既然食物滯留在腸胃裡是很不好的，所以加速我們的腸胃蠕動顯得很有必要：

一、首先，運動是加速腸胃運動最好的選擇，比如說，慢跑，散步等，這些運動方式可以幫助我們的腸胃運動，從而加速我們腸胃裡的食物隨腸道運動。

二、其次，可以對腹部進行按摩，以掌心緊貼腹部面板，從右下腹開始順時針方向以環形按摩至左下腹，特別注意，不要將方向弄錯，因為順時針的方向就是大便運動的方向。

飲食注意：

一、多吃些富含纖維素的食物，新鮮的瓜果蔬菜，比如說，蘋果，香蕉，燕麥等，蔬菜方面多吃些綠葉的蔬菜。

二、再就是要多喝水，尤其是每天早晨清晨空腹喝一杯水，可以很好的加速腸胃的蠕動，另外，空腹喝一杯水，對便秘也有很好的治療效果。

三、除了以上的幾種方法，酸奶也是加速腸胃運動的好食物，因為酸奶中含有很多乳酸菌，可以幫助食物很好的消化，對便秘也有很好的預防。

從西醫科學角度，與中醫養生角度來講，現代人生活節奏的加快，食物種類的龐大，老百姓的生活水平提高，越來越多的本來中老年因年輕不注重養生，才找上門的胃腸問題多發在各個年齡層，甚至已經發找到了青少年齡層。胃腸蠕動慢的最主要的原因大致有四個大致原因：

1、長期食用油膩、辛辣、等食物，導致脾胃運化時長。

2、長期熬夜、作息時間不規律，暴飲暴食、等生活工作壓力帶來的亞健康生活方式，傷及脾胃。

3、長期食用極寒極熱的食慾，傷到了脾胃。

4、心臟功能弱，導致的脾胃虛弱。

長期消化不良，積食、打嗝、飽腹、脹氣、食慾不振等症狀出現，且證明了您以因為以上三種生活習慣傷到了脾胃。因為脾五行屬土，主運化溼氣，承載吸收轉化食物的營養供給其他臟腑以致全身。

當你出現了脾胃虛弱之時，同時症狀會同時出現以上3種以上！長期不放在心上，耽誤治療，久而久之則會導致身體陰陽失調，如是胃火之因，或者脾臟運化功能嚴重失調，體內溼氣過重，腸道內因長期胃腸蠕動減緩，堆積過多毒素，因肺與大腸相表裡，又因主皮毛，嚴重則會胃火蒸肺，會伴有：痤瘡、粉刺、膿包等自發性面板病出現。的的西醫稱之為：內分泌失調！

所以胃腸蠕動慢，不要當做小事輕易忽視，而是身體向你發出了訊號，告訴你哪個臟腑機能收到影響了！

最有效的不用花錢的養生方法莫過於這三大省錢的養生秘訣了，就是：散步、跑步、仰臥起坐！

1、散步特別是選擇在三餐飯後10分鐘以後，我們的胃部攝入了新鮮的食慾，就會啟動胃腸蠕動機能，如果這時胃腸蠕動慢的人，配合飯後散步，不但可以達到胃腸蠕動的作用，同時還有減肥的功效！

2、跑步可選擇在清晨5點以後，大腸經開始活動的時期，效果也非常明顯！傍晚6點堅持小跑一會也可以達到胃腸蠕動的作用！

3、仰臥起坐，則是建議在消化不良時進行，否則會大量消耗體能也就是體內陽氣！對健脾養胃沒有太大幫助，過度的鍛鍊反而起到反作用！而且其他的方法消耗體能太大，對胃腸的蠕動作用不明顯！在做這三樣運動前，一定要記得多喝水，不要再運動時大量補充，會降低體內血氧值！

最後對於醫學科學方式養生，為了從根本原因上解決問題建議您，改變您的作息規律，早睡早起，養成多吃素食，合理搭配膳食營養，這樣對你保養胃腸有者主要的幫助！切勿長期服用藥物刺激胃腸蠕動，時間長會影響到胃腸活力，情況嚴重，建議到附近的正規醫院就診，早日杜絕脾胃帶來的疾病！相信您的胃腸一定早日的得到解決！