俗話說一白遮三醜，一胖毀所有。

捫心自問一下，如果你已經是一個小胖子了，你還要做一個黑胖子嗎？？

首先來自測一下，你所能達到的最白膚色是啥樣？就是你大腿根內側的膚色！瞭解了你能達到的最白膚色，就可以開始我們的美白大業了。

美白分為

① 外用 ② 內調 兩大方面

清潔

想要白白嫩嫩，第一步當然是要把面板洗乾淨啦！~

清潔面部時我們要根據自己面板的敏感性，膚質（乾性or油性or混合）來選擇相應的潔面，注意~乾性肌膚洗面奶一天一次就夠啦~油皮也不能超過兩次哦~角質層比較容易堆積的妹子也要注意定期用溫和的去角質產品清潔角質，這樣才利於我們後續護膚部分的吸收。

身體清潔我們可以選擇用磨砂膏，尤其是膝蓋和手肘部分哦~

美白產品

美白麵膜、美白精華、化妝水、美白丸、VC精華等等諸如此類的美白產品也是必不可少的（一般來說，因為濃度的原因精華的效果是最好的噢~）

現在許多平臺有各種對美白產品的測評，仙女們可以根據自己的情況挑選適合自己的美白產品哦~但是！用這些美白產品也要“適可而止”哦~一週一到兩次也就夠啦~畢竟用太多面板沒有辦法吸收的話，很容易形成閉口之類肌膚問題的

補水

補水是一個最容易被大家忽略的步驟！其實只有面板的水分達到了一定值，我們所用的美白產品才可以被有效的吸收。

潔面後，第一步就應該是補水，噴霧、水乳、面霜等都能有效補水。

其次，在日常生活中，給身體補水也是很有必要的！一天最好能喝到八杯水。尤其是夏天，身體很容易缺水。早起一杯淡鹽水或者蜂蜜水有助於清理腸胃，睡前最好不要攝入大量水分，以防第二天水腫但在九點之前還是可以喝杯檸檬蜂蜜水噠

防曬

恕我直言，不防曬的美白都是耍流氓。

防曬是一年四季必不可少的，即使不用美白產品 堅持防曬膚色也一定比之前更好看。

據說25歲以後，堅持防曬和不防曬的面板的差別是很大的哦。

出門前護膚的最後一步，就是防曬，防曬產品種類很多，常見的一種是乳霜類，一種是噴霧。

防曬需要注意的事項大致有 防曬倍數的選擇，出門前提前塗抹，2~3小時需要補塗（化妝的妹子應選擇噴霧補塗，防止花妝）哦對了...還要記得打防曬傘哦...

如果沒有做好防曬，就很有可能形成曬斑，痘印也會加深，到時候再想恢復，可就沒那麼簡單啦！劃重點哦！不僅僅是在夏天和有太陽的時候才要防曬，一年四季都要注重防曬哦~

食療

還有很多有助於美白的食品，首先水果是一個很好的選擇，既能補充水分，還可以補充維生素，清理腸胃的同時還能美白。美白表現很好的水果有番茄，檸檬等。其次應該少吃油辣刺激性食品，多吃蔬菜、粥、五穀雜糧、富含膠原蛋白的食物等。既可以美白養膚，還可以減脂塑身哦。

另外像薏仁水，杏仁粉等，都是口碑較好的美白飲品哦~想必大家一到夏天常常會感到食慾不振，此時，來一份鮮榨蔬果汁或是一碗養生粥是一個不錯的選擇哦~

另外，想美白見效相對較快的話，也可以嘗試美白丸，現在很多人都在吃的朱顏曼理片就很不錯，純植物提取，安全而且起效快，值得各位試試。

TIPS

♥做好保溼，面板含水量高能使美白。

♥用量足，與防曬一樣，美白產品過少不能起到明顯美白效果。

♥按時休息，睡眠不足會導致激素水平變化，也很容易變黑。

♥持之以恆，美白是一個系統，緩慢的過程，一定要有信心堅持下來，不能急功近利，見效太快的美白產品也許成分會不安全哦。

最後祝看了這篇的小仙女們都能又美又白的喲

關於美白，我感覺是女生永遠離不開的話題。正所謂“一白遮三醜”這句話我們聽到了現在。介紹幾個實用方法。

1：注意防曬 有些妞妞未必會堅持塗防曬霜或者塗的防曬霜也未必適合自己。防曬真的很！！重！！要！！

譬如某位女士感覺今天沒有大太陽，Sunny視線不足以令自己意識到一定要塗防曬的時候那就錯了，雲層對紫外線基本起不到隔離的作用。90%的紫外線都可以穿過雲層，惟有昏暗又厚重的雨雲層才能阻擋到部分紫外線(例如今天下了一天雨的類似這樣的天氣) 防曬霜的選購也很講究，不一定防曬指數越高就越好，因為指數越高相對應添加了更多防曬劑，對肌膚的刺激程度也就越大。

一般情況下： SPF15 、PA+ （平時上班)

SPF25~SPF35、PA++（戶外運動）

SPF35~SPF50、PA 3個“+”以上 (海邊旅遊)

“+”越大代表防曬指數越高，女士們選取適合自己的！

平常都基本備三支防曬的喔。

一般出門之前20分鐘塗好防曬才能使作用滲透到角質表層從而起到防曬的作用。並且我們塗完防曬之後要記住隔兩個小時左右補塗一次，因為塗了之後不代表一整天都萬事大吉。出外過程會稀釋掉防曬霜的成分，所以補塗是必須的！(不要覺得麻煩，因為人本身就是種動物，會有體溫的，體溫多少對塗在身上的化學產品產生影響) 妞妞曬黑的過程總的來說是分為變紅 變痛 再到曬黑。如果面板已經泛紅代表面板的在走進變黑的狀態，此時預防了紫外線的B層射線，會隔離到一定的傷害，但是紫外線的A層是無法阻擋的，因此不要覺得自己黑了算了塗防曬也沒有，我們要懂得保養自己的表皮才是愛惜好身體的一個表現呢。

總結： 防曬功課是美白的一個必要不充分條件 除了防曬之外，也需要之後的美白。晚上有時間的話就會DIY果蔬來護膚，很多人都會覺得自然，整個人都放心，其實這是心理作用。關於美白很多人都知道維生素C，也會覺得相對安全、有效，因為很多人都是這樣做的。在這裡我和大家普及一下“美白黃金”光甘草定讓大家長姿勢。 光甘草定，是提取自光果甘草的黃酮類物質。有著近乎苛刻的提取條件，以及優越的雪肌效果，被人們譽為“美白黃金”。光甘草定的健康美白，來源於天然植物，作用溫和，結合肌膚的新陳代謝週期，對黑色素進行淡化和代謝，效果顯著而健康。光果甘草和大家常用的美白成分維生素C比較，光甘草定的美白效果是維生素C的232倍，抑制黑色素。

最早用光甘草定的是日本的一家護膚品公司，但是價格都很貴，所以我就找了一下國內的護膚品牌看看有沒有。我找到了一個叫“穀雨”的護膚品牌，也是使用光甘草定美白的，也不算太貴，就買了試一下，效果真的不錯。

2、注意清潔和保溼 說到清潔我們會聯想到去角質，一般中性肌膚我建議一個禮拜去兩次角質，敏感皮一次即可。洗澡時分面部去角質和身體去角質產品。定期清理了身上的汙垢會令面板一直可以保持清爽乾淨的狀態。 並且依據我個人條件來說一般在去角質之前我會做一次噴霧機蒸臉，現在的美容條件很發達，一般做一次熱噴不僅可以開啟面板的毛孔，使水份注入到面板當中從而起到保溼的作用。(不過蒸臉不建議每天都蒸)而保溼再結合美白產品會使兩者一齊在煥亮肌膚的狀態上並駕齊驅，相輔相成。而且這兩者的結合也會一定程度上避免了因為塗太多護膚品而成的肌膚吸收不佳，反而搓泥的問題。

3、多攝入抗氧化性食品 維生素A C E都兼具對抗自由基和美白的效果。如果你想達到白到像白熾燈、日光燈的效果請你番茄蘿蔔都不要停（≧?≦）這兩者當中含有豐富的維生素C，這是大名鼎鼎的美白成分，多吃一些含有類似成分的的蔬菜水果對年輕人的身體很受益！建議拒絕用藥物美白，例如美白丸等等……(藥物始終沒有天然的食品能讓人體自然地吸收其中的成分)

4、運動及睡眠 美白的定義對於少女來講是沒有暗沉，發黃，發灰的亞健康膚色，一旦你沒有透過定期排汗代謝體內毒素，你的面板一定缺乏光澤感。一旦你睡眠不規律，肝臟腎臟毒素就會排不出去，所以也會影響你的面色。所以為了自己的肌膚不要再受到代謝減緩之苦，適當的運動和規律的睡眠也是省錢偷懶的美白方法喔。