一，青菜類

1，芹菜

2，山藥

3，西藍花

4，甘藍菜

5，洋蔥

6，蓮藕

7，黃瓜

8，苦瓜

……等等！

二，水果類

1，西紅柿

2，獼猴桃

3，橙子

4，柚子

5，櫻桃

6，李子

……等等！

三，糧食類

1，黑豆

2，黃豆

3，薏仁

4，蕎麥

5，燕麥

6，小米

……等等

四，肉類

1，牛肉

2，羊肉

3，雞肉

4，兔肉

5，鴨肉

6，鵝肉

……等等！

五，茶類

1，綠茶

2，普洱茶

3，絞股藍茶

4，葛根茶

5，苦蕎茶

6，牛蒡茶

……等等！

六，中藥類

1，三七

2，丹參

3，天麻

4，菊花

5，羅布麻

6，杜仲

……等等！

高血壓在飲食上相對來說比血糖高的好很多，高血壓主要靠降壓藥控制飲食輔助就行，高血糖就不那麼簡單了除了要吃降糖藥之外還要在飲食上嚴格要求自己，我們知道血糖高的人對於米飯和麵食都不能過量的，那麼對於一個人來說主食都不能吃太多是很難受的事情，每天都為吃的東西犯愁更別說出去外面聚餐。旅遊，應酬了，簡直就是限制了我們的生活圈子。高血壓的人平時除了按時吃藥之外飲食上要多吃綠葉青菜，瓜類，水果都是可以食的，不要吃太多的肉，燒烤，煎炸類的高熱量食物同時戒菸戒酒避免熬夜就可以了，生活上注意鍛鍊身體，放鬆心情，每天定時測量血壓，每天早上起來根據自己的血壓情況來做一些適合自己的運動。高血糖的人對飲食上要求很高，早餐不贊成吃麵或者粥因為面粥都是容易升高血糖，所以早餐還是多吃一些含糖低的燕麥，蕎麥，粗糧等而且也要適當吃一下不能太多，要少吃多餐，可以多吃輔食比如青菜或者少許的魚肉等，主要飲食方式要避免多吃主食和容易消化的食物，要吃多吃難以消化的食物比較好升糖沒有那麼快。高血壓病和高血糖病對人體造成很大的傷害，兩者病情加重都會引起併發症腎病我們不能忽視它，最好在血壓初期和血糖初期要把病情控制好不要惡化，進一步惡化會讓病情難以控制最後走上難以收拾的局面，像糖尿病就是這樣初期控制好那麼病情穩定，控制不好的話病情惡化造成感染爛腳要截肢，截肢還不算很多人還帶有尿毒症要透析就麻煩大了。