首先說的是，這種情況的確非常的常見，而且也非常的正常。胖的想減肥，瘦的想變壯，其實都是一樣的道理，胖子減肥了不堅持了又反彈，而我們瘦的變壯了不堅持也會反彈不過是變瘦而已。

從我所見來講，瘦的人要麼天生吸收差，吃了等於白吃，要麼就是挑食厭食，基本就是跟一個吃有關係，吃貨是很難看見有瘦子的。

瘦子們透過健身，辛苦的運動，純粹體力活，無數的汗水，改變了身體的各項機能，大量的能量消耗，以前吃不下的，現在也吃下去了，以前不是吸收的，現在也吸收了，所以慢慢的變得越來越壯。

但是一旦停止鍛鍊，以前因為運動消耗大吃很多，現在一下不運動了，又不感覺餓了，挑食厭食的毛病又出來了，慢慢的身材的吸收機能又恢復到以前的樣子，不能吸收的還是不能吸收，吃得又少吸收又差，您原來是什麼樣還是慢慢回到原來的樣子吧，那個才是最真實的你。

增肌就會增重，增重不代表長胖，胖瘦取決於體脂率。休息日體重下降是因為肌肉消耗熱量具有滯後性且不再充血在進行自我修復。（我也不是專業私教，只是自己有在健身所以回答都只是盡我所知道的，可能有些回答有點問題）

首先健身後增重了應該是一件很正常的事情，但是為什麼停止健身以後體重就降低了?我歸結有幾點因素，你可以做一下參照找到原因。

原因一:身體裡的水量少了

我覺得這個應該是大部分人在不健身後掉體重等我一個重要原因，因為在你健身時會大量出汗，同時肌肉的構建會需要水，所以你健身期間補充了大量水，被身體吸收而儲存下來，而當你補不健身身體不需要這些水了，你也沒有可以的補水，體重也就掉了。

原因二:飲食沒做好

有些人會是易瘦體質，在有訓練的時候會注意自己飲食的搭配，但是不訓練時就有回覆了以前的飲食習慣，飲食不規律，肌肉是需要足夠的熱量來維持等我，一旦你的營養不足，肌肉就會分解參與供能，這也是體重有可能掉的一個原因。

原因三:做了過多的有氧

這裡說的過多是針對易瘦體質的人說的，有可能在你不鍛鍊期間你沒有刻意去有氧，但是有可能你出來旅遊，或者工作需要長時間走動，或者參加了籃球等活動，無形中增加值你的有氧量。

健身是一個持之以恆的事情，如果喜歡就要堅持做下去，有時候練的不是力氣，而是意志。

一個有趣的靈魂等待你的加入。