每天身上，頭上出很多油，怎麼辦？

01.皮脂溢位。它是由於皮脂腺分泌功能亢進導致的皮脂分泌過多。主要表現在頭髮，頭皮，軀幹部分油膩，鱗屑增多。

02.飲食油膩。經常性的攝入高糖分高脂肪高熱量刺激性的食物。

03.熬夜。熬夜會使油脂分泌旺盛，夜間人是要休息的，你在熬夜皮脂腺就得不到休息，處於活躍狀態。

04.溼氣。身體溼氣，這和飲食有關係。

05.處於高溫的環境工作。

身上，頭皮出很多油的在飲食上避免攝入高脂肪高熱量辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜。如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、大白菜、西紅柿、油菜、蘋果、火龍果、橙子。穀物的可吃些紅豆，紅豆健脾胃去溼氣排毒，特別是夏天這季節，可以煮紅豆薏米粥幫助體內排毒素，去溼氣。

不熬夜，不賴床。熬夜我們都知道對身體是致命的，長期的熬夜會導致猝死。晚上11點至4點這一階段是肝臟排毒的最佳時間，儘量自己處於深睡狀態。充足睡眠才能促進人體的正常生長髮育，使人體得到休息。

情緒好就是最好的養生方式。我們身體，頭皮出油也是與自己的情緒有關的，惱怒，愛發脾氣，情緒不穩定的人使身體頭皮出油，不同情緒產生的都是對身體各器官的攻擊。所以保持一顆良好的心態比什麼都重要，心態與健康就是人最大的財富。

運動的好處是數不勝數的。改善心情，增強自信，塑造體型及使身體和面板都達到健康的保障。比如在家裡可以做瑜伽，健美操，拉拉筋骨，戶外的可以慢跑，加速身體的新陳代謝，排出體內毒素。體內毒素排出了身體和面板也就健康了。

每天早晨起床飲一杯溫開水，促進排洩，中間階段也要喝，夜晚臨睡時也喝一杯溫開水，特別是血液粘稠度較高的患者，有利於血液濃度稀釋。多飲水，調節油脂分泌過多。

結語：身上，頭皮出很多油在飲食宜清淡，保障充足睡眠，每天半小時運動，心情舒暢，緩解壓力，多飲水。