如何有效減肥，果斷的瘦下去！ 方法：
1、過午不食太殘酷，六點以後不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食，只要能做到這一點，你就會慢慢的變瘦。
2、肉和澱粉分開吃，別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆，對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。
3、半身浴排毒又排水，每天透過泡半身浴來增加下半身的血液迴圈，這個對於瘦腿來說是個很好的方法，可以同時搭配做的是按摩和去角質，一個禮拜就能讓美腿重現。
4、用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多餘水分，堅持一週，由於浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。
5、晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。
6、十一點前睡，睡前2小時不要大量喝水，不是危言聳聽，很多浮腫，虛胖的問題跟晚睡也有很大的關係。持續一週左右早睡，你會發現本來腫脹的感覺會漸漸消失。 注意事項 不要只做其中的幾點，這樣會讓你的減肥效率大大的降低的，一定要每天堅持，這樣才會讓多餘的脂肪不再停留 運動和食譜相結合來減肥，效果更好。 首先是運動。都是可以床上做的運動，比如仰臥起坐，對瘦肚子很有效果。還有你的蹬腿（我沒理解錯的話，應該是騎單車的動作，那弧度儘量大點，動作儘量慢點）要堅持。去搜集幾個減背還有手的瑜伽動作，也要堅持。這些動作睡覺前和起床後都做，一天兩次。 食譜嘛，早上喝酸奶和兩個雞蛋。你可以不吃蛋白，蛋黃一定要吃。如果怕上課餓就準備個蘋果什麼的水果帶上吧，或者帶多點水，餓了就喝水。中午吃清淡點，不要吃高熱量的食品，尤其是燒烤和餅乾類的東西，還有什麼薯片吖，都絕對不能吃。想瘦就要管住你的嘴。晚上不要吃，喝大瓶酸奶和吃水果。 這樣下來你一天吃的東西不多，但是已經基本上能滿足你身體的營養需求了，特別是早上兩個水煮蛋不能少・！！一定要是水煮蛋，不要茶葉蛋五香蛋~！ 如果你能堅持，不要說一個月5斤，15斤沒有問題・！我一個星期就瘦了8斤。 現在該說說減完後的保持問題了。 減完以後，要堅持做那些運動，如果你能堅持一個月，其實也就基本上形成習慣了。飲食上可以適當放鬆點，千萬不能放開肚皮吃呀。零食少吃點，我知道女生在你這個年紀都挺愛吃零食的，至少我身邊的小女生是的。總之吃東西堅持多吃水果多喝水，少吃高熱量食品~！一定能保持的~！ 小s說的，世界上沒有醜女人，只有懶女人。加油加油。 祝你越變越美・！
如何有效減肥，果斷的瘦下去！ 方法：
1、過午不食太殘酷，六點以後不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食，只要能做到這一點，你就會慢慢的變瘦。
2、肉和澱粉分開吃，別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆，對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。
3、半身浴排毒又排水，每天透過泡半身浴來增加下半身的血液迴圈，這個對於瘦腿來說是個很好的方法，可以同時搭配做的是按摩和去角質，一個禮拜就能讓美腿重現。
4、用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多餘水分，堅持一週，由於浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。
5、晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。
6、十一點前睡，睡前2小時不要大量喝水，不是危言聳聽，很多浮腫，虛胖的問題跟晚睡也有很大的關係。持續一週左右早睡，你會發現本來腫脹的感覺會漸漸消失。 注意事項 不要只做其中的幾點，這樣會讓你的減肥效率大大的降低的，一定要每天堅持，這樣才會讓多餘的脂肪不再停留 運動和食譜相結合來減肥，效果更好。 首先是運動。都是可以床上做的運動，比如仰臥起坐，對瘦肚子很有效果。還有你的蹬腿（我沒理解錯的話，應該是騎單車的動作，那弧度儘量大點，動作儘量慢點）要堅持。去搜集幾個減背還有手的瑜伽動作，也要堅持。這些動作睡覺前和起床後都做，一天兩次。 食譜嘛，早上喝酸奶和兩個雞蛋。你可以不吃蛋白，蛋黃一定要吃。如果怕上課餓就準備個蘋果什麼的水果帶上吧，或者帶多點水，餓了就喝水。中午吃清淡點，不要吃高熱量的食品，尤其是燒烤和餅乾類的東西，還有什麼薯片吖，都絕對不能吃。想瘦就要管住你的嘴。晚上不要吃，喝大瓶酸奶和吃水果。 這樣下來你一天吃的東西不多，但是已經基本上能滿足你身體的營養需求了，特別是早上兩個水煮蛋不能少・！！一定要是水煮蛋，不要茶葉蛋五香蛋~！ 如果你能堅持，不要說一個月5斤，15斤沒有問題・！我一個星期就瘦了8斤。 現在該說說減完後的保持問題了。 減完以後，要堅持做那些運動，如果你能堅持一個月，其實也就基本上形成習慣了。飲食上可以適當放鬆點，千萬不能放開肚皮吃呀。零食少吃點，我知道女生在你這個年紀都挺愛吃零食的，至少我身邊的小女生是的。總之吃東西堅持多吃水果多喝水，少吃高熱量食品~！一定能保持的~！ 小s說的，世界上沒有醜女人，只有懶女人。加油加油。 祝你越變越美・！