健康是個大話題，健康理念也有個發展的歷史。早期人們認為，只要身體沒有疾病就是健康。但是現在它包括兩個方面。第一是身體健康，第二是精神健康。世界衛生組織曾提出：健康不僅是軀體沒有疾病。還要具備心理健康，社會適應良好和有道德。
至於太極拳或者慢跑，這兩項運動對健康會有怎樣的影響？甚至應該怎樣去選擇。可能還要從追求怎樣的健康為目的入手。
因為失去健康是有一定時間的，那麼要想再重新找回健康也需要一定的成本。當然，我所說的成本不僅指金錢，而更重要的是指時間成本。顯然太極拳和跑步這兩項運動，在佔用成本上有很大的不同。
慢跑是一項門檻很低的運動，只需要一雙跑鞋。就可以在任何場地展開。時間完全由你自己控制。但是有幾個要素必須要和你目前的實際情況對應起來才行。比如第一是年齡問題，跑步對人體腳踝和膝蓋的衝擊力，非常大。年輕的骨骼是沒問題的。但是中年以後人體的骨密度開始疏鬆，長時間慢跑的直接損傷就是腳踝和膝關節。第二枯燥，我們經常在電影中看到一些慢跑者，都會帶著一個耳機。這說明慢跑是一個機械的重複運動，它的節奏變化無非是在路況變化時才會發生。那麼成年累月的重複長這樣的一個節奏，在精神上會給人帶來疲勞感。當然，我還是要重複，慢跑是一項門檻很低易於操作，不需要太多指導和專業要求的運動。
太極拳也是一向被認為安全係數很高的健身運動，尤其是在中國。甚至有一些康復醫院，當遇到了疑難雜症，無法解決的時候。甚至會建議病人練習太極拳，以緩解身體的症狀。所以有很多練習太極拳的人都會有一個共識，把練太極拳當成吃藥。但是太極拳對比慢跑來說要複雜的多。他對場地，環境，都有要求。以及繁複的動作要求就更多了一些。因此太極拳的複雜性，要比慢跑大得多。因此第一太極拳時間成本較高。第二有一定的專業門檻。
當然，它的優勢也很明顯。第一緩慢柔和，是真正老少咸宜的一項運動。第二，雖然動作很複雜，但是對於鍛鍊來說模仿的做出來並不難。整個兒的鍛鍊過程，很有趣味。有趣味其實就是在調節心情，心情健康也等於身體健康。當然不要妄想練習太極拳，可以提高人的道德水平。因為我見過太多練習太極拳，甚至是教拳的老師傅，唯利是圖！
唯一要注意的是，太極拳動作中有很多膝關節受力的動作。老年人不易深蹲過低即可。
綜上，慢跑和太極拳，和其他運動相比屬於安全係數很高的運動。對健康來說都屬於有益的運動。選擇起來並不難，只是根據你目前的身體狀況以及時間成本來決定。甚至可以在50歲之前選擇慢跑，50歲之後選擇太極拳。
特別提醒，目前社會上有很多健身房以及公園裡的一些人。一味的鼓吹跑步更好，或者太極拳更好。這些都是出於個人目的和興趣的宣傳，缺房客觀的理論做支援。甚至這些人中摻雜著一些唯利是圖的小人，希望真正需要健康的人，有一雙健康而清醒的眼睛來辯識！
健康是個大話題，健康理念也有個發展的歷史。早期人們認為，只要身體沒有疾病就是健康。但是現在它包括兩個方面。第一是身體健康，第二是精神健康。世界衛生組織曾提出：健康不僅是軀體沒有疾病。還要具備心理健康，社會適應良好和有道德。
至於太極拳或者慢跑，這兩項運動對健康會有怎樣的影響？甚至應該怎樣去選擇。可能還要從追求怎樣的健康為目的入手。
因為失去健康是有一定時間的，那麼要想再重新找回健康也需要一定的成本。當然，我所說的成本不僅指金錢，而更重要的是指時間成本。顯然太極拳和跑步這兩項運動，在佔用成本上有很大的不同。
慢跑是一項門檻很低的運動，只需要一雙跑鞋。就可以在任何場地展開。時間完全由你自己控制。但是有幾個要素必須要和你目前的實際情況對應起來才行。比如第一是年齡問題，跑步對人體腳踝和膝蓋的衝擊力，非常大。年輕的骨骼是沒問題的。但是中年以後人體的骨密度開始疏鬆，長時間慢跑的直接損傷就是腳踝和膝關節。第二枯燥，我們經常在電影中看到一些慢跑者，都會帶著一個耳機。這說明慢跑是一個機械的重複運動，它的節奏變化無非是在路況變化時才會發生。那麼成年累月的重複長這樣的一個節奏，在精神上會給人帶來疲勞感。當然，我還是要重複，慢跑是一項門檻很低易於操作，不需要太多指導和專業要求的運動。
太極拳也是一向被認為安全係數很高的健身運動，尤其是在中國。甚至有一些康復醫院，當遇到了疑難雜症，無法解決的時候。甚至會建議病人練習太極拳，以緩解身體的症狀。所以有很多練習太極拳的人都會有一個共識，把練太極拳當成吃藥。但是太極拳對比慢跑來說要複雜的多。他對場地，環境，都有要求。以及繁複的動作要求就更多了一些。因此太極拳的複雜性，要比慢跑大得多。因此第一太極拳時間成本較高。第二有一定的專業門檻。
當然，它的優勢也很明顯。第一緩慢柔和，是真正老少咸宜的一項運動。第二，雖然動作很複雜，但是對於鍛鍊來說模仿的做出來並不難。整個兒的鍛鍊過程，很有趣味。有趣味其實就是在調節心情，心情健康也等於身體健康。當然不要妄想練習太極拳，可以提高人的道德水平。因為我見過太多練習太極拳，甚至是教拳的老師傅，唯利是圖！
唯一要注意的是，太極拳動作中有很多膝關節受力的動作。老年人不易深蹲過低即可。
綜上，慢跑和太極拳，和其他運動相比屬於安全係數很高的運動。對健康來說都屬於有益的運動。選擇起來並不難，只是根據你目前的身體狀況以及時間成本來決定。甚至可以在50歲之前選擇慢跑，50歲之後選擇太極拳。
特別提醒，目前社會上有很多健身房以及公園裡的一些人。一味的鼓吹跑步更好，或者太極拳更好。這些都是出於個人目的和興趣的宣傳，缺房客觀的理論做支援。甚至這些人中摻雜著一些唯利是圖的小人，希望真正需要健康的人，有一雙健康而清醒的眼睛來辯識！