很多人每朝起來都喝一杯咖啡提神,但其實一個蘋果比一杯咖啡還有效 是這樣嗎？
蘋果能健脾胃,補中焦之氣,促進消化和吸收。現代醫學也證明,蘋果能中和過剩胃酸,促進膽汁分泌,增加膽汁酸功能，用蘋果能有效地防止面板老化、乾燥,並可解決肌膚瘙癢、易裂的問題。
蘋果之所以可以提神，是因為它具有天然的怡人香氣,在繁忙的工作之餘,蘋果的清香有舒緩壓力、提神醒腦的功效。另外，蘋果能給提供充足的礦物質硼，這種物質可以使睏倦的大腦快速恢復清醒狀態。常吃蘋果，你的注意力和短時記憶力也會讓你有驚喜的發現呦！
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8014c086e061d9594b6711074f40ad162d9ca22
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7。
8g，Vb7。8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
德國科學家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f0708283898bf6a3cb799a9014c08f16c
荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，吃熟蘋果，可治療便秘。吃擦成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。
蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮靜的安眠藥，且無副作用。蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌藥。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3119313b07eca80be7471cf9e2397dda14483a1
吃蘋果要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗：如果一個蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的。
特別注意：
蘋果適合慢性胃炎,消化不良,氣滯不通,便秘,慢性腹瀉,神經性結腸炎等患者.而咖啡是不具有的.特別是剛起床還空腹的時候.
很多人每朝起來都喝一杯咖啡提神,但其實一個蘋果比一杯咖啡還有效 是這樣嗎？
蘋果能健脾胃,補中焦之氣,促進消化和吸收。現代醫學也證明,蘋果能中和過剩胃酸,促進膽汁分泌,增加膽汁酸功能，用蘋果能有效地防止面板老化、乾燥,並可解決肌膚瘙癢、易裂的問題。
蘋果之所以可以提神，是因為它具有天然的怡人香氣,在繁忙的工作之餘,蘋果的清香有舒緩壓力、提神醒腦的功效。另外，蘋果能給提供充足的礦物質硼，這種物質可以使睏倦的大腦快速恢復清醒狀態。常吃蘋果，你的注意力和短時記憶力也會讓你有驚喜的發現呦！
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蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7。
8g，Vb7。8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
德國科學家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。
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荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，吃熟蘋果，可治療便秘。吃擦成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。
蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮靜的安眠藥，且無副作用。蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌藥。
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吃蘋果要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗：如果一個蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的。
特別注意：
蘋果適合慢性胃炎,消化不良,氣滯不通,便秘,慢性腹瀉,神經性結腸炎等患者.而咖啡是不具有的.特別是剛起床還空腹的時候.