吃完飯立刻坐下脂肪容易堆積在肚子上，就不容易胖腿。這種說法不準確。但是可以肯定的說，吃飯後就坐下，不運動，人攝取的能量肯定大於消耗的能量。這些多餘的能量怎麼辦呢？身體想到了一個好辦法——把能量轉化成脂肪，在身體中儲存起來，至於儲存在哪，是由以下各因素決定的。

0⃣1⃣ 一般由荷爾蒙決定

男性：男性的荷爾蒙將使脂肪堆積在腹部和腰部。我們俗稱的啤酒肚、將軍肚。

女性：女性荷爾蒙會使脂肪堆積在臀部、髖部、大腿處，一般會使身材成梨狀。

0⃣2⃣ 由腹部特殊的肌肉型別決定的

腹部的肌肉屬於平滑肌，而身體其它部位如臀部、腿部的肌肉則不是。而平滑肌最大的特點是對脂肪的抗拒作用最弱，是靠自主神經控制，身體其它部位如臀部、腿部的肌肉是由腦神經控制。

（1）當身體中多餘的能量轉化成脂肪時，由於血液運輸到腹部時，由於平滑肌只有一條宗旨——保護好內臟。因此脂肪就會在腹部堆積，使腹部增厚，從而達到保護內臟的目的。

（2）當身體消耗脂肪時，由於腹部的平滑肌對脂肪的親和度高，腹部脂肪的消耗也非常少。從而形成將軍肚、啤酒肚、游泳圈。

0⃣3⃣ 由遺傳基因而決定的。

因此，由於各種因素的影響。如果脂肪在腹部堆積，就不會在腿部堆積，這種說法不準確。

怎樣預防腹部、腿部脂肪的堆積，也就是變胖？

0⃣1⃣ 身體出現脂肪堆積的原因是：身體攝入的能量大於身體消耗的能量。要改變這種情況，就必須有針對性改變。

嚴格控制飲食。使身體消耗的能量至少等於攝入的能量。身體肥胖者，最好是身體消耗能量大於每天攝入的能量。堅持進行體育鍛煉。體育鍛煉即可以強身健體，又可以消耗身體多餘的能量，使身體沒有多餘的脂肪在身體堆積。不暴飲暴食，規律作息，管理好自己的情緒，有一個良好的心態。如何減掉將軍肚、游泳圈和粗腿的情況，使之迴歸正常？

0⃣1⃣ 有針對性的鍛鍊，除了對飲食的控制外。

對腹部的減脂。如仰臥起坐，轉呼啦圈，每天喝夠8杯水，使身體的廢物及時排除等。對腿部的減脂。跑步，健步走，打羽毛球等有氧運動，都有利於腿部脂肪的減少。0⃣2⃣ 吃飯後，休息了40~60分鐘後，有條件的最好運動一段時間。

吃飯後，休息一段時間後，而應該運動40分鐘~2小時的運動，儘量出汗，消耗掉每天多攝入的能量，同時也消耗掉體內多餘的脂肪。

總之，對於減肥活動，一個最重要的因素是堅持。制定好減脂方案後，堅持下去，一定會有好的效果的。