體重問題影響孕媽咪的心理健康，最終則有可能造成負面的妊娠結局。有些女性可能由於對自己增長的體重太過厭惡，執著於自己從前骨感的形象，所以在懷孕期間節食，最終導致胎兒發育出現問題。而另外一些人呢，或許正好相反，開始“破罐破摔”，體重增加過多，導致各種孕期併發症的出現 ……

當阿里吉-內斯特拉懷上寶貝的時候，她驚訝地發現自己無法克服對自身外貌的消極想法。“我一直有點超重，不過我並不太在意這個問題。沒懷孕的時候，體重從來不是困擾我的問題，我也不會因此對自己不滿意，或者是因此而輕視自己。”這位來自美國紐澤西州的媽媽如是說，“但是呢，孕期後，我發現一切都變了，好像腦子的一個開關被撥動了，讓我覺得自己非常沒有吸引力，又矮又胖！我不想買新衣服，開始像其他很多懷孕女人那樣想，即：我看起來很糟糕。”阿里吉-內斯特拉將這一切都坦誠地告訴自己的婦科醫生。在醫生看來，這種情況其實很普遍，醫生形容它為“精神上的小消沉”。幸運的是，當阿里吉-內斯特拉生下寶貝後，她的情緒恢復了正常。

雖然你可能剛剛懷孕不久，但你的身體應該已經開始發生戲劇性的變化了，而這些變化能夠在這9個月以及之後的日子裡，深刻影響你對自己的感覺。很多孕媽咪能夠欣然地擁抱自己的外觀，並且感覺自己是健康的、自信的、性感的。但的確還會有很多女性會對自己明顯的體重增加感到不快和敏感，即使她們的身體健康，懷孕期增長的體重也控制在了11～15公斤之內，她們也仍然感到自己“太胖了”！

賓夕法尼亞州立大學的一項新研究顯示，孕媽咪對於自己的身體形象有負面的認知，的確比較容易導致懷孕期間的抑鬱症。所以，如果這正是你的問題所在，那麼不妨去找朋友或者治療師好好聊聊你的感覺就顯得非常重要了。當然了，在這個時候，坦誠自己的想法和心情並不那麼容易，因為這其中有“羞恥”的元素，讓孕媽咪們難以啟口。畢竟，在這個社會的普遍認知當中，孕媽咪們應該都是“捧著自己的大胖子，面容閃閃發光，自豪並且幸福的”。而承認自己“不開心”、“太胖了”會讓孕媽咪們感覺自己可能會在別人眼中“太膚淺”或者是“太自私”。

如果你已經開始在穿衣鏡前哭泣的話，那麼請一定告知你的產科醫生，請他將你轉介到精神健康專業人士那裡去。“在這個時候，尋求幫助是很關鍵的，”在費城專門從事婦女健康問題的海倫·科恩臨床心理學家博士說，“焦慮和抑鬱會影響生活的幸福感，影響選擇的能力，以及自尊，並進一步加深對自己身體的負面態度。”

身體形象認知影響每個人

你可能會認為，只有超重的女性，或者是那種一直都有身體形象認知問題的女性，才有可能在懷孕期間受到影響，由此產生焦慮和抑鬱的情緒，但事實並非如此。“那些很典型的苗條媽咪反而面臨的問題更大，”黛安娜·桑福德博士，聖路易斯州婦女健康心理學家說，“她們會感覺眼下的自己完全不像她們自己了。對於這些女性來說，由於她們的自尊和身份認知與身材捆綁得很緊密，所以當外表出現變化時，她們就變得不快樂起來，即使在旁人眼中她們看起來棒極了也沒有用。”

“名人有著比一般女性多很多的資源，包括私人教練和廚師，”瑪賽珂，曾採訪過眾多好萊塢女演員的記者說，“通常，她們的合同上都會清楚地寫明要在產後多少時間內，恢復到之前的體重。很多女明星在私下裡都承認，她們對自己的瘋狂減肥感到遺憾，這使她們錯失了很多與寶貝接觸、建立感情的機會和時間。”

體重問題影響孕媽咪的心理健康，最終則有可能造成負面的妊娠結局。有些女性可能由於對自己增長的體重太過厭惡，執著於自己從前骨感的形象，所以在懷孕期間節食，最終導致胎兒發育出現問題。而另外一些人呢，或許正好相反，開始“破罐破摔”，體重增加過多，導致各種孕期併發症的出現。

請對自己的身體感到滿意

在懷孕期間，要想對自己的身體變化感到滿意，並保持愉快的心情，可能需要孕媽咪們有意識地努力，試試下面這些方法，來讓自己對自己感覺更好些吧！

改變你的態度 向你過去性感的身材告別。如果你覺得自己實在很難接受逐漸走樣的身材，那麼，好好找個時間靜一靜，用各種可以讓你覺得舒服的方式來向你過去美麗的身材告別。同時，以歡愉的心情，迎接另一種形式的性感身材。讓自己驚歎於妊娠期裡，你身體的神奇變化，而不是將目光牢牢放在你變得“更胖”上面。 放棄憤怒和自我厭惡，慶祝和欣賞自己的身體正在創造一個小嬰兒—多麼奇妙的事情啊！

避免與名人比較 不要將你的尺寸和那些模特兒、女演員們相比。很多女性其實是在不斷地給自己心理暗示：“我為什麼不能像她那樣？如果我像她一樣，會感覺更好。”

注重身體健康而不是重量 努力保持健康，而不是擔心你這周又長了多少斤。把注意力放在多喝水，經常鍛鍊身體，及做健康的飲食上面。

忽略體重秤上的數字 除非你增重過多或者過少，否則請直接忽略體重秤上的數字。去孕檢的時候，自己背對著站在體重秤上會是個避免煩心的好辦法。

揮霍購買各種孕婦裝 試圖把自己擠進你以前的衣服，肯定會使你對自己的脂肪感到不滿。所以，投資新的衣服，凸顯你的新造型，會讓你感覺更好。買那些又可愛又性感的衣服，花的錢絕對是值得的。

行為上更嫵媚些 社會學家的研究指出，人類行為的變化，可以對心態、情緒等造成影響。比如一個簡單的微笑，就可以刺激腦部，產生令你感到愉快的物質，一時之間，你好像就會覺得心情真的不錯。同樣，如果你在行為上自暴自棄，你會覺得自己真的邋遢透頂，結果就會一直惡性迴圈下去。

自信你更能吸引丈夫 研究顯示，男人不僅多半會對妻子懷孕的肚子感興趣，對妻子的身材因為懷孕產生的種種變化，也會大感好奇。經常與伴侶分享你懷孕時對性感態度的轉變與看法，並進一步聽聽他對你身材、心境變化的想法。雙方都應該開誠佈公地將自己內心真正的感受讓對方知道。

共享身體變化的感覺 讓伴侶因為你身體上的變化感到驕傲而不是退縮。你倆可以專注地一起享受著你懷孕後身體種種變化，你們也可以一起躺在床上，專注地感受腹中的胎動，這是新手爸爸從未有過的經歷，一定會覺得十分有意思。

讓伴侶每個月都為你照相 將這個重大懷孕過程中你身體的所有變化用相片記錄下來。然後，你可以用一些可愛的相框將它們框起來，甚至將它們製作成精美的海報。

因人而異吧，像霍思燕懷孕也很胖。不過產後很久就瘦回來了。其實大部分人也可以恢復的，只不過為了奶孩子還有其他一部分原因沒辦法。帶孩子上班那還有力氣去減肥。明星不一樣，保持自己最好的形象就是他們的工作。