有的人在生活當中會不自主的抖腿，雖然他們覺得這個動作確實有些不雅觀，但是，卻不知道如何克服這個動作，那麼，如何克服抖腿呢?小編經過了解以後發現其實抖腿是有原因的，找到了原因再克服抖腿就會比較容易一些，下面來看看不一樣的原因導致的抖腿問題應該如何克服。

第一、緩解情緒的抖腿如何克服

有的人在面試或者處於焦慮狀態亦或者壓力比較大的情況下就會出現抖腿的情況，這算得上是一個緩解他們緊張和焦慮情緒的方式，也算是自我保護的一種吧，所以，想要緩解這種情況下的抖腿動作，你只要在克服自己的這些異常情緒即可。

第二、交感神經興奮導致的抖腿

我們在緊張興奮的狀態之下，交感神經就會出現興奮的狀態，這樣就會傳輸到身體的各個部位當中，然後會出現無意思的抖腿或者瞳孔放大等等抖動，時間一久就會讓大腦的興奮跟抖腿形成一個聯絡，我們的身體會透過抖腿來保持大腦興奮，讓大腦處在一個比較活躍的狀態之下，這樣的情況下建議大家在平時的生活當中多多注意，這樣就能夠在很大程度上克服抖腿。

第三、缺鈣導致的抖腿

從營養學得角度來看，如果你身體有缺鈣的情況出現，那麼，抖腿也會是一個表現形式，血清當中的鈣離子處於一個深度降低狀態之下，它自然就會導致肌肉和神經出現過度興奮的情況，這樣的情況下建議大家要適當的補充鈣片，這樣就可以緩解抖腿問題。

以上就是“如何克服抖腿”的相關問題內容，如果你希望自己能夠克服抖腿問題，那麼，首先要搞清楚是什麼原因導致的抖腿問題出現，這樣你才能夠選擇適當的方式幫助自己緩解抖腿問題。

抖腿是一種不太好的習慣，特別在莊重的場合，會給人一種不穩重的印象。像你所說的因為抖腿而如何如何，那沒有直接因果關係。相反，如果你確實能做到集中精力、全神貫注做事情，抖腿的毛病就改掉了。所以，當你產生抖腿的意念時，你可以有意識地去抑制它，什麼都不做，把意念集中到雙腿上，嘴裡默唸“不準抖……”，堅持幾分鐘，如此反覆，天長日久就會生效。還可以在腿彎膝蓋以上扎一條比較緊的皮筋，他會時時提醒你注意防止抖腿。

當你在公共場所吃飯、聊天的時候，可能常會發現桌子怎麼在搖晃？看了一眼，才知道有人在抖腿。很多人做抖腿的動作，都是無意識的，直到別人提醒，才知道自己在不停的抖腿。很多不喜歡抖腿的人，當看到別人抖腿的時候會覺得很不舒服，並且抖腿也被大家認為是不雅的一種行為。那麼總是抖腿是什麼問題？一起來看看。

抖腿的原因是什麼？

不少人喜歡抖腿是養成了一種習慣，無論是什麼樣的年齡的，都可能會抖腿，有的人喜歡左腿抖腿，有的人喜歡右腿抖腿，甚至是雙腿一起抖，許多人認為這是一種放鬆的行為。有研究發現，當身體在做一些活動的時候，人們的精神會更加的集中，所以一些人在思考問題的時候，會不自覺的走來走去，會轉筆，或者是抖腿。一些動作不僅可以幫助人們提高注意力，還能緩解緊張的神經，所以這也是大家喜歡抖腿的一個原因。

有的人坐著玩手機或者是看電視，就會不自覺的抖腿，那是因為感覺到無聊或者是閒不住，就會抖腿來打發時間。若是平時總喜歡喝一些容易讓人興奮的飲品，攝入的過多，也會容易讓人出現抖腿的現象。當然，若是身體習慣了一些酒精、咖啡的攝入，突然戒掉的話，也會有抖腿情況。

除了這些情況外，經常性的抖腿，也可能是有不安腿綜合徵，估計很多人都不曾聽說過，但是也比較常見，尤其是中老年身上，會容易出現這種問題。雖然說對人們的身體不會有什麼大的影響，但是卻會降低人們的生活質量。這種情況就是感覺運動出現了障礙，在睡覺的時候，小腿總是會感覺不舒服，會覺得酸脹、疼痛，有燒灼的感覺或者是撕裂的感覺，這時候自己揉揉小腿，就會感覺好很多。

如何改掉抖腿的壞習慣？

如果是經常喜歡抖腿，排掉一些病理因素，那麼多半是由於比較焦慮導致的。現在生活節奏加快了，人們所揹負的壓力比較大，各種各樣的問題總是令人很頭疼，因此就很容易焦慮。這種情況下，就需要去透過自制力去改掉抖腿的壞習慣。

有研究發現，經常睡得比較遲的人、睡眠時間比較短的人，和作息規律的人相比，會更容易被負面情緒困擾，他們會想的更多，總是會糾結於一些小事情，所以就更加容易焦慮，煩躁，也就更容易抖腿，所以為了改善抖腿的習慣，也為了健康著想，最好每天十一點前就睡覺。

現在許多人都喜歡買一些有香味的東西放在桌上，聞著香味，可以舒緩自己的情緒，還能有助於提神。當我們感覺到焦慮的時候，可以深呼吸，用嘴巴大口的呼氣，舒緩情緒非常的有效果。

我們常說化悲憤為食慾，一些人感覺到焦慮的時候，喜歡吃吃喝喝，喝一些花茶或者是酸奶，都能有助於放鬆神經，改善焦慮的感覺。透過運動也能使人們產生幸福感，可以促進人們積極的思考，改變一些消極的想法。

總之，抖腿雖然不是什麼大問題，但是也是一個不好的習慣，建議大家及早的改善。