長痘痘主要與體內激素水平有關，與青春期無關，青春期過後，如果遇到一些外界條件刺激，人體內激素不平衡了，也一樣會長痘痘，我就是屬於抓住青春期的尾巴開始長痘，幸好沒有佔據我整個青春，不過也折磨了一年的青春。
一年前的我，口味偏好油膩重口，嗜甜如命，酷愛奶茶冷飲，對家裡清淡健康的菜餚完全沒有食慾，能在外邊吃就絕不會吃家裡的飯菜。經常光顧路邊攤、大排檔，下課去小賣部買熱量高又不衛生的零食。吃垃圾食品確實很解饞，但是出來混的，總是要還的。
長期飲食習慣不健康，導致我特別容易感冒發燒，容易感到睏倦乏力，肺熱上火前胸後背都是炎性丘疹。腸胃不好，經常便秘；因為節食導致過兩三個月沒來大姨媽，內分泌失調，經期紊亂。再加上高三備考壓力大，睡眠嚴重不足，作死過度護膚，我的臉不僅粗糙暗黃，還敏感泛紅、滿臉爆痘。
回顧一下我的作死護膚歷史。
我是油性面板，身處南方溼潤地區。在18歲之前，我只隨便用個超市買的洗面奶，再擦蘆薈膠，也不防曬，面板也只是出油較多，生理期前長几顆痘，沒有其他大問題。從高二對美白有了執念之後，就開始搜尋各種方法美白。買三無小作坊打著“純天然自制”旗號的純露、中藥祛黃面膜，甚至是三無的遮瑕、氣墊、散粉。我享受著每次揭開純露水膜、中草藥面膜後看著鏡子裡白嫩的自己，殊不知這只是面板水合後，角質層暫時含水量提高所以看著會白皙水嫩而已。一段時間之後，本來只有下巴和額頭有一些痘痘的我開始滿臉長紅腫炎性痘痘，閉口粉刺。
於是我的護膚方向從美白變成了祛痘。我開始病急亂投醫，在網上搜尋各種祛痘偏方，什麼綠豆打成粉末加水攪拌成的面膜、滑石粉茯苓粉各種粉往臉上糊，用硫磺皂洗臉，亂吃“排毒”膠囊……實踐一段時間痘痘沒有減輕，我就在網上購買了一套“古法秘製中草藥祛痘”護膚品。我開始對護膚近乎狂熱，每天比別人早起半個小時起床，一層層抹上水、全臉精華、區域性祛痘精華、乳、面霜,每天早中晚用強力清潔洗面奶，中午晚上各敷三十分鐘的排毒祛痘泥狀面膜。一套用完，我的臉終於爛到老師和同學看到都詢問我“你的臉怎麼了”的地步，有個口不遮攔的同學甚至對我說“你怎麼毀容了。”……
之後我用了一年時間，內服藥物，修復面板屏障，堅持健康飲食，每週運動3次，早睡早起。這一年多來，我至少花了2萬塊在修復面板、強健身體上，買了非常多的護膚品、保健品、內服藥品。我必須從作息飲食運動上改變，不然所有外用內服的東西都起不了輔助作用，身體的健康才是擁有好面板的前提。
爛臉到現在已經一年多，在這一年多里，我自卑、焦慮、敏感，而熟人都知道，兩年前的我是多麼活潑外向，自信樂觀。但是禍兮福所倚，因為爛臉，我不再外出娛樂，所以投入了更多的專注力在學習上；因為爛臉，我花大量時間宅在家養面板，讀了許多書，愛上了獨處；因為爛臉，我積累了大量護膚、祛痘、養生、健身、營養學的知識，已經擁有了明辨是非的能力，不再跟風買買買，不再輕易被謠言忽悠。
我透過對痘痘問題的瞭解和學習，認為其實找到自己長痘原因很重要。當時在網上查資料的時候，無意看見一個【林 菡 美 麗 教 室】部落格，裡面有超多的護膚知識與祛痘經驗。其中有一篇中寫的科學的護膚觀念和我一直想要追尋的方法不謀而合。我這個人就是這樣，不肯錯過機會，所以我果斷按照上面的伴法堅持了兩個月，結果也沒有讓我失望。現在我的問題已經基本好了，處於維穩時期。所以希望把我的經歷分享給還在被痘痘問題折磨的朋友。
之所以寫出我的爛臉經歷，就是因為看到身邊很多想要變美的女生還在重蹈我當年的覆轍，過著不健康的生活，沒有建立科學的護膚觀念而過度護膚，是不可能擁有一張乾淨的臉的。
飲食運動作息調整
敲黑板劃重點！！身體的健康是擁有好面板的前提，所以必須要從作息飲食運動習慣上改變。面板是身體的一大器官，身體情況直接影響面板情況，護膚品是很重要的一部分，但也只是一部分，協同合理的飲食、作息、情緒、運動才能獲得全面的改善。
面板的狀況與身體健康狀態有密切的聯絡，只有身體健康、營養充足、活力十足的人，才能表現出光澤滋潤緊實的面板狀態。營養靠合理的三餐來供應，過度節食或者油膩重口的都對面板有害。
面部面板是否紅潤與面板的供血關係十分密切。所以要提高血液迴圈效率，需要足夠的運動，讓血液充分供應到最遠的末梢血管，還能讓肌肉緊實，避免面部過早下垂。
面板是否清爽光澤，還與身體的消化吸收、排洩和排毒功能密切相關。消化吸收好時，食物中的養分能充分被吸收，面色就有光澤。
如果你也和我一樣是痘痘肌，那麼一定要在飲食上自控自制。下面是給痘痘肌的飲食建議：
1. 戒掉所有糖果、甜食、餅乾、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的食物也別吃。
2. 降低食物血糖反應，減少白米白麵食物的比例，也就是說，少吃白饅頭、白麵包、白米飯、麵條等，漢堡包、披薩餅之類也別吃。
3. 少吃牛羊肉，牛肉乾、肉鬆之類也不要吃。可以換豆製品、雜豆類來供應蛋白質
4. 多吃綠葉菜和其他蔬菜，每天的蔬菜量最好超過一斤
5. 弄清楚自己有不良反應的食材。部分人對雞蛋有反應，部分人對牛奶有反應，吃了容易發痘痘，弄清之後要暫時避免這些食物
6. 吃辛辣食物和酒類要節制，還要少吃鹽，降低食物的鹹度
7. 保護好消化功能，使食物大分子更多地降解為小分子。
希望你也能夠早日找到適合你的祛痘方法，早日脫離擁有痘痘的日子，重返青春的美好。
長痘痘主要與體內激素水平有關，與青春期無關，青春期過後，如果遇到一些外界條件刺激，人體內激素不平衡了，也一樣會長痘痘，我就是屬於抓住青春期的尾巴開始長痘，幸好沒有佔據我整個青春，不過也折磨了一年的青春。
一年前的我，口味偏好油膩重口，嗜甜如命，酷愛奶茶冷飲，對家裡清淡健康的菜餚完全沒有食慾，能在外邊吃就絕不會吃家裡的飯菜。經常光顧路邊攤、大排檔，下課去小賣部買熱量高又不衛生的零食。吃垃圾食品確實很解饞，但是出來混的，總是要還的。
長期飲食習慣不健康，導致我特別容易感冒發燒，容易感到睏倦乏力，肺熱上火前胸後背都是炎性丘疹。腸胃不好，經常便秘；因為節食導致過兩三個月沒來大姨媽，內分泌失調，經期紊亂。再加上高三備考壓力大，睡眠嚴重不足，作死過度護膚，我的臉不僅粗糙暗黃，還敏感泛紅、滿臉爆痘。
回顧一下我的作死護膚歷史。
我是油性面板，身處南方溼潤地區。在18歲之前，我只隨便用個超市買的洗面奶，再擦蘆薈膠，也不防曬，面板也只是出油較多，生理期前長几顆痘，沒有其他大問題。從高二對美白有了執念之後，就開始搜尋各種方法美白。買三無小作坊打著“純天然自制”旗號的純露、中藥祛黃面膜，甚至是三無的遮瑕、氣墊、散粉。我享受著每次揭開純露水膜、中草藥面膜後看著鏡子裡白嫩的自己，殊不知這只是面板水合後，角質層暫時含水量提高所以看著會白皙水嫩而已。一段時間之後，本來只有下巴和額頭有一些痘痘的我開始滿臉長紅腫炎性痘痘，閉口粉刺。
於是我的護膚方向從美白變成了祛痘。我開始病急亂投醫，在網上搜尋各種祛痘偏方，什麼綠豆打成粉末加水攪拌成的面膜、滑石粉茯苓粉各種粉往臉上糊，用硫磺皂洗臉，亂吃“排毒”膠囊……實踐一段時間痘痘沒有減輕，我就在網上購買了一套“古法秘製中草藥祛痘”護膚品。我開始對護膚近乎狂熱，每天比別人早起半個小時起床，一層層抹上水、全臉精華、區域性祛痘精華、乳、面霜,每天早中晚用強力清潔洗面奶，中午晚上各敷三十分鐘的排毒祛痘泥狀面膜。一套用完，我的臉終於爛到老師和同學看到都詢問我“你的臉怎麼了”的地步，有個口不遮攔的同學甚至對我說“你怎麼毀容了。”……
之後我用了一年時間，內服藥物，修復面板屏障，堅持健康飲食，每週運動3次，早睡早起。這一年多來，我至少花了2萬塊在修復面板、強健身體上，買了非常多的護膚品、保健品、內服藥品。我必須從作息飲食運動上改變，不然所有外用內服的東西都起不了輔助作用，身體的健康才是擁有好面板的前提。
爛臉到現在已經一年多，在這一年多里，我自卑、焦慮、敏感，而熟人都知道，兩年前的我是多麼活潑外向，自信樂觀。但是禍兮福所倚，因為爛臉，我不再外出娛樂，所以投入了更多的專注力在學習上；因為爛臉，我花大量時間宅在家養面板，讀了許多書，愛上了獨處；因為爛臉，我積累了大量護膚、祛痘、養生、健身、營養學的知識，已經擁有了明辨是非的能力，不再跟風買買買，不再輕易被謠言忽悠。
我透過對痘痘問題的瞭解和學習，認為其實找到自己長痘原因很重要。當時在網上查資料的時候，無意看見一個【林 菡 美 麗 教 室】部落格，裡面有超多的護膚知識與祛痘經驗。其中有一篇中寫的科學的護膚觀念和我一直想要追尋的方法不謀而合。我這個人就是這樣，不肯錯過機會，所以我果斷按照上面的伴法堅持了兩個月，結果也沒有讓我失望。現在我的問題已經基本好了，處於維穩時期。所以希望把我的經歷分享給還在被痘痘問題折磨的朋友。
之所以寫出我的爛臉經歷，就是因為看到身邊很多想要變美的女生還在重蹈我當年的覆轍，過著不健康的生活，沒有建立科學的護膚觀念而過度護膚，是不可能擁有一張乾淨的臉的。
飲食運動作息調整
敲黑板劃重點！！身體的健康是擁有好面板的前提，所以必須要從作息飲食運動習慣上改變。面板是身體的一大器官，身體情況直接影響面板情況，護膚品是很重要的一部分，但也只是一部分，協同合理的飲食、作息、情緒、運動才能獲得全面的改善。
面板的狀況與身體健康狀態有密切的聯絡，只有身體健康、營養充足、活力十足的人，才能表現出光澤滋潤緊實的面板狀態。營養靠合理的三餐來供應，過度節食或者油膩重口的都對面板有害。
面部面板是否紅潤與面板的供血關係十分密切。所以要提高血液迴圈效率，需要足夠的運動，讓血液充分供應到最遠的末梢血管，還能讓肌肉緊實，避免面部過早下垂。
面板是否清爽光澤，還與身體的消化吸收、排洩和排毒功能密切相關。消化吸收好時，食物中的養分能充分被吸收，面色就有光澤。
如果你也和我一樣是痘痘肌，那麼一定要在飲食上自控自制。下面是給痘痘肌的飲食建議：
1. 戒掉所有糖果、甜食、餅乾、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的食物也別吃。
2. 降低食物血糖反應，減少白米白麵食物的比例，也就是說，少吃白饅頭、白麵包、白米飯、麵條等，漢堡包、披薩餅之類也別吃。
3. 少吃牛羊肉，牛肉乾、肉鬆之類也不要吃。可以換豆製品、雜豆類來供應蛋白質
4. 多吃綠葉菜和其他蔬菜，每天的蔬菜量最好超過一斤
5. 弄清楚自己有不良反應的食材。部分人對雞蛋有反應，部分人對牛奶有反應，吃了容易發痘痘，弄清之後要暫時避免這些食物
6. 吃辛辣食物和酒類要節制，還要少吃鹽，降低食物的鹹度
7. 保護好消化功能，使食物大分子更多地降解為小分子。
希望你也能夠早日找到適合你的祛痘方法，早日脫離擁有痘痘的日子，重返青春的美好。