這個跟我相似，經驗告訴我適當運動確實可以降低血糖。跟你說說我的實驗結果。

昨天，為了控制體重早餐只吃了燕麥粥一碗，接著在公園快步走了三圈7000多步，回到家測了血糖5.3正常，今天早上同樣一碗燕麥粥出門，沒鍛鍊電動車全程陪伴，差不多到同一時間回家測血糖8.7偏高。

事實證明血糖高的人是必須要鍛鍊的，還要注意生活飲食，儘量控制糖分的攝入，不能隨心所欲，平時多吃點魚，香菇，芝麻，菠菜，西蘭花等等綠色蔬菜，均衡營養提高自身的抵抗力，久而久之身體好了，代謝正常了，糖尿病自然不會找上你！

接近糖尿病診斷標準的患者很多是糖尿病前期患者，糖尿病前期是介於正常血糖和糖尿病之間的一種狀態。

糖尿病前期患者需要改變生活方式，防止進展為糖尿病。

飲食方面要注意控制總攝入量，調整飲食結構，少吃油膩的食物，限制高熱量、高脂肪的食物的攝入，如各種甜食、油炸食品等。飲食清淡，少油少鹽，多吃新鮮蔬菜，不暴飲暴食。注意戒菸限酒。

如果是超重或肥胖者，需要減肥，因為肥胖是糖尿病的高危因素，透過飲食控制加適量運動來減輕體重，從而降低糖尿病發病風險。

每天堅持合理運動，如快步走、游泳、慢跑、騎腳踏車、跳舞等，每天至少運動30分鐘，每週運動5天，可以降低血糖，預防糖尿病。

還要加強病情監測，每隔1-2周測量空腹血糖和餐後血糖。每隔3-6個月檢查血脂、血壓、糖化血紅蛋白，做口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）。

隨著生活水平的提高，糖尿病也成為一種多發的疾病。若是有了糖尿病的症狀，一定要謹慎對待。糖尿病患者需要注意的事項很多，現在就讓我們一起走進糖尿病。

首先要注意的就是控制血糖的濃度，不能過高也不能過低。每天要定時測量血糖的濃度，實時檢測身體內血糖的變化，根據實際情況對自己的行為做出一定的調整。

其次要改變飲食的質量及種類。注意營養的搭配又不能讓一天之內攝入的糖分超標。最重要的就是要忌口，很多東西不能吃就不要再去碰了，如高糖量的和脂肪含量高的食物。膳食纖維高的食物應該是首選，對於降血糖都有一定的好處。

最後糖尿病人要養成一個健康的生活方式，每天應做一定量的運動，並且按時吃飯睡覺。空餘時間多瞭解一些糖尿病相關的知識，將禁忌事項銘記於心，自己重視起病情，恢復的才會更快。

除了糖尿病本身的控制之外，它的一些併發症也要引起足夠的重視。如糖尿病足、神經病變等。這些病發展嚴重甚至可以到截肢、死亡的境地。所以要時刻觀察自己身體的變化，即使微小的變化都可能標誌著疾病的產生。早發現才能早治療。

總之，發現了問題就一定要去解決。身體是自己的，發現出現了糖尿病的症狀首先就要及時就醫，用科學的方法治療糖尿病。再配合藥物食物及運動的方法，將血糖穩定在正常範圍內。

從事內分泌臨床工作15年，擅長糖尿病等內分泌科常見疾病的診斷。

不要被糖尿病患者下列事嚇到就行了。

一，他們全部透過各種學習，認定血糖有毒，恨不能把身上的血糖清除一乾二淨。——這是往死裡作的節奏。

二，你告訴他只是降血糖沒有用，他會打你，說你害他。真正讓他把血糖降到要命的，他認為是恩人。

三，糖尿病最常見、危害最大的併發症不是心腦血管、眼睛損傷等，而是他們缺糖！

他們是真的很容易缺糖！缺到會立馬讓他們暈厥、大腦損傷、全身完蛋，很快死亡！

四，他們往往越是低血糖反應，越是懷疑高血糖害了自己，繼續降血糖。結果繼續應激性反應，身體繼續垮掉。

五，你會很吃驚沒有人告訴他糖尿病人是需要基礎高血糖的，降血糖的目標不能是標準血糖值。

更沒有人告訴他饅頭米飯水果要照樣吃，否則血糖不夠，會引發糖異生讓你消瘦、無力。

六，他們自己把自己弄到各種併發症，還繼續埋怨血糖太高！

這時他們的併發症已經嚴重到無法解決了，更加嚇人！