1、蜂蜜
蜂蜜對於女性朋友來說，是一種最熟悉不過的滋潤養顏的佳品。根據科學家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質，長期食用對淨化我們的血管有著顯著的效果。如果用於敷臉，還能夠殺菌消炎。
2、核桃
核桃中含有大量的抗癌、抗衰老的成分，長期食用可以有助於我們的身體中的細胞免受自由基的氧化，是大家所公認的可以抗衰老的食物之一。由於核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預防女性朋友的乳腺癌發生。
3、蘋果
蘋果含有最天然的維生素，從小就常說“一天一個蘋果，醫生遠離我”，堅持每天吃一個蘋果，不僅能夠有助消化，還能及時補充身體內的維生素。並且蘋果的表皮具有抗氧化物質，因此在吃蘋果的時候最好不要削皮。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，長期食用能夠使你的頭髮看起來更有光澤，面板也會變得更加細膩。而且維生素A是保護眼睛的好東西，如果你長期用眼過度，也可以多食用胡蘿蔔緩解眼睛的疲勞。
5、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
6、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最有效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550-1000倍，能有效抗擊自由基，延緩面板衰老，同時還能夠保護面板免受紫外線的傷害。
7、橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
8、西紅柿
番茄紅素不僅僅是當今工業上重要的天然食品著色劑，也是很強的抗氧化劑，給人體補充番茄紅素，可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化，減少色斑沉著。
9、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
10、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，科學家們已證實是最好的抗衰老食物。
1、蜂蜜
蜂蜜對於女性朋友來說，是一種最熟悉不過的滋潤養顏的佳品。根據科學家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質，長期食用對淨化我們的血管有著顯著的效果。如果用於敷臉，還能夠殺菌消炎。
2、核桃
核桃中含有大量的抗癌、抗衰老的成分，長期食用可以有助於我們的身體中的細胞免受自由基的氧化，是大家所公認的可以抗衰老的食物之一。由於核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預防女性朋友的乳腺癌發生。
3、蘋果
蘋果含有最天然的維生素，從小就常說“一天一個蘋果，醫生遠離我”，堅持每天吃一個蘋果，不僅能夠有助消化，還能及時補充身體內的維生素。並且蘋果的表皮具有抗氧化物質，因此在吃蘋果的時候最好不要削皮。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，長期食用能夠使你的頭髮看起來更有光澤，面板也會變得更加細膩。而且維生素A是保護眼睛的好東西，如果你長期用眼過度，也可以多食用胡蘿蔔緩解眼睛的疲勞。
5、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
6、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最有效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550-1000倍，能有效抗擊自由基，延緩面板衰老，同時還能夠保護面板免受紫外線的傷害。
7、橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
8、西紅柿
番茄紅素不僅僅是當今工業上重要的天然食品著色劑，也是很強的抗氧化劑，給人體補充番茄紅素，可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化，減少色斑沉著。
9、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
10、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，科學家們已證實是最好的抗衰老食物。