備孕階段應保持愉快的心情，眾所周知生氣或者心情煩悶以及壓力大都會影響到人體的健康，從而影響到女性的排卵或者男性精子的質量，所以無論是備孕還是懷孕都應保持一個良好的狀態。

祝你每天都元氣滿滿~

我就不明白現在的年輕人生個孩費那麼大的勁。看醫生，吃補藥，調理心情，備好心態，讓我說不是幹活累的，是玩手機，玩電腦累的。一天到晚手機不離手所有的心思都用在這裡面，好上床了累了。

我們那個年代，除了上班，下班打籃球，鍛鍊身體，吃飯自已做，原生態，晚上有時看電影，一月一次看很簡單，結婚後不知不覺懷上了。大道至簡，上善若水，順水推舟，一切隨緣，沒有亂七八糟。

精神壓力不止是工作繁忙，考核績效，身負房貸和車貸，如果懷孕很久未果，自然會增加壓力。

壓力會表現為焦躁不安，情緒波動，甚至同房時也會不知所措了。

壓力會導致激素分泌紊亂，更容易導致不孕，所以形成惡性迴圈。

如何打破這個迴圈呢？如何緩解壓力？放鬆心態，懷孕時是自然的過程，順其自然。可以多運動，運動可以緩解情緒。還可以旅遊，冥想，瑜伽等都可以調節壓力。

影響還是就是比較大的。

1.分析一下自己精神狀態，個人感受等等

2.找人傾訴，或者伴侶，家人，傾訴而不是解決問題

3.自己尋找比較合適的方式來緩解壓力，因人而異，有的人逛街能緩解，有的人是唱歌，不同的反應。但是可以適當做一些運動

4.瞭解自己對未來小生命的期待，幸福的感覺。

備孕期間如果精神緊張，壓力過大，是可能會影響到受精卵的形成或者是著床的。

所以請保持心情愉快，可以轉移一下注意力。

看到這個問題，想起一特殊的病例，其實也是我的一個親戚，結婚後一直沒有懷孕，夫妻雙方檢查各方面都正常，就是懷不上，越是懷不上越緊張，越緊張越懷不上。

後來，她打電話聽說是懷孕了，還有明顯的噁心、嘔吐等早孕反應，我建議她來醫院檢查，可是她說這孩子來的不容易，還是安心在家養胎的好，幾次溝通之後，才決定來醫院檢查，結果經B超檢查，腹內除了氣體什麼都沒有，這就是醫學說的假孕。

假孕這種案例雖然很少，但是反應出了長期緊張焦慮或恐懼不安的狀態，對神經和內分泌功能的影響，這種壓力導致性激素分泌失調，患者出現月經紊亂、月經稀發、閉經、排卵稀少等症狀，像這位患者因為太想懷孕，結果導致自己出現了閉經、腹部脹氣、噁心、嘔吐等一系列類似懷孕的症狀，最終鬧了個大烏龍。

不過事有好壞，這次事件讓這位患者對自己懷孕失去了希望，不再糾結懷孕的事，於是徹底放鬆了，每天工作、旅遊、打牌樂此不疲，半年後竟然真的懷孕了，後來生了一個健康的寶寶。

這個典型病例中可以看出，精神狀態對備孕的影響有多大！ 那麼，既然精神狀態對備孕有如此的影響，該如何來緩解精神壓力呢？

1、首先，夫妻雙方做一個全面檢查，排除一下造成不孕的器質性病變，健康的身體能給自己最大的自信。

2、減緩工作壓力：可以根據情況，調整到稍微輕鬆的工作部門。

3、睡眠充足：不喝影響睡眠的茶或咖啡。

4、過度關心：家人或朋友的關心，反而會加重緊張情緒，所以，作為家人、朋友，不要見面就問懷了沒有？

重點提醒家屬朋友:過度關心會導致不孕的，不要催生喲！

5、過度擔心：總是擔心會不會懷上這件事，會影響受精卵的著床，所以，轉移注意力，培養生活中其他的興趣比如外出旅遊、參加運動鍛鍊等。還有一個方法有時也很奏效，比如夫妻分開一段時間，常言“小別勝新婚”嗎!

6、適度運動：運動過後會使人放鬆，所以，備孕期間每天安排30——60分鐘的運動，會增加受孕的機率。

7、其他：如補充葉酸、均衡飲食、生活規律、保持心情愉快等。

寶寶是上天給你最美的天使，該來的時候自然會來的，所以，未孕的朋友彆著急，別擔心，總有一天會有驚喜的!