陸地飛行術
練法
1．腿上縛上沙袋，身上穿沙衣，在地上練習跑路之功夫，每腿帶沙袋1斤，身上沙衣裝2斤黃沙(要用好醋備好。把沙放鍋內炒熱以後，再放醋內浸泡一夜，取出晾乾再裝沙袋子，以免毒氣磨損潰爛面板)，全身共裝沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑兩次，共跑60里路，苦練一年半，漸漸增至全身40斤。
2．在山嶺上的崎嘔小道，曠野不平的地方練習跑，每天漸漸增加路程，直至一次跑40裡，兩次跑80裡。3．在陡壁懸崖上，山路崎嶇的地方，練習跑路，沙袋、沙衣漸漸增加至60斤，能穿在身上，縛在腿上，運用自如，每天早晚兩次，每次50里路，全天跑路100裡。連續不間斷跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下輕如靈猿，要持恆苦練，但也不可過急，以免損傷身體。須下六年苦功夫、八年恆功，方一次可以疾行100裡。
[功法略解]1．陸地飛行術，又名千里腿，飛毛腿，千萬追風等名稱，是少林正宗七十二藝中的軟功內壯功夫，是專供練習人身快速奔跑行走的功法，為少林寺武僧經常練習的傳統輕功之一種。
2．陸地飛行術，在少林武術技擊實用上也起著重要作用，如與敵搏擊，敵來攻擊，我可以迅速閃在一旁，敵如猛攻，我即迅速走開，如有機可乘，我即閃電飛躍過來進攻敵手，對手不敵想逃跑，我即快速追趕捉拿罪犯，制服敵人，是少林武術中不可缺少的功夫，少林寺歷代都有，武僧練習此藝術，如元代子安、覺遠，明代圓成、悟產、道時，清代靜雲、清飛、清白等高僧，苦練此功法，有深厚的造詣。
3．練習此功夫的要點：要有恆心，循序漸進，不可猛進，既不要疲勞，也不要偷閒，堅持不懈，長時期練習，方可以成功。
附：練功秘方川烏15克、草烏15克、紅花15克、當歸15克、JI[黃連15克、川續斷15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、沒藥15克、硃砂15克、自然銅15克、麻仁15克、五加皮15克、劉寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陳皮15克、骨碎補15克、破故紙15克、紫背天葵15克、土鱉蟲15克、紫金丹15克、絲瓜絡15克。以上諸藥物，共研細末，每服3克，練功前用黃酒送服。功效：壯筋強骨，調和氣血，消炎去毒，退腫止疼，加速練功進展。少林高僧貞緒大師曰：“飛毛腿法快如風，疾如閃電箭離弓。日行路程八百里，白晝修煉苦用功。”
凌波虛度
大凌波虛度者，實乃馭氣飛行之術也。絕非一般輕功乃至上乘輕功可比擬也。輕功者，乃是指高彈跳能力，藉助反彈之力向上竄縱，並以嫻熟的技巧以減輕落地時的重力聲響者是也）所以一般輕功實乃竄縱之術也。輕功至上乘者，配合了一定的提氣技巧，跑更快。跳得更高更遠，即所謂“踏雪無痕”“陸地飛騰”“草上飛”者是也。而凌波虛度之奧妙則可騰空馭氣飛行，飛行之距離遠近則由修煉者自身之功力程度而定，功力高深至極者可以飛越江河山谷乃至更遠，其飛越時可全身不動馭氣飛行，亦可兩足踏空行走如履平地，神態瀟灑似凌虛而行，是謂之日“凌波虛度”也。凌波虛度飛行之機理者，實乃慘煉者之內外功夫均至高乘，能隨時知當時當地的靈氣性質，從而發出與之性質相同之外氣，同性相互排斥，故身體能騰空而懸浮也。再向後發出外氣，似游泳一樣，身體自然向前飛行矣！修煉方法：一、外煉法，即兩足綁上沙袋（或錫瓦），從晨起床至睡覺前，一刻不離，日常行走、早晚奔跑縱跳，沙袋（或錫瓦）從不離腿。注意每隔一月鬆綁取下沙袋（或錫瓦）三日，以適應及平衡身體。一年後，爬山跑跳，可與猿猴迢逐。第三年穿上特製的舟形木板鞋在水上跑，最後取下重物，赤足履水如平地，即煉成了水上飛之輕功矣！二、內練法、按前述之內功心法勤奮修煉配合外煉（即大小周天之練法），內煉也逐步提高，至第三年以後即進入到上乘輕功境界，一般十年左右可煉神返虛，出現神足通，即俱有了察知當時當地靈氣的能力及能發出強大的外氣。運用之法如下：（一）觀想下丹田之內丹急速沿小周天法輪運轉二十四圈。（二）觀想內丹沿大周天法輪運轉三十六圈。（三）將內丹沿中脈提運至頭頂百會，並收腹閉息。（四）兩手由側面上提至略高於肩，手心向上。（五）隨著呼氣兩掌緩緩下按，由四心，（即兩掌心兩足心）發出強大外氣壓向地面。（六）由地面性質相同之靈氣產生的斥力作用，身體騰空而起。（七）飛行的方向或前或後，或左或右以及飛行的快慢皆可由心意而定。（八）在飛行的過程中，意念一定要隨時守住頭頂百會穴之丹珠，這是根本，功高者丹珠可出頭頂一尺左右，大放光彩。（九）功力至爐火純青時，無須任何準備功，可隨時隨地隨心所欲地騰空馭氣飛行。
陸地飛行術
練法
1．腿上縛上沙袋，身上穿沙衣，在地上練習跑路之功夫，每腿帶沙袋1斤，身上沙衣裝2斤黃沙(要用好醋備好。把沙放鍋內炒熱以後，再放醋內浸泡一夜，取出晾乾再裝沙袋子，以免毒氣磨損潰爛面板)，全身共裝沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑兩次，共跑60里路，苦練一年半，漸漸增至全身40斤。
2．在山嶺上的崎嘔小道，曠野不平的地方練習跑，每天漸漸增加路程，直至一次跑40裡，兩次跑80裡。3．在陡壁懸崖上，山路崎嶇的地方，練習跑路，沙袋、沙衣漸漸增加至60斤，能穿在身上，縛在腿上，運用自如，每天早晚兩次，每次50里路，全天跑路100裡。連續不間斷跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下輕如靈猿，要持恆苦練，但也不可過急，以免損傷身體。須下六年苦功夫、八年恆功，方一次可以疾行100裡。
[功法略解]1．陸地飛行術，又名千里腿，飛毛腿，千萬追風等名稱，是少林正宗七十二藝中的軟功內壯功夫，是專供練習人身快速奔跑行走的功法，為少林寺武僧經常練習的傳統輕功之一種。
2．陸地飛行術，在少林武術技擊實用上也起著重要作用，如與敵搏擊，敵來攻擊，我可以迅速閃在一旁，敵如猛攻，我即迅速走開，如有機可乘，我即閃電飛躍過來進攻敵手，對手不敵想逃跑，我即快速追趕捉拿罪犯，制服敵人，是少林武術中不可缺少的功夫，少林寺歷代都有，武僧練習此藝術，如元代子安、覺遠，明代圓成、悟產、道時，清代靜雲、清飛、清白等高僧，苦練此功法，有深厚的造詣。
3．練習此功夫的要點：要有恆心，循序漸進，不可猛進，既不要疲勞，也不要偷閒，堅持不懈，長時期練習，方可以成功。
附：練功秘方川烏15克、草烏15克、紅花15克、當歸15克、JI[黃連15克、川續斷15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、沒藥15克、硃砂15克、自然銅15克、麻仁15克、五加皮15克、劉寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陳皮15克、骨碎補15克、破故紙15克、紫背天葵15克、土鱉蟲15克、紫金丹15克、絲瓜絡15克。以上諸藥物，共研細末，每服3克，練功前用黃酒送服。功效：壯筋強骨，調和氣血，消炎去毒，退腫止疼，加速練功進展。少林高僧貞緒大師曰：“飛毛腿法快如風，疾如閃電箭離弓。日行路程八百里，白晝修煉苦用功。”
凌波虛度
大凌波虛度者，實乃馭氣飛行之術也。絕非一般輕功乃至上乘輕功可比擬也。輕功者，乃是指高彈跳能力，藉助反彈之力向上竄縱，並以嫻熟的技巧以減輕落地時的重力聲響者是也）所以一般輕功實乃竄縱之術也。輕功至上乘者，配合了一定的提氣技巧，跑更快。跳得更高更遠，即所謂“踏雪無痕”“陸地飛騰”“草上飛”者是也。而凌波虛度之奧妙則可騰空馭氣飛行，飛行之距離遠近則由修煉者自身之功力程度而定，功力高深至極者可以飛越江河山谷乃至更遠，其飛越時可全身不動馭氣飛行，亦可兩足踏空行走如履平地，神態瀟灑似凌虛而行，是謂之日“凌波虛度”也。凌波虛度飛行之機理者，實乃慘煉者之內外功夫均至高乘，能隨時知當時當地的靈氣性質，從而發出與之性質相同之外氣，同性相互排斥，故身體能騰空而懸浮也。再向後發出外氣，似游泳一樣，身體自然向前飛行矣！修煉方法：一、外煉法，即兩足綁上沙袋（或錫瓦），從晨起床至睡覺前，一刻不離，日常行走、早晚奔跑縱跳，沙袋（或錫瓦）從不離腿。注意每隔一月鬆綁取下沙袋（或錫瓦）三日，以適應及平衡身體。一年後，爬山跑跳，可與猿猴迢逐。第三年穿上特製的舟形木板鞋在水上跑，最後取下重物，赤足履水如平地，即煉成了水上飛之輕功矣！二、內練法、按前述之內功心法勤奮修煉配合外煉（即大小周天之練法），內煉也逐步提高，至第三年以後即進入到上乘輕功境界，一般十年左右可煉神返虛，出現神足通，即俱有了察知當時當地靈氣的能力及能發出強大的外氣。運用之法如下：（一）觀想下丹田之內丹急速沿小周天法輪運轉二十四圈。（二）觀想內丹沿大周天法輪運轉三十六圈。（三）將內丹沿中脈提運至頭頂百會，並收腹閉息。（四）兩手由側面上提至略高於肩，手心向上。（五）隨著呼氣兩掌緩緩下按，由四心，（即兩掌心兩足心）發出強大外氣壓向地面。（六）由地面性質相同之靈氣產生的斥力作用，身體騰空而起。（七）飛行的方向或前或後，或左或右以及飛行的快慢皆可由心意而定。（八）在飛行的過程中，意念一定要隨時守住頭頂百會穴之丹珠，這是根本，功高者丹珠可出頭頂一尺左右，大放光彩。（九）功力至爐火純青時，無須任何準備功，可隨時隨地隨心所欲地騰空馭氣飛行。