嗯，可以，如果覺得餓，你還可以吃個饅頭兩根香蕉休息一下再去跑，堅持下去，就可以，以前有個胖子一個星期減了7斤，也就單單跑步

你好親！

運動減肥是很好的，對身體最有益處的。

跑5公里只要你堅持下去，就一定能夠達到減肥的效果哦！

以我曾經多次運動減肥總結的經驗：

跑步屬於有氧運動減脂效果很不錯。

跑步的時候身體的姿勢一定要對。否則有肯能會傷到身體哦！

跑步的時候速度也要跟上，保持身體微微出汗最好。太慢達不到減脂效果，太快身體容易吃不消。循序漸進慢慢加大運動量。等身體慢慢適應這個5公里的節奏的話，減脂可以加大運動量，最好是加入點無氧力量訓練。無氧運動可以幫助緊緻肌肉，達到塑形的效果哦！

希望親可以堅持下去。達到自己想要的目的！加油！

空腹跑步減肥是有效果，但你掉體重的同時也消耗掉了很大部分肌肉，這樣減肥基礎代謝率會越來越低，導致一旦停跑，立即反彈。

你肯定是初學者，肚子餓跑步沒力的，狀態很差，跑一下就岔氣或者抽筋，嚴重的低血糖頭暈眼花，跑不動了，效果不理想。

的健康知識和運動飲食乾貨！

室外健身適宜在日出後進行。

冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

#參考資料:晨跑-百度百科#

每天跑半小時步減肥成功後，如果能繼續堅持科學的運動方式，同時配合合理的飲食、睡眠，通常是不會反彈的，但如果成功瘦下來之後就鬆懈了，停止了跑步或是暴飲暴食，大量的吃些高熱量、高脂肪食物，那體重是會反彈甚至比之前更重。

#擴充套件資料:#

晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。

要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。

晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季

看你怎麼