可以，而且如果身體條件允許，儘量多動。給自己制定一個運動和飲食計劃，不用太過於精密，但真的很有益。生活裡沒有容易的事情，懷孕也是如此。我在發現懷孕之前的兩個月開始健身，當時從112斤瘦到95斤，發現懷孕的前一天，還在跳Hiit，當然，懷孕前三個月，根據每個人體質不同，能否運動，做什麼運動，還是要聽醫生的建議。發現懷孕應該是孕三週的樣子，當時健身初具成效，馬甲線顯現，差一點點就報名去上拳擊班了。前三個月逐漸從健身飲食過度到正常飲食，之前激烈的Hiit和跳繩之類的運動基本斷了，大概每週一次有氧的樣子。運動量下降導致體重慢慢回升，以至於第一次見全程醫生做產檢的時候，被大罵了一頓，要求戒掉所有甜食，嚴控體重。之後每個月增重不能超過4斤。說來慚愧，當時我已經從95斤重到將近110斤，我還騙了我的全程醫生說我基礎體重是100斤！產檢的時候我試圖狡辯：--醫生你看，我之前的體重其實就是110斤的，是減肥才瘦到100斤的，是不是應該按照110斤來算初始體重呢？--放屁！（這個是我腦補的）你那麼辛苦運動減肥是為了什麼啊？不就是為了健康和好看嗎？你現在懷個孕，這些就都不要了咯？你是懷孕了，不是殘疾了！該動還是動，該管住嘴就要管住嘴，之後你甜食一律都不要吃了。戰敗，毫無反駁餘地。於是在孕三月到九月之間，沒有斷過運動。我比較保守，本來自己健身的時候就沒有舉鐵之類的，懷了孕還是以有氧為主，每週兩次游泳，1-2次橢圓機，每次半個小時左右。另外每天飯後讓老公陪著散步45分鐘，走到離家蠻遠的一家超市去買牛奶和麵包。（幾遍如此，我老公還是在我孕期胖了10斤，因為我不吃的都給他吃了！）你看，其實不太難，不需要很多技術含量。飲食方面，我是真的戒了兩個月的甜食，後來體重增重恢復正常，才偶爾吃一點點，包括偷喝老公的可樂！去年年底，孕二十週的時候，肚子還不顯懷。之後的每次產檢，我都把體重控制在醫生的要求範圍內。（經常臨時抱佛腳在產檢前兩天稍微少吃點，橢圓機多動動，我號稱自己是——考試型選手）一直到孕九月在健身房當時經常被七大姑八大姨說：肚子不大呀，小心到時候孩子沒營養，還是要多吃點，我家媳婦胖了50斤，生了個七斤八兩的胖小子呢。是啊，你家媳婦娃都四歲了還沒瘦下來，而且是破腹產的呢。我在心裡默默吐槽。最後生之前我體重132斤。我家寶寶估重六斤，生下來六斤一兩，因為宮頸條件不好，順產的過程非常辛苦。（生完寫了一篇帖子：順產到底有多痛？ - aflycanfly 的回答）助產士說，還好寶寶小，如果六斤五兩，生起來可能就危險了。生好還在產床上觀察，我就給跟著全程的一婦嬰的戴醫生打了電話，我說我生好了，這一路謝謝戴醫生。所以孕期真的要對自己的體重負責，多運動，合理飲食，關鍵時刻，是救你性命的。並且有助於產後恢復哦~~~~最後曬幾張孕期的早餐。願大家有個愉快的懷孕過程。
可以，而且如果身體條件允許，儘量多動。給自己制定一個運動和飲食計劃，不用太過於精密，但真的很有益。生活裡沒有容易的事情，懷孕也是如此。我在發現懷孕之前的兩個月開始健身，當時從112斤瘦到95斤，發現懷孕的前一天，還在跳Hiit，當然，懷孕前三個月，根據每個人體質不同，能否運動，做什麼運動，還是要聽醫生的建議。發現懷孕應該是孕三週的樣子，當時健身初具成效，馬甲線顯現，差一點點就報名去上拳擊班了。前三個月逐漸從健身飲食過度到正常飲食，之前激烈的Hiit和跳繩之類的運動基本斷了，大概每週一次有氧的樣子。運動量下降導致體重慢慢回升，以至於第一次見全程醫生做產檢的時候，被大罵了一頓，要求戒掉所有甜食，嚴控體重。之後每個月增重不能超過4斤。說來慚愧，當時我已經從95斤重到將近110斤，我還騙了我的全程醫生說我基礎體重是100斤！產檢的時候我試圖狡辯：--醫生你看，我之前的體重其實就是110斤的，是減肥才瘦到100斤的，是不是應該按照110斤來算初始體重呢？--放屁！（這個是我腦補的）你那麼辛苦運動減肥是為了什麼啊？不就是為了健康和好看嗎？你現在懷個孕，這些就都不要了咯？你是懷孕了，不是殘疾了！該動還是動，該管住嘴就要管住嘴，之後你甜食一律都不要吃了。戰敗，毫無反駁餘地。於是在孕三月到九月之間，沒有斷過運動。我比較保守，本來自己健身的時候就沒有舉鐵之類的，懷了孕還是以有氧為主，每週兩次游泳，1-2次橢圓機，每次半個小時左右。另外每天飯後讓老公陪著散步45分鐘，走到離家蠻遠的一家超市去買牛奶和麵包。（幾遍如此，我老公還是在我孕期胖了10斤，因為我不吃的都給他吃了！）你看，其實不太難，不需要很多技術含量。飲食方面，我是真的戒了兩個月的甜食，後來體重增重恢復正常，才偶爾吃一點點，包括偷喝老公的可樂！去年年底，孕二十週的時候，肚子還不顯懷。之後的每次產檢，我都把體重控制在醫生的要求範圍內。（經常臨時抱佛腳在產檢前兩天稍微少吃點，橢圓機多動動，我號稱自己是——考試型選手）一直到孕九月在健身房當時經常被七大姑八大姨說：肚子不大呀，小心到時候孩子沒營養，還是要多吃點，我家媳婦胖了50斤，生了個七斤八兩的胖小子呢。是啊，你家媳婦娃都四歲了還沒瘦下來，而且是破腹產的呢。我在心裡默默吐槽。最後生之前我體重132斤。我家寶寶估重六斤，生下來六斤一兩，因為宮頸條件不好，順產的過程非常辛苦。（生完寫了一篇帖子：順產到底有多痛？ - aflycanfly 的回答）助產士說，還好寶寶小，如果六斤五兩，生起來可能就危險了。生好還在產床上觀察，我就給跟著全程的一婦嬰的戴醫生打了電話，我說我生好了，這一路謝謝戴醫生。所以孕期真的要對自己的體重負責，多運動，合理飲食，關鍵時刻，是救你性命的。並且有助於產後恢復哦~~~~最後曬幾張孕期的早餐。願大家有個愉快的懷孕過程。