間，儘量讓寶寶堅持下去。
7、營養補充：宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物。
隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。
有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥學漢字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程一次收費就能終生享受哦！
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