答案是肯定的！有傷害！乒乓球運動的特點決定了這一點！專業運動員或多或少都存在腰部問題。當然咱們業餘的大部分不會用腰，所以基本不會存在打球傷腰的情況。

眾所周知，打乒乓球需要蹬腿轉腰手臂。這其中，腰部能起到中樞運用，它將下盤的力量透過腰部轉動輸送到上部軀幹，更重要的一點，重心的轉移也要藉助腰部動作去完成！所以，腰部是發力必須要經過的一個環節。

專業運動員每天訓練量都很大，從發球到攻球到拉球，都要用到上萬次的腰部力量。長此以往，日復一日就會造成腰部肌肉過度疲勞，造成勞損。

因此，乒乓球運動尤其對專業運動員來講，或多或少對腰部產生傷害！

為什麼運動會傷腰？

在我小時候，我彎腰久後起來，說腰痠，長輩都會打趣，小孩子腰都沒有，怎麼腰痠。

很多人認為只有年紀較大，並且經常扛重物,過度運動的人才會患上腰部疾病。

其實不然。脊柱的穩定由韌帶，椎間盤及脊柱外肌肉共同維持，這兒的韌帶是維持脊柱穩定的。腰過度疲勞就會引發一系列疾病。

並不是只有運動負荷重，才會導致腰部疾病，有些朋友覺得打乒乓球腰部不舒服，肯定是彎腰撿球撿多了。

其實，乒乓球雖然強度不大，但是在反覆揮拍的過程中，脊柱會頻道扭轉，韌帶離中心軸比較遠，收到的扭轉力比較大，所以腰部容易受傷。在打乒乓球過程中，腰椎前屈後伸，韌帶被拉伸和擠壓，引發的腰部系列疾病。

腰部拉伸

腰部緩解

燕子式

腰即腎，腎虛就會腰疼，乒乓球運動要靠腰部的靈活轉動來完成，如果腎虛，就會因腎臟的虛弱而導致腰部疲勞或扭傷，而造成腰部傷害，腰部受傷，使身體活動受限，給人體造成困擾，發生腰部疼痛，使人痛苦難忍，輕則麻痺，重則發生嚴重的後遺症。因此，在發生類似這種腰部疼痛的症狀時，要引起極度的重視，儘快做到及時治療，以避免不必要的後果發生。

凡是運動都要適可而止，乒乓球運動對腰部的影響一般不是很大，但是大運動量的高難度接球發力對腰部還是有影響的，運動都不能急於求成，運動過量的話會對身體造成傷害。

正常的乒乓球運動對腰沒有傷害，只有好處！

我打乒乓球20多年，腰一直很好也沒有其它傷病。

乒乓球運動而產生腰傷的主要有以下幾方面原因：

1、運動前沒有熱身。進行任何體育專案前都需要熱身活動，對各個關節、韌帶和腰部進行充分活動和拉伸。沒有熱身就進行體育活動受傷的機率是相當大的，乒乓球運動受傷的機率相對要小得多，但仍需要熱身運動。

2、身體狀況不適宜運動。很多白領和老人天天久坐不運動，腰肌沒有力量。別說打乒乓球，甚至坐車稍微顛簸一下都可能把的腰閃了。這樣的人最好先做一些輕微的運動，比如廣播體操、瑜伽等。待身體恢復正常機能再進行其他運動。

3、乒乓球動作不規範。動作不規範，容易造成身體發力部位疲勞損傷。比如網球肘，在動作不規範的乒乓球愛好者中比較常見。腰部和肩部的損傷也都是源於動作的不規範，發力不合理。建議規範學習乒乓球技術動作，必要時可以減少乒乓球運動量或者暫停一段時間。

4、運動過量不科學。乒乓球運動對於普通人來說每天應控制兩小時以內。如果運動過量，會造成機體的疲勞難以恢復，機體在疲勞的情況下是非常容易受傷的。運動員之所以總有傷病，就是因為高強度的訓練和頻繁的比賽導致的。這點外國比我們要做的好很多，你看看瓦爾德內爾就沒有傷病，40多歲依然能夠馳騁在比賽場上。

對於想進行乒乓球運動，又害怕腰傷的朋友，我的建議是：運動前充分熱身，規範學習技術動作，合理控制運動時間，不參加高強度比賽。

乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。

大凡喜愛打乒乓球的，都知道須腿、腰、手密切配合用力，但一定是腰帶動手臂，腰帶動手臂很重要，這樣更容易控制，否則球就會容易飛出去。乒乓球雖然沒有籃球、足球對抗激烈，只要平時稍加註意就不會容易受傷，但是乒乓球的速度快、變化多，動作結構複雜，運動量也是較大的，無論你怎注意有時難免都會出現一些損傷，尤以腰部、背部及上肢部位。

對張繼科一年多沒有奪得過冠軍，有關他的傷情報告，是球迷的都略知一、二，雙側腰骶裂，只要一次訓練稍用力大點，舊傷就會復發，而在腰傷尚沒有好又傷及到肩膀，雙重摺磨有時徹夜難受。

至於問及打乒乓球對腰有損傷，顯然可見答案是肯定的。

你好，作為競技體育對職業運動員肯定是有傷害的，但對於作為業餘愛好者，就只是比較合適的一種體育運動，並不會對身體造成危害，最多是運動太過劇烈造成的腰部痠痛，當然用力過猛扭腰也不是完全沒有可能，但是意外這東西，到處都有的。