有社交恐懼症的人，有一種預期焦慮，就是還沒有接觸到那種場合，事先就開始緊張害怕，這個時侯，一定不要先覺得天要塌了，可以開始從靜坐訓練自己，把注意力集中到呼吸上，慢慢讓自己放鬆下來，記住呼吸數，從一數到十，反覆迴圈，讓呼吸慢下來，自然就放鬆了，到具體社交時，把注意力放在交談內容上，不要怕出錯或別人笑話，在過程中才能克服自己恐懼心理，一定要勇於面對，越逃避就越難克服，隨著與別人交流進步，自信心越來越強，膽子就會越來越大，直到有一天，症狀突然就消失了，你才會體會到別人其實都沒有自己想象中那樣注意自己的一舉一動，所謂天下本無事，庸人自擾之，祝早日脫離自我纏縛。

我教你啊 ！

有社交恐懼症，想要治好。就得慢慢積累與人交往的信心，不要著急！室友不陌生吧，？先和處好關係不難吧，也不用嘴上說，幫他們多大幾次誰，多帶幾次飯，不用你主動，別人就會主動和你交流。 和室友處好關係後，能不能和同班同學處好關係也不難啊？方法和室友處關係一樣。多幫忙，讓他們知道你是個好人，你是個溫和的人，不用你主動，別人會主動加你好友的！興許還有妹子喜歡你呢！

這樣你的信心積累的就差不多了，該出動出擊了…！當你主動出擊以後你會發現，和別人相處沒那麼難，你會越來越喜歡上交朋友的感覺！

1.不要逃避，有社交恐懼症的人很喜歡逃避，但逃避並不能讓他們舒服。

2.突破恐懼，勇敢的多去社交。

3.社交之前不要想太多

4.接納自己在社交過程中，出現各種各樣的不良情緒。

對社交感到恐懼，只想逃避。從心理學的角度來看，這其實是社交恐懼症的表現。

所謂的社交恐懼症，又叫做社交焦慮障礙，主要表現為社交場合和人際接觸的過分焦慮、緊張和害怕。當事人所害怕的特定事物或是處境都是外在的，儘管害怕的人事物並沒有給自己造成什麼傷害，但是哪怕當事人本身都能清楚地知道，自己的這種恐懼在某種程度上是不合理、不應該與過分的，但是實際上卻往往難以避免這種恐懼情緒的產生。並且這樣的狀態會嚴重影響到自己的日常生活。

當然，對於題主提出的這個問題，我們並不能準確地說就是社交恐懼症，但是從題目以及描述中來看，不排除社交恐懼症的可能。

題主也在描述中提到了，是因為在過去的一學期中發生了一些事情，因而感到孤獨，對學校產生了想逃避的心理狀態，雖然我們不清楚題主所謂的過去一學期中發生的什麼事情，但是我們基本可以肯定這就是題主心理與情緒負面走向的原因，要去改變這種情況，自然也只有從這些事情本身去入手。以下給出小建議：

1．讓自己心理準備做好，去直視問題所在。

2．不過分苛求自己和他人，每個人都不是完美的人，每個人也不同自己所想的那般，不是你希望對方怎樣，對方就能怎樣的。

3．找個傾訴的物件，旁觀者清。

4．不愉快的回憶就學會讓它過去，因為你會慢慢地發現，你除了揪著它，它還會反過來吞噬你。

5．給自己積極的心理暗示：每天走出去一點點，一步步去嘗試，一點點去總結，不斷面對新的挑戰和新的問題。

6．如若自我調節依舊無法讓自己的這種狀態得到改善，那麼建議尋求專業諮詢的幫助。

以上。祝生活愉快！

首先要從內心認識到是什麼原因導致這樣的，應該是性格內向和不自信導至的，既然找到原因就好辦了，可以嘗試著多和人交流，溝通，自己獨自一人時可以多讀讀書做一些口語訓練、演講等來增強溝通能力和自信心。說著容易做著難，貴在堅持。

首先先了解自己逃避社交習慣的原因，是否抑鬱，社交恐懼症等

然後再對症下藥，如果是心理障礙，需要尋求心理醫生的幫忙

如果只是不擅長，那可以先邁出一小步，在社交軟體上先嚐試與陌生人交流，從別人的交流中學習

還有一種方法是多參加線下交流聚會，吸取周圍的社交能量，自己可以脫敏升級，從觀察者到參與者到主導者

沒有社交恐懼症的人覺得這樣的問題很沒有意思。但是在這個大千世界，患有社交恐懼症的人不在少數。

有句話是：所有的困難只有解決了才能讓自己真正放鬆。逃避，反而會給自己更大的壓力。改變自己，必定會經歷一個塑造錘鍊的過程，所以，勇敢面對，即使戰戰兢兢，很痛苦，也要勇敢去做，那是一個洗禮的磐涅之路。

為什麼要恐懼呢？我想可能是你與外界溝通有問題，或者說是你覺得你與這個社會格格不入。不知道我說的對不對。其實在我看來，無論你覺得怎麼樣，無論你與社會融入的了融入不了，社會是不可能筏譁摧狙詆繳搓斜撣鉚適應你的，他依舊發展依舊朝前走。你與其這樣想著不如去做點小事情看看怎麼樣，看似最平常的事和人，最容易交往。試試吧！不要太悲觀！

試著去做義工吧，或者志願者，你會發現大家都很和善。再或者做些兼職，可以鍛鍊自己的心性，也可以有些收入。

多與關係親密的親戚朋友溝通，談心，促進你們的情感交流，也可以緩解你的焦慮和社交恐懼的。

這種現象一般出現在未成年人身上，出現在成年人身上只有兩種情況，其一是心理上的不成熟。這種人自小沒有在一個健康的心理環境下成長，沒有與人(家人以外的人)交流時應有的感知力與自我認識力。沒有從孩子時代的自我世界走出來。第二就是極度的自卑與不自信，同時又過於敏感。這種人屬於心理上的疾病。長期的自卑與不自信，讓自已對別人的任何反應做出負面解讀，加之敏感會使自已弱小的神受到極大的傷害，故而出於自我保護選擇不與人交流，防護性少接其他人資訊。

如果只是偶爾出現這種不與人交流的現象，可能是一時情緒低落或羞恥感造成。但成年人出現上述現象且時間較長則為病態，不可小視其危害，需求助於心理專業人士或社會經驗豐富人士，進行有效校正糾偏。