這個我覺得要因人而異吧，半小時左右？四十分鐘？一個小時？但是還是不要太長時間了，這也是為什麼好多之前不近視眼，後來玩兒手機眼睛近視的！

因為我們的瞳孔就像照相機攝像機一樣，能看遠能看近，如果長時間盯著一個角度、一個距離看東西的話，眼睛的就會出現聚焦問題，長時間下去對眼睛的傷害非常大，眼睛也會生病，關於眼睛的病症分以下幾種吧。

近視遠視

要形成一個清晰的某物的影像(聚焦)，我們的眼睛必須使從物體反射來的光線發生屈折，使光線直接落在視網膜上。近視者僅能看清近距離的物體，遠距離的物體看起來很模糊，這是因為影象被聚焦到視網膜的前方了。糾正的方法是讓近視者戴凹透鏡，這樣可使聚焦後的光線稍向後移，恰好落到視網膜上。遠視的原因是眼球的前後徑變短。近距離的物體發出的光線聚焦到視網膜後面，這樣看起來就很模糊，只有遠距離物體能看清晰。遠視患可戴凸透鏡，使光線稍向內折屈，幫助光線落在視網膜上。

近視和遠視均屬球面屈光不正，它的折光系統是球對稱的。這種球對稱的折光異常，它在角膜介面的不同子午面上具有相同的折光力。

高度近視：高度近視的成因比較複雜，影響因素也很多，主要的因素大致劃分為遺傳因素、環境因素和營養體質因素。

1．遺傳因素：高度近視的遺傳型別，多數結論是常染色體隱性遺傳。因此父代與子代可以不同時出現近視。

2．環境因素：從大量國內外有關調查研究報告看，已公認遺傳與環境是近視眼形成的主要原因，並指出環境條件（特別是光線亮度 /室內照明）是決定近視形成的最主要客觀因素。

3．營養體質學說：從一些資料分析到，微量元素鎘、鍶和鋅等的缺乏和體質的薄弱也可影響到近視的發生，但是這些因素是透過什麼途徑影響近視、以及多大程度上影響近視則各有說法，沒有定論。

近視的自我鑑別：

近視眼主要是遠視力逐漸下降，視遠物模糊不清，近視力正常，但高度近視常因屈光間質混濁和視網膜、脈絡膜變性引起，其遠近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。

視力疲勞，其表現為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺症狀。

眼底改變，輕度近視患者眼底一般無改變。中度以上近視患者視乳頭較大、色淡，其邊緣有新月形或半月形弧形斑。高度近視患者，常出現玻璃體液化、混濁，眼底呈豹紋狀，嚴重者可視網膜相繼萎縮變性，從而發生裂孔，導致視網膜脫離，嚴重影響視力。

眼球突出，高度近視眼由於服軸增長，眼球變大，外觀上呈現眼球向外突出的狀態。

散光

散光則不同，它是一種非球對稱折光系統。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由於散光眼的角膜曲率是不對稱的，所以由點光源發來的光線，經這種眼睛折射後在視網膜上不能形成清晰的點像。到達角膜不同子午面的光線，在眼內不能被同時聚焦，故稱散光。其結果是造成物像變形或視物不清。

散光分規則散光和不規則散光兩種，通常所說的散光一般是指規則散光。規則散光常分為以下五型：

(1)、單性遠視散光：一主經線為遠視，另一主經線為正視；(2)、單性近視散光：一主經線為近視，另一主經線為正視；(3)、復性遠視散光：兩主經線均為遠視，但屈光度不同；(4)、復性近視散光：兩主經線均為近視，但屈光度不同；(5)、混合型散光：一主經線為遠視，另一主經線為近視。

散光眼的矯正方法，因散光的型別不同而異。對於單純遠視散光，應配戴適當度數和一定軸向的凸圓柱透鏡；對於單純近視散光，應配戴適當度數和一定軸向的凹圓柱透鏡；但不論是屬哪一型的散光眼，所配眼鏡都應嚴格測定圓柱透鏡的軸向，以使散光眼在需要糾正的子午面上得到有效的矯正。

對於不規則散光由於在同一子午面上屈光力也不相同，用圓柱透鏡矯正效果不佳，可試用接觸鏡（隱形眼鏡）矯正。

白內障

成因：人眼的晶狀體發生了混濁，醫學上稱白內障。人的眼睛猶如一部照相機，晶狀體就像照相機的鏡頭，而人眼眼底的視網膜則相當於膠捲。白內障就如照相機的鏡頭變混濁了，光就難以照射至膠捲—————人眼的視網膜，也就難以得到良好的影象。白內障的自我鑑別：

1．漸進性視力下降，看東西變得模糊

常見的症狀是視物逐漸模糊，有時會覺得光線周圍出現光圈以及物體的顏色不夠明亮。若是在夜間開車的話，會覺得對面過來的汽車車頭燈太刺眼而感不適或煩躁。但一般而言，症狀發展的過程相當緩慢，並視晶狀體最混濁的位置及其發展過程而定。

2．不需要戴老花鏡了，部分老年人平時需要戴老花眼鏡來看書讀報，但忽然，他們發現自己不需要戴老花眼鏡看得也很清楚了，有的老年人很開心，覺得自己越活越年輕，“返老還童”了，事實上，這卻不是個好兆頭，這是白內障的早期症狀之一。

青光眼

病因：青光眼在日本又稱為“綠內障”，是指眼內壓升高，引起視神經損傷萎縮，進而造成各種視覺的障礙和視野的缺損，是最常見的致盲性疾病之一。

眼球的前房和後房充滿著一種稀薄而透明的液體——房水。正常情況下，房水在後房產生，透過瞳孔進入前房，然後經過外引流通道出眼。如果某些因素使房水的這種迴圈途徑受阻（通常受阻部位位於前房外引流通道），致使房水在眼內積聚，引起眼壓升高，從而損傷到視神經。青光眼的自我診斷：

急性閉角型青光眼發病急驟，典型表現為患眼側頭部劇痛，眼球充血，視力驟降。疼痛向三叉神經分佈區域的眼眶周圍、鼻竇、耳根、牙齒等處放射；眼壓可迅速升高，眼球堅硬，常引起噁心、嘔吐、出汗等；患者可看到白熾燈周圍出現彩色暈輪或像雨後彩虹即虹視現象。

亞急性閉角型青光眼（包括亞臨床期、前驅期和間歇期），患者僅感輕度不適，甚至無任何症狀，可有視力下降，眼球充血較輕，常在傍晚發病，經睡眠後緩解。如沒及時診治，以後發作間歇將逐漸縮短，每次發作時間逐漸延長，並向急性發作或慢性轉化。

慢性閉角型青光眼自覺症狀不明顯，發作時輕度眼脹，頭痛，閱讀困難，常有虹視現象，到亮處或睡眠後症狀可緩解。此型青光眼常反覆發作，早期發作間歇時間較長，症狀持續時間短，多次發作後，發作間隔縮短，持續時間延長。如治療不當，病情逐漸進展，晚期可視力明顯下降，視野嚴重缺損。

戒掉長時間看手機、電腦等一切電子產品的習慣，這是必須的，因為長期盯著電子產品，我們的眨眼頻率會不自覺地減少，導致眼睛疲勞不適，另外這些電子裝置的光線也很刺激眼。

用眼時間長了，要多眨眨眼睛，輕輕按摩眼部。

多運動，促進全身血液迴圈。

可以跟著網上做做眼保健操，絕對絕對絕對有好處。

均衡營養，多吃蔬菜水果。

看手機多長時間休息！我認為最佳是2個小時左右，這樣的話有助於眼睛恢復疲勞。時間長了會照成眼乾，眼澀，充血，視覺疲勞，嚴重會影響視力！所以手機控者，應該愛護我們的眼睛！

手機在我們生活中使用頻率越來越越高，天天每時每刻都在用，也在給自己帶來危害，影響自己健康，最好手機不要離眼睛太近，不要在睡覺躺著看手機，不要低頭在走路時看手機以上壞習慣都不好，都在潛在危害身體，想做到這幾點現在很難，為了保護自己眼睛，身體慢慢適應習慣就好了，在眼睛疲勞時就放下手機，做個眼部按摩緩解疲勞，最好是一個小時休息20分鐘,對自己，對手機都好，簡單的事情重複去做。

你好，其實看手機和看電腦是一樣的，如果你能保證玩手機或者電腦的時間每三十分鐘休息五分鐘，我可以負責的告訴你，你至少不會因為手機或者電腦而近視

時間多久得看你個人的承受力

還有就是你玩手機的時候，手機離你的眼光有多遠

要是想減少手機對自己的疲勞，你要做到以下幾點：

手機不要太靠近你的眼睛

不要睡著玩手機

不要躺著玩手機

不低頭玩手機

不要一直盯著手機螢幕看，偶爾看一下遠處的風景

以上幾點建議剛開始有點累，但習慣了，會減少手機對自己的很多疲勞，玩手機呢，最好是一個小時休息10分鐘這，也就是讓手機離開自己的眼睛十分鐘這樣