玩手機時間長眼睛疼，多提示視疲勞或者乾眼症。長時間近距離用眼，導致睫狀體懸韌帶晶狀體調節過度，睫狀體長期緊張，可以導致疲勞性眼痛，此種眼痛多是痠痛或者脹痛。再者長期近距離用眼，電子產品對眼睛輻射，加上眨眼次數較平時正常情況下眨眼次數有所減少，眼睛相對乾澀，這種眼部疼痛是澀疼，異物感或者灼熱感。建議減少玩手機，多看遠處，可以滴人工淚液類滴眼液緩解緩解

眼前有“飛蚊”、眼球充血、視物模糊、乾澀、酸脹、頻繁眨眼……據相關調查，目前20~40歲中青年人中80%常有以上一種或多種症狀。

這些症狀很可能都是因為你的“眼透支”造成的，長期用手機、電腦、眼睛過度都會導致“眼透支”。這些亞健康眼狀態在年輕人中普遍存在，但並未引起重視。如果“眼透支”沒有及時得到調整，最後可能發展為乾眼症、結膜炎、急性麥粒腫甚至誘發青光眼、視網膜脫落等嚴重後果。

如何判對自己的眼睛是否“眼透支”了呢？透過下面的自評問卷您可以發現你的眼睛是否處於透支狀態！

*測試標準：A=1分 B=2分 C=3分，請根據自己選項對應分數計算總分。

1.哪一處是你看書的理想位置？

A.書桌→1分

B.沙發→2分

C.睡床→3分

2.喜歡在哪種環境下看電視或電腦？

A.一盞小燈最有情調→1分

B.光亮的環境才舒服→2分

C.關燈看最清楚→3分

3.對電視劇的迷戀程度？

A.只看自己喜歡的電視劇→1分

B.很多新劇熱劇都會去追→2分

C.看啥無所謂，只要可以一直看，無法想法沒有電視劇的生活→3分

4.看螢幕時，你的視線角度是？

A.稍稍俯視→1分

B.平視→2分

C.仰視→3分

5.每天和電腦打交道的時間？

A.不超過2小時→1分

B.2-6小時→2分

C.6小時以上→3分

6.使用電腦時，會有休息的習慣嗎？

A.每小時固定休息一次→1分

B.看累了就休息→2分

C.手機太好玩了，真的不想休息→3分

8.你愛玩手遊或者掌機嗎？

A.從來不玩→1分

B.閒著無聊就玩一會→2分

C.手機遊戲是陪伴我的好朋友→3分

9.每天有多長時間休息呢？

A.8小時是我的最低標準→1分

B.不足8小時→2分

C.3點睡8點起都已經習慣了→3分

10.用眼時間長了，會出現什麼症狀？

A.沒有什麼感覺→1分

B.看東西短暫模糊，眼睛酸澀→2分

C.注意力不集中，頭暈肩酸，嚴重時還會頭痛惡心→3分

請將上述試題答案換算成分數相加，

根據你的分數對照一下吧！

10-16分：正常

你的眼睛狀態不錯，但由於生活工作的壓力，可能還是會產生眼睛疲勞，所以要繼續保持好習慣，讓美麗明眸永遠伴隨著你。

17-24分：輕微透支

即使你平時已經注意用眼衛生了，但是繁忙工作讓眼睛出現乾澀、有血絲的問題，這時就得讓眼睛及時休息一下，每隔1-2小時閉目養神一下，或者遠眺綠色植物，養成睡眠充足的習慣，讓眼睛的疲勞得到緩解。

25-33分：嚴重透支

眼透支纏繞著你，揮之不去。要知道眼睛疲勞不僅讓人看起來沒有精神，而且也容易造成疾病哦。所以首當其衝是要舒緩眼部肌肉的緊張，改善疲勞症狀。症狀嚴重時，及時到醫院治療。

穴位按摩

可以透過對眼眶周圍穴位的按摩，達到閉目休息的目的，使眼內氣血通暢，起到消除睫狀肌緊張或痙攣的作用等。

回眸一笑冷敷眼貼

它獨有的草本植物精華，可以快速緩解視疲勞，加上根據眼部穴位的貼敷設計，可以更好的讓萃取的多種純中藥精華作用於眼部相關穴位，只需5分鐘，不但能夠放鬆視神經，而且還能放鬆腦部神經，更有效的改善血液迴圈，可快速緩解視疲勞症狀。