拉丁舞是一種高運動量的舞蹈，大幅度的動作轉換中，還能消耗脂肪，達到減肥的效果。而且在跳拉丁舞時，是大腿內側發力，用力點是往裡收的，並不是外放力量。拉丁的基本舞姿是上頂下壓，全身繃緊。一般採用正確的練習方法，腿是不會變粗的。

跳拉丁舞中腿變粗的原因

沒有拉伸韌帶

跳拉丁柔韌性是很重要的，一些人在剛開始接觸拉丁時，可能還會每次去練基礎動作拉伸韌帶。但是長時間後，就漸漸只注意舞步，而忘記最開始需要的基本功訓練。

沒有直腿動作

長期沒有意識去完全拉直腿部，是造成大腿過粗的潛在原因，若腿沒有拉得很直，久而久之，股四頭肌下端會形成較大的壇狀。還有較長時間的屈腿負重動作也是會使大腿變粗。

靜力工作過度會使大腿變粗

靜力工作是指當肌肉收縮到一定程度後，固定其收縮幅度，使動作不再變化。像在拉丁中的控制動作，在空間固定的時間是在做靜力工作。靜力工作會使肌肉很快疲勞。長時間的控腿訓練，腿已經伸不直了，靠肌肉硬撐的，這樣長期下來，不想長肌肉使腿變粗都難。

擴充套件資料

國際標準拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞；協會分為：世界體育舞蹈聯合會（WDSF）和世界國際標準舞總會（WDC）、中國國際標準舞總會(CBDF)、中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽專案，拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，對於世界上所有參與國際標準舞工作的人士而言，英國的黑池可謂是國際標準舞活動之首。WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛。

拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學習。倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美，男女伴之間若即若離，十分優美。

拉丁舞又稱體育舞蹈，分為，恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、鬥牛五支舞。五支舞蹈，各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的掌握，最主要的是內涵的把握，對音樂的理解

拉丁舞學起來很容易，學會基本舞步和架式，就可以跳出自己的風格。拉丁舞特別適合女性，音樂響起，身體隨著節奏,嫵媚地擺動起來,充滿風情、性感而真實的女人！

拉丁舞，這是一個讓身材，節奏各方面帶動的一個物種，讓人身心愉悅。我的孩子就在學習拉丁舞，身材挺拔，人更有自信心了。