人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，五天不睡就會影響人的生存，可見睡眠是人重要的生理需要之一。睡眠是生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動，將每年的3月21日，即春季的第一天定為世界睡眠日。

促進腦功能發育

鞏固記憶

促進體力與精力恢復

促進生長，延緩衰老

增強免疫功能

保護中樞神經系統

有限剝奪睡眠試驗的結果顯示

增加導致睡眠的睡意驅動

損害思考和記憶力

影響情緒

增加冒險（衝動）行為

對免疫和激素的影響(非倫理的試驗)

誘發各種疾病：例如潰瘍、高血壓、癲癇

影響大腦的創造性思維

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際公認的三項健康標準！

張召鋒

北京大學營養學博士，北京大學副教授，北京市營養學會秘書長，精準營養學院發起人，註冊營養師，北京預防醫學會營養與食品衛生學專業委員會委員，北京市“營在校園”健康促進專家，中國醫藥教育協會糖尿病分會委員，中國醫藥教育協會健康管理分會委員，北京市食品安全標準專家，《食品健康家庭自助圖解一本通》（共4冊）主編，《終結糖尿病——12周飲食方案遠離與逆轉糖尿病》主譯，《糖尿病人的營養保健與藥膳調養》副主編，一直致力於營養與疾病、生命早期營養、精準營養等研究和科普。

眾所周知，睡眠具有恢復體力與消除疲勞的功能。是人體自然休養與保護的生理需求。長期的睡眠不足能引發嚴重的健康問題，甚至危協人的生命。

下面列出缺覺綜合徵對人體的影響：

1）加速人體衰老。首先就去現在面板上，蠟黃。眼睛開始浮腫。當沒有充足的睡眠時，體內會釋放更多的皮質醇，過量的皮質醇為分解面板中的膠原蛋白，讓面板出現松馳，黯然出現皺紋。

2）增加肥胖的係數。睡眠不足能增加人的飢餓感，促使食慾增加！引起人體營養過剩，增加人體脂肪，增加體重。

3）影響判斷力與讓人健忘，記憶力減退並頭骯愚鈍。睡眠不足會讓人的注意力，警覺性，專注性，推理能力及解決問題的能力都會減弱。而且可能引發事故，如交通事故等？

4）可導致抑鬱症。

5）睡眠障礙及慢性睡眠可以增加患這些疾病的風險，如心臟疾病，高血壓，中風，糖尿病竽。

可以說缺覺綜合徵的人體的副作用是巨大，讓人體在身體上，精神上遭受痛苦，並引發許多伴生性疾病！所以說好的身體與精神從睡眠開始！