治療便秘的最佳方法：

患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、刮痧治療便秘 　　

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。

3、水分是否攝取充足? 　　

專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促 其透過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。

4、坐馬桶自我訓練 　　

生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

5、敷貼治療便秘 　　

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。 　　

②皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。

6、放鬆心情 　　

當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

7、盡情開懷地大笑 　　

大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。

8、保健功法 　　

仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上顎，兩足併攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次嚥下。

9、飲食調理法 　　

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解 慢性便秘，迪爾博士說。迪爾博士說：並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪爾傅士的理論是基於本世紀初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M、D、，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右，並引發食物腐敗、氣體、毒素等物，存積於結腸及大腸中。

還有結合運動。還要做好肛部護理，才能阻止惡化，坐時架空肛部懸空透氣，按醫囑堅持燻蒸坐浴，便後用水清洗肛部。準備個電動肛部促愈包，裡面有肛部促愈支撐墊幫助懸空透氣，肛部促愈藥浴盆放在馬桶上用坐姿坐浴， 肛部促愈清潔器每次便後水洗。若出現便血說明肛部有破潰傷口，便後水洗後還要用肛部促愈消毒巾給傷口消毒，避免大便殘留的細菌讓傷口反覆發炎癒合緩慢。肛部促愈包醫院和網上都有，在網上買時要買醫用的，醫用的電動坐浴效果是手動的4倍，能加強坐浴效果，10分鐘就能完成燻蒸坐浴。肛部促愈藥浴盆要選擇透明的注射器材質。藥浴盆的導氣管，要是透明的，跟醫用輸液管一樣。醫院用的都是白色內芯的，開啟還有兩個隱藏的透氣道。

由於引起便秘原因不同，所以調理方法也不同。比如如果是透過服藥來調理便秘，是由於胃熱引起的便秘，就要服用一些清瀉胃火的藥來透過瀉熱、清熱、通便來達到治療的效果。比如可以用大黃、芒硝這類藥物來治療，最著名的胃熱引起便秘的方劑就是大承氣湯；如果是由氣虛推動無力引起的大便堅澀，不容易排出，就透過補氣來治療便秘。補氣的藥最常用的有白朮、黃芪一類的補氣藥；如果是由於陰液虧虛引起的腸道乾澀，大便不容易排出，要透過養陰的方法來治療便秘。

這類藥物常用的比如說用麥冬、元參、當歸，潤腸通便。還可以用一些富含油脂的一些藥物，比如是一些果仁類的藥物，像麻子仁、郁李仁這類都可以緩解腸燥引起的便秘，也就是說陰虛便秘。

經濟的持續發展，生活水平的不斷提高，使得便秘的人群 在逐年增多。

便秘為萬病之源。

第一，便秘的人，會直接得痔瘡。而痔瘡可引發痔瘡癌。

第二，由於糞便排不出 有毒物質再次利用。大腸重新把糟粕（含氮糞臭素）吸收，使大腸的機能出現退化，久而久之，會得直腸癌、大腸癌及結腸癌，還會造成肝功能的障礙。

第三，便秘，大腸當中除有益菌外，還有70多種毒素。大腸和肺互為表裡，肺管大腸。大腸往下走不動往上找肺。全身毛細血管要呼吸。毒素只能往上走，透過毛細血管留在面板上，到臉部，形成疙瘩、斑，還會引起口臭。肺部肯定受到傷害，造成肺部虛弱，外界病毒侵入，與體內病毒結合，形成各種面板病。

便秘的原因：

首先大腸吸收水分，使得大便乾燥，排出來的是硬球狀。便秘嚴重者，最怕的是大便。有時請他人幫忙，用硬東西摳，這確實有點不雅。這種人吃飯的時候，什麼事都會忘記。

其次 ，飲食因素，熱量太高，食物過於精細。多吃的食物，如：肉、蛋、奶及甜食等；少吃的食物，如：蔬菜水果、雜糧及膳食纖維少的食物。

要想改善便秘，並不是很難。最根本的辦法就是調整飲食結構。我曾記得小時候，糧食根本不夠吃，經常吃野菜及野菜種子，大便稀薄，因為食物中沒有熱量高的。

要做到，多食雜糧、全麥食品、蔬菜水果，經常食用地瓜、南瓜、芋頭等食物，每日保證3000毫升水。在此期間，為保證身體所需，可適當補充一些礦物質，因為有些人便秘，會受缺鈣和缺鐵的影響。

最後，若有條件的話，可以食用營養補充劑，間接方便。膳食纖維片 ，每日9片，每次3片。蛋白粉、乳酸菌、鈣片、維生素C等。

花費心機，獲取健康，明智之舉。