老年人夜晚腿抽筋的原因：

（1）老年人缺鈣；

（2）夜晚血液迴圈減慢，使缺鈣的情況加重，表現為白天不因缺鈣而抽筋的晚上卻抽筋。

腿腳抽筋考慮是由於缺鈣引起的。建議先補充鈣劑，多曬太陽。

食譜推薦：

蝦皮炒韭菜：蝦皮50克，洗淨後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。 　　

含鈣比較多的食物：牛奶，豆製品，芝麻醬，蝦皮等。

這種情況一般是缺鈣的表現

一般老年人，尤其是更年期老齡婦女，由於體內激素的變化，導致鈣不容易吸收

這種情況下需要補鈣，一般建議50歲左右就要開始補鈣了，多曬太陽，另外，老年人都會有點骨質疏鬆，走路時多注意，避免摔倒，容易發生骨折

在藥店工作的時候經常會有人問我，家中的老人在半夜的時候經常腿抽筋是什麼原因，很多人認為應該是缺鈣，但是補充鈣質之後還是會出現腿抽筋的現象，也不知道是為什麼，有的時候老人的腿抽筋還會有其他的原因，今天我們就來看看到底都有哪些原因會引起老年人晚上睡覺出現腿抽筋的現象。

1. 寒冷刺激引起的腿抽筋，這主要是因為寒冷的刺激會引起腿部肌肉的強力收縮，這時候血管會突然出現收縮導致腿抽筋的發生。

2. 長時間的大量運動出汗，造成體內的體液和電解質的流失，低鉀，低鎂等康物質的流失，導致體內的代謝廢物無法排出體外，體內環境紊亂最後出現抽筋。

3. 低鈣血癥這個名詞大家可能都不是很清楚，我們人在肌肉運動收縮的過程中，需要鈣離子的參與，而老年人的鈣質很明顯的就開始降低，當血液中鈣離子的含量過低的時候我們的肌肉就容易因為太興奮而出現抽筋的現象。

4. 當身體出現動脈粥樣硬化的時候也很容易出現抽筋的現象，因為這時候的血液迴圈收到阻礙而區域性的組織就會出現缺血缺氧的現象，生理機能也會隨之發生紊亂，這時候就會出現腿抽筋甚至麻木疼痛的現象，而且體內的代謝產物也不能夠被代出體外進行排洩，當體內的代謝廢物達到一定程度的時候，刺激我們肌肉產生收縮，這樣也會引起抽筋和疼痛。

謝邀請，按廣告上說缺鈣 。是骨質疏鬆。大多數見於中老年人。是肝腎陰虛，血虛血不榮筋。應以養血舒筋活絡為主。建議到藥店買木瓜燉骨頭湯喝或者用野木瓜注射液注射一次二支可以治療，或用中成藥木瓜片或木瓜丸都有效果，或到醫院中醫科去治療效果都很好的，單純補鈣效果不怎麼樣。

這個問題需要從幾方面來考慮

第一，有可能是由於缺鈣引起的。因為鈣離子能夠調節神經的傳導及肌肉的活動，即就是說鈣離子能夠讓神經、肌肉依據人體的日常生活的需要進行有規律的傳導和活動，當人體內的鈣離子過於缺乏，則人體的神經和肌肉就不會受到體內鈣離子的管理及調節，就不能夠根據人體生理的需要進行傳導和活動，就會出現腿腳抽筋，甚至抽到肚臍的現象。

第二，有可能是由於動脈粥樣硬化引起。因為隨著人年齡的增大，身體機能減退（尤其是老年人），血管變硬導致血管彈性減弱，進而導致血液迴圈變慢，血液裡的垃圾增多，加上身體機能退化，不能及時清理，最終慢慢沉積在血管壁上，導致血管狹窄，血液不能順利透過，給對應的肌肉和組織供血減少，白天老年人活動較多，腿腳部的肌肉會隨著老年人的運動不斷的收縮舒張，從而對腿腳部的血管產生擠壓作用，正是這個擠壓的作用促進了腿腳部血液的流動和迴圈，當晚上休息時人體處於靜止狀態，腿腳部的肌肉就不會對腿腳部的血管產生擠壓作用，這時由於老年人腿腳部血管粥樣硬化，血管壁狹窄，血液流通受阻，導致腿腳部肌肉嚴重缺血，同時腿腳部肌肉產生的一些垃圾（代謝廢物）也不能被帶走，隨著時間的推移腿腳部肌肉缺血越來越嚴重，代謝廢物越來越多，當二者達到一定程度時就會產生腿腳抽筋，甚至抽到肚臍的現象！

第三，可能由於心臟功能下降（比如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、擴張性心肌病、心功能衰竭、心肌炎、風溼性心臟病等）引起。由於心臟具有向人體各個部分供血的功能，當某些心臟病導致心臟功能下降時，心臟向身體各個部分供血的功能就會下降，尤其四肢會首先出現缺血，加上夜裡血液流速減慢，腿腳缺血會更加嚴重，加上肌肉代謝廢物不能及時被血液運走，從而會引起腿腳抽筋，甚至抽到肚臍的現象！

腿腳抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣症，是一種肌肉自發的強制收縮。主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛，尤以半夜抽筋時，往往把人痛醒，長時間難以止痛，故而會影響睡眠。引起腿腳抽筋的原因有： 1、寒冷剌激，冬季若在環冷環境下進行體育鍛煉，夏天在深水區游泳水溫比較低，容易引起腿腳抽筋；夜晚睡覺未蓋好被子，小腿受了寒冷的剌激，肌肉發生痙攣而疼醒。2丶肌肉連續收縮過快，特別是做劇烈運動，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮太快，而放鬆的時間太短，區域性代謝產生的乳酸堆積增多，肌肉收縮與放鬆難以協調，故而引起小腿肌肉痙攣疼痛；3丶出汗過多，運動時間過長，或運動量大，故而出汗較多，又沒有及時補充鹽分，體內的液體電解質大量丟失，代謝的廢物堆積，肌肉的區域性血液迴圈不好，亦容易引發小腿肌肉痙攣痠痛；4、過度疲勞，特別是長途旅遊丶爬山，登高，小腿肌肉極易疲勞，特別是爬山，都是讓一隻腳支撐全身重量，跨步攀登，讓小腿肌肉緊繃提起上下，支撐全身重量，久之肌肉發生疲勞，至一定程度就痙攣和疼痛；5丶缺鈣，肌肉的收縮過程，血液中鈣離子起主要作用，若血液中的鈣離子濃度過低，肌肉就會易興奮且易痙攣，尤以青少年生長髮育期，需要大量鈣離子供給，容易缺鈣，也就容易發生小腿抽筋現象；6丶睡眠姿勢不當，長時間臥睡，被子壓迫在小腿或腳面或俯臥太久，迫使小腿肌肉較長時間處於放鬆狀態，也會使小腿和腳趾發生＂被動痙攣＂；7丶如果經常發生小腿抽筋，特別是年老體衰之人，應考慮與血管病有關，建議適當做些檢查。

如何緩解小腿腳趾抽筋？應根據不同的原因，採取不同的對策，可以很快解除痙攣及止痛。當發生抽筋時，應站起來走幾步，活動一下，或作阻力對抗法治療，即是作用相反方向扳腳趾，堅持1～2分鐘即可收效。若小腿肚後側抽筋，在肌肉抽搐處按摩一下，再將膝關節儘量伸直即可。若小腿前面側肌肉抽筋，可壓住腳板並用力扳屈腳趾，可見效。下面介紹幾個穴位按摩方法：（1）拿揑小腿後側肌用拇指和四指頭對合拿揑小腿後側肌o．5～1分鐘，有柔筋緩急、消腫止痛作用；（2）按摩委中穴：用中指尖放在患側委中穴上，拇指按在髕骨頭上按摩0．5～1分鐘，有活血消腫，通絡止痛之功效；（3）按揉陽陵泉穴將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指頭附於小腿肚處，適當用力按揉o．5～1分鐘，有疏肝利膽，解痙止痛的效果；（4）按摩足三里穴：將健肢一側的食指與中指重疊，將中指尖放在患肢足三里穴上適當用力按揉0．5～1分鐘，有補脾健胃，調和氣血之功效；（5）按揉條口穴：將患肢手放在健肢膝上，用健肢一側手中指指腹按在條口穴上按揉0.5～1分鐘，有疏通經絡，解痙止痛的作用；（6）按掐承山穴：用拇指指頭放在同側承山穴上，適當用力按掐0．5～1分鐘，有疏經活血，柔筋緩痙的功效；（7）合按崑崙丶太溪穴：將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指和中指頭分別按在崑崙穴丶太溪穴對合按揉0．5～1分鐘，能調和氣血丶消腫止痛。另外平時應注意保暖，睡覺時應多次變換睡眠姿勢，防止下肢血液受壓，肌肉痙攣。走路和運動時間不宜過長，避免過度疲勞。平時適當參加體育活動，增強體質，適當補充維生素E和鈣，戒菸限酒和忌食辛辣食物，可減少小腿腳趾抽筋發生。