首先給準媽媽的:

1.要按時產檢，遵從醫囑；

2.食物上注意加強營養，蔬菜水果，肉類蛋類等各種食物都要補充，少吃垃圾食品，禁食會傷害到胎兒的食品，以清淡熟食為主，辛辣生冷少食；

3.穿著以舒適寬鬆為主，不要為了美束縛自己，胎兒也會不舒服的，化妝品也要選用孕婦專用的；

4.要進行適當的運動，列如散步或者專門針對孕婦的瑜伽等；

5.心情一定要好，情緒上最好不要大起大落，最好不要生氣不要哭，可能因為孕期激素問題，準媽媽脾氣肯能不好，但是為了寶寶試著控制下吧；

6.不要做太多或者太長時間的家務，不要拎重物；

7.生產前準備好孩子的衣物奶粉等，準備自己的衣物，這樣去醫院了不至於抓瞎。

準爸爸基本是輔助的:

1.最好陪著去產檢去，準媽媽一個人去產檢路上打車都很麻煩，公交人也多，並且現在二胎開放，醫院婦產科人只多不少，很少有醫院去了不排隊的，所以最好自己跟著去，給準媽媽排隊，再說產檢時還要抽血等系列檢查，自己去了也能給準媽媽很大的安慰。

2.準爸爸自覺點把家務做了吧，並且學著給準媽媽做營養餐，畢竟這時候就不要指望準媽媽自己做了。

3.一般這時候孕婦是比較懶的，所以需要你督促她做運動，方便生產。

4.當然不能惹準媽媽生氣或者哭泣了，加油。

懷孕不只是準媽媽的事，也是準爸爸不可推卸的責任，只有爸爸媽媽一起參與，才會意識到孕育小生命是很奇妙地過程。

作為一個過來人，我認為懷孕期間準媽準爸們要注意以下幾點。

1、老公注意不能在懷孕妻子面前抽菸，二手菸危害大。

2、產檢時候老公需要陪著孕媽，方便排隊掛號。

3、孕期少吃膨化零食、辣條、快餐、燒烤。

4、懷孕期減少或禁止過夫妻生活，特別是孕早期和孕晚期！

5、孕媽適當活動，不能累著，也不能天天在家刷手機。

孕期是比較特殊的階段，需要注意的地方還有很多，時間有限說不了太多，不明白的可以問我。

懷孕初期，媽媽要住意事項，一不要著冷，要保暖，二不要勞累過度三不要吃過多辛辣，生冷，四要安心養胎。五不要生怒氣悶氣，常說悠愁思慮傷脾傷心，怒氣傷肝。一天三餐吃的均勻……

關於孕期需要注意什麼，我主要從三個方面說吧：

1.飲食方面。

寶爸寶媽都希望孕期順順利利的，希望寶寶健健康康的，這就離不開孕期孕期飲食啦！主要以營養均衡為主，五顏六色增加孕婦食慾！但是到孕晚期，孕媽注意要控制飲食，防止大量飲食後，體重增長過快，會給想自然生產的孕媽帶來阻礙。整個孕期，每天要控制糖的總攝入量，避免的孕期糖高。

2.孕婦心理。

有人說懷孕的女人變“嬌性”了！其實，就是！但是孕媽也不想的。因為懷孕過程中，激素的變化，有可能會使孕媽心情波動。所以請允許他們有時候的“嬌氣”。從一個女人變成一個母親，角色轉變也需要有個過程的適應。十月懷胎，從一個人變成兩個人，從肚子平平到高高隆起，這表面的後面是孕媽的脊柱要負擔的更多有可能會腰痠背痛；內臟被擠壓有可能尿頻甚至漏尿；為生產做準備而骨骼的“鬆動”。但是，這就是每個懷孕的女人都必須要承擔的。所以，請寶爸每天給抽時間給孕媽做按摩；每天晚上和孕媽一起做胎教；看看孕媽喜歡什麼陪著一起做。

3.生活環境。

不知道別人怎樣，我孕期的時候，五感變得特別敏感。

對於怕吵得孕婦，請儘量把家裡的各種聲音變小。

對於怕味的孕婦，請儘量讓家裡沒有“味道”，包括：煙味、油煙味等。

對於"視力"變得好的孕婦，就辛苦寶爸把家裡能擦的都擦一遍，能收拾的都收拾收拾。

備孕三個月，飲食清淡，忌辛辣，不吃生冷食物，戒菸戒酒，不熬夜，多運動，多瞭解備孕方面的知識，祝你好孕。