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  • 1 # jatgngdmga

    由於可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾到骨質的形成,因此,青少年喜歡的可樂可能是影響他們一生骨質健康的重要因素。過去的青少年多喝牛奶,現在則多愛喝可樂,這種情況令人擔心。 汽水解渴又清涼,但是我們也知道它是減肥的大剋星,因為汽水所含熱量很高,另外,你可能不知道,年輕女孩如果愛喝汽水,將來患上骨質疏鬆症的機會較高。 根據紐約長島基督教兒童醫院的內維爾醫生(Neville H. Golden)研究指出,女性的骨質密度建立高峰期大約在青少女時期就完成了40%到60%,所以這時期的骨質建立對於將來一生的骨質密度有很大的影響,如果這期間有因素干擾到骨質建立,或是鈣質攝取不足,將來得到骨質疏鬆症的機會就會大增。 由於可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾到骨質的形成,因此,青少年喜歡的可樂可能是影響他們一生骨質健康的重要因素。過去的青少年多喝牛奶,現在則多愛喝可樂,這種情況令人擔心。 內維爾醫生的研究以460名青少女為物件,研究結果發現,常喝汽水者比不喝汽水者的骨折紀錄者高出兩倍,常喝可樂者更高出三倍。 內維爾醫生勸告人們,或許我們不應該再將骨質疏鬆症視為婦產科疾病,或是更年期才有的疾病,因為隨著飲食習慣的改變,將會有更多“青少年型”的骨質疏鬆症病例。巧克力餅乾 每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤 每到午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。 巧克力棒 每天吃一條,熱量約280cal,一年發胖13公斤 如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢,之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,還是導致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。 建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。(這時我的目標 :長20 斤肉...我要努力啦!!) 罐裝果汁 每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。 建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。 普通可樂 每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。 啤酒(我喜歡這個。。。) 每天喝一罐375ml,熱量147cal,一年發胖7公斤 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。 建議:使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜餚的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。(要小心注意鍛鍊哦,不然會有啤酒小肚肚~的,又不要消耗太多熱量,好難哦。。。。)

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 為什麼每天喝很多水還是覺得非常的渴呢?