葉酸一般是早上起床吃最好，還是晚上睡覺前吃最好？為什麼？

大家都知道孕前孕後都需要補充葉酸，孕3個月前要求每天補充，但是到底是早上吃還是晚上吃呢？其實並沒有特殊要求，只要每天定時定量即可，不要不吃更不能吃多。葉酸屬於水溶性維生素，很多食物裡都含有，只是孕期孕媽媽對葉酸的需求量太多，所以需要吃葉酸片補充，要求每日一片（0.4mg），在飯前1小時或者飯後0.5-2小時內服用即可，每日時間固定一下，比如定下來是早飯還是午飯晚飯時服用，如果某天忘記了，可以補上，但是儘量不要忘記。注意，葉酸並不是越多越好，食用過度反而對孕媽媽胎兒不利，按照醫囑服用即可。假如孕媽媽額外補充維生素的話，不要跟葉酸同時食用，可間隔一小時再服用，間隔時間長一些更好。服用葉酸時，注意飲食清淡不要太油膩辛辣，多喝水。

祝，好孕！

我一般都是早飯後半小時吃一片，因為葉酸代謝高度風險，所以晚上還要額外補充一次。建議備孕女性去查一下葉酸代謝障礙，根據各自情況來補充哦

大家都知道，備孕婦女要在懷孕前每天額外補充400微克的葉酸，一直到懷孕結束。為什麼要提前這麼長期間就要開始補充葉酸呢？這是與葉酸在體內的代謝過程有關的。一般來講，只有連續補充葉酸3個月以上，女性血液中的葉酸濃度才能達到一個相對穩定的水平，才能有效預防胎兒神經管畸形的發生。

因此補充葉酸不是一天兩天的事情，而是長期的過程。從這個角度看，每天在哪個時間段服用葉酸並不重要，關鍵在於每天定時、足量的服用葉酸。一般來講，早上起來服用葉酸比較好，因為此時人體機能處於較為興奮的狀態之中，比較有利於對葉酸的充分吸收和利用。如果你覺得早上時間匆忙，改在晚上服用也無傷大雅。只是要記得每天定時、定量服用，最好不要漏服，這樣才能保證體內有足夠的葉酸儲量。

您知道嗎？我們為什麼要強調“額外補充”這個問題。因為女性在備孕或者懷孕期間，每天需要的葉酸量是超過400微克的。根據專家的研究，只要女性在這個期間能夠從食物中攝入足量的葉酸，那麼每天再額外補充400微克的葉酸就可以了。

統計發現，北方的女性更缺葉酸，因為他們的飲食中綠葉蔬菜的量更少。因此對於備孕或者懷孕期的女性來說，除了口服葉酸片之外，還要多吃綠葉蔬菜。含有葉酸較多的蔬菜品種有：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜等。最好每天能夠吃到1斤以上。

如果飲食中葉酸補充不足，要不要加量補充葉酸片呢？請千萬不要擅自加量，待諮詢了醫生之後再定，因為葉酸過量也是不好的。

我吃的是葉酸複合維生素，愛樂維醫生建議是早餐後服用，我都是每天吃完早餐後就一片，只有在孕吐嚴重的那一段時間換成了中午飯後，葉酸不能空腹吃，這一點需要注意，否則容易刺激腸胃