請問什麼行為會加速人類的衰老呢？衰老也分很多個部位呢，比如吃的太精細會加速牙齒的退化，不良的飲食會造成腸道的加速衰老，而腸道的加速衰老會導致人的面板／大腦等的衰老以及與退化，熬夜也會加速面板以及身體各個器官的衰老，久坐／飲水過少／運動過少等等都會加速身體的疾病，而疾病是導致人體衰老的最大危險因素。

尤其是由於生活習慣以及飲食習慣導致的各種慢性疾病，不僅會降低人的生存質量，同樣會快速的加速人的衰老，小病是病來如山倒，病去如抽絲還可以透過一段時間養回來，對於那些慢性的大型疾病，尤其是已經發病的如：高血壓導致的腦梗／腦出血等等，這類都是加速衰老以及身體退化的罪魁禍首。

所以我們才要養成一個良好的飲食以及生活的健康的習慣，如每天早睡早起，足量飲水，飲食均衡，粗細搭配，葷素搭配，每天適量的運動，減輕壓力，穩定的情緒，避免久坐，戒菸限酒等等，才能讓身體的衰老速度迴歸正常，儘量減緩。

加速衰老的習慣

第一，不愛喝水。都說女人是水做的，如果身體缺水，會導致面板出現異常，時間長會長皺紋，讓人看上去比實際年齡要大很多。所以說，每天都要堅持喝水，除了喝水之外，平時還要多吃點蔬菜和水果。還有要注意的是，飲料是不可以代替水的。

第二，熬夜。熬夜現在也算是成為了健康的殺手，也是養生的大忌，熬夜最傷害身體的肝臟，肝臟沒有辦法在睡眠時間內得到休息，時間長會導致肝氣鬱結，時間長了之後，會導致女性朋友出現黑眼圈、長痘痘等衰老的症狀。

第三，不防曬。不喜歡塗防曬霜的女性是很容易導致面板曬老的，因為Sunny裡面的紫外線比較強，照射之後會導致人體裡面產生加速衰老的自由基，導致人的臉上出現色斑和皺紋。

第四，吸菸。香菸裡面的尼古丁會導致血管出現收縮，血液迴圈的速度也會變慢，導致面板沒有辦法得到充足的養分，面板伴隨的問題也會快速出現，所以說，戒菸是必須的。還有，就算是不抽菸，長期抽二手菸也是會容易導致衰老的。

第五，不卸妝。女性朋友平時都愛把自己打扮的美美的，但是有的女性化妝之後都不徹底卸妝，卸妝不徹底會導致汙垢堵塞住我們的毛孔，影響到面板的正常呼吸。所以說，平時一定要卸妝徹底，並且還要做好面板的護理工作。

生活中有很多行為都會加速女性的衰老。女人若常做這4件事，衰老的速度會加快，希望你一個也不佔。

第一件事：熬夜

都說女人熬夜熬的不是夜，而是心血，而女子以氣血為本，氣血不足或是氣血迴圈不暢，很容易加速女性的衰老。另外，經常性地熬夜，直接會影響到身體的代謝，代謝受阻，毒素很容易聚集體內，人也自然衰老得更快，若不想顯老，改掉晚睡的習慣有必要。

第二件事：吸菸

不僅男人吸菸，不少女人也有吸菸的習慣。吸菸有害健康，這是大家心知肚明的事情。除此之外，女性若經常吸菸，面板衰老的速度會更快，很容易產生皺紋，而且人的臉也會看起來暗黃，沒有光澤。

第三件事：過度減肥

女性想要想減肥變瘦，無可厚非，畢竟每一位女性都有追求變美的權利。但減肥一定要選擇健康的方式，切不可過度的減肥，你若是體重突然降下來，面板就會鬆弛，人也會越顯老。

第四件事：吃甜食過量

奶茶、糕點、餅乾等甜食都是女孩們的最愛，甜食似乎有一種魔力，吸引著女孩們，但需要提醒的是，甜食不宜吃多，不僅僅是因為會導致發胖，更會加速面板的老化，使得面板變得沒有彈性，人自然也更顯老。

“歲月催人老”，是你自己沒保養好

“未老先衰”應該誰都不希望發生在自己身上的，可是在無意中，你的一些壞習慣就可能將你一步步推向衰老，甚至死亡！

有些人五十多歲的年紀卻還是三十歲的模樣，而有些人年紀輕輕卻已經面色蒼老、白髮叢生……這很多時候都和下面這9種不良的生活習慣有關

不良習慣①

久坐不運動

久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱，從而引發出現四肢無力、極易疲勞的現象。還會導致全身血管的血容量減少，胸腔裡血液不足，從而引起心肺功能下降、腦供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性。

此外，久坐不動時腸胃蠕動會減慢，消化腺分泌消化液就會減少，出現食慾不振等症狀，便秘、腹脹、消化不良等一些消化系統疾病。而這些病症都會加速人體的衰老。

建議：每坐1-2小時，就起身活動一下筋骨，伸伸懶腰，走動走動，讓血液得以流暢。

不良習慣②

蹺二郎腿

很多人一坐下就不自覺的蹺二郎腿，殊不知這個常見的小動作會給身體帶來很大的的危害。 長時間蹺二郎腿，髖關節會變得一高一低，導致骨盆錯位；而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。

血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，導致下肢水腫，甚至會出現退化性關節炎。 如果是女性，還可能引起生育問題、婦科疾病；而男性也可能引起生殖問題。當然長時間蹺二郎腿，腿型也會受到改變，影響美感。

建議：蹺二郎腿最好不要超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，若大腿內側有汗漬滲出，應立即起身去外面走走通風。

不吃早飯

經過了一夜的消耗，身體需要及時補充能量，否則體內糖原和蛋白質會被消耗，久而久之就會導致面板乾燥、長皺紋，並加速衰老。

而且不吃早餐時，早晨胃中就沒有食物，胃酸及胃內的各種消化酶便會刺激胃黏膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。 同樣的，不吃晚飯，飢餓感也會促進胃酸分泌、損害胃黏膜，同時還會影響睡眠。

不良習慣④

上廁所玩手機

很多人上廁所時都喜歡玩手機，或者帶本書看，一蹲就是半小時。而這樣卻可能長時間壓迫下肢血管，導致供血不足、腿發麻，起身後很容易會摔倒。

還有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。 另外，中老年人排便時還要注意不能過於用力，尤其是已經患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易誘發心腦血管疾病意外。

不良習慣⑤

關燈玩手機

現在有很多人，晚上關了燈之後還會習慣性地拿起手機，玩一會再睡覺，這樣對眼睛的傷害其實非常大。 在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。

而青光眼是中國第一位的不可逆致盲性眼病。 另外，據研究發現，每天使用手機1小時，長期下來會增加患腦瘤的風險。

建議：儘量避免睡前以及在昏暗環境中玩手機；瀏覽手機時，保持手機與眼睛30cm的距離，且每次玩手機最好不要超過45分鐘。

不良習慣⑥

長時間泡澡

有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時，覺得這樣能夠緩解全身疲勞。 殊不知，長時間泡澡時，屋內蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少，大腦很容易缺氧，反而會加重疲勞感。

而頭部缺氧也容易導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴重時甚至會猝死。

建議：洗澡時間最好控制在15-20分鐘以內，孕婦、老人等特殊人群洗澡時更要有所防範。 另外，飽腹、飲酒後、過度疲勞時都不宜馬上洗澡，避免意外發生。

不良習慣⑦

喝水少

一般情況下，人體每天需要的水的總量是1000-2000毫升，這個數字根據季節溫度、身體情況略有增減。 但很多人不喜歡喝水，常用飲料、奶茶、咖啡等來代替。

這樣的習慣，危害可能比吸菸還要大！ 喝水少會使得血液缺水，而血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液迴圈，更易導致心腦血管疾病發生。

從另一反面來說，喝水少排液就少，體內的一些代謝廢物就無法及時排出體外，從而會加大肝臟、腎臟的負擔。 另外，缺水還容易導致唾液不足，齲齒和口腔潰瘍的發生機率也會增加。

建議：早起先喝一杯溫水。因為人經過一整晚的睡眠，消耗了體內大量的水分和營養，起床後一般會處於生理性缺水的狀態，所以需要及時補水。 而晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔，要適當減少喝水。

隨便用手擠痘

臉上長痘痘是很平常的事情，很多人都喜歡拿手去擠痘。這樣做除了會有留下痘坑、痘印外，甚至還可能引起敗血症，讓人丟了性命！ 因為痘痘被擠破後，細菌很容易從創口進入，隨著血液流入海綿竇，若繼續擴散到大腦，就可能引起腦膜炎。

建議：臉上的痘痘千萬不要隨便用手摳或者擠。長痘後可以外塗一些抗菌消炎的藥膏，同時注意避免摩擦。

不良習慣⑨

熬夜

隨著生活節奏的加快，工作壓力的加大，熬夜人群越來越多。根據資料報告顯示，現代人中睡眠不足6小時的人群約佔32.2%。

而據《國際時間生物學》雜誌釋出的一項研究表明，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%！ 長期熬夜不僅會加速衰老，引起皺紋增多、脫髮

不是歲月催人老，是你自己沒有保養好！

1.抽菸

抽菸肯定會損害到人體的健康的，特別是對面板的損害也是非常嚴重的，研究表明每十年的年齡會讓人看起來比同齡人老兩歲半，這也說明，抽菸時間越長對人體的衰老程度也就影響越大。所以經常抽菸的人肯定會比別人看起來衰老一些，熬夜已經成了現代年輕人的代名詞，年輕人很多時候可能是為了玩樂而熬夜，但有的人確實是因為各種各樣的原因比如生活壓力大、精神壓力大，導致無法進入良好的睡眠狀態而進行熬夜，這樣的人群也是比其他人要容易衰老一些的。因為熬夜不僅會影響到我們黑色素的分泌，同時還會使得精神壓力過大，長期得不到調整，看起來自然比同齡人衰老很多。

2.壓力大

壓力大的人肯定比其他人看起來衰老，因為壓力大的時候必然會影響到整個身體的新陳代謝，從而加速衰老的到來，特別是一些經常唉聲嘆氣的男性，也會有這方面的表現。

3.肥胖

胖的人看起來肯定會更衰老一些，這一個方面是跟人的視覺功能相關，另一個方面確實跟肥胖人群的健康指數相關，一般情況下肥胖人群罹患各種高心腦血管疾病以及以及糖尿病的風險要比瘦弱人群高很多，自然也就比其他人看起來衰老一些。

4.飲食不規律

有的人在忙的時候可能一日三餐都不到位，而在非常輕鬆的時候可能又吃很多，這就是由於生活作息不規律導致的一種身體無法適應，從而加速衰老。

5.情緒控制不佳

很多常年笑口常開的人群其實看起來確實要比那些愁眉苦臉的人群年輕一些，因為長期情緒不佳必然會損害到健康，甚至導致疾病。