大多數人很難做到物我兩忘的，可能看著手機就想到明天的考試，也許肚子餓，或者想早點睡覺。人本來就有七情六慾，思維混雜的，表現出來的只是自己所想的一部分，不然世界早就亂了。嘈雜的網路環境，也是一部分人內心世界複雜多變的寫照。

人的大腦很奇怪，你越是認為不該想的事兒。你就越是會想。

有一個經典的故事，有一位老者在教授村民點石成金的技術，告訴他們每個人口訣。村民們想這個口訣很簡單呀，原來點石成金這麼容易。之後，老者告訴他們一個技術要點，就是念這個口訣的時候一定不要去想喜瑪拉雅山的猴子，一定不要去想喜瑪拉雅山的猴子！村民們都覺得很好笑，誰會去想西馬拉山的猴子呢？可是每個人在唸咒語的時候都會不自覺地想到喜馬拉雅山的猴子。所以沒有一個人可以點石成金。

如果你會點石成金術的咒語，你會在每次唸咒語的時候想到喜馬拉雅山的猴子嗎？我想你會的！

因為你在每一次不允許自己去想的時候，就把你不願意回憶和想起的內容全部都回憶了一遍，強化了一遍。把大腦的那個區域重新激活了一遍！所以沒辦法，你每次告訴自己不要想！不要想！不要想！的時候，都是在做強化工作。這不是消退的方法。

不該想的事兒是什麼事兒呢？有的時候是我們錯的，有的時候是與性相關的，我們都會認為那是不該想的，或者是我們曾經的戀人，或者是曾經某個苦楚，我們更願意讓它翻篇而過去。

我們強迫自己不要想，其實每一份強迫自己不要想著後面都是深深的不接納，因為不接納我們會將偶爾的一次出現，做無限地放大和驚恐，而這種無限地放大和驚恐，會讓我們強化對這件事情的記憶，不僅是事件，還加入了更多的情緒。我們就在一遍遍地不允許當中不斷地複習著我們不願意去想的事情。

當然我們大腦還有一個特點，他不是完全受我們控制的，他有的時候會不受控制，所以回想到一些我不願意去想，或者以前也沒有想到的事情。你每一個不願意想的問題的背後，都藏著你深深的不安，恐懼和不接納。

與其這樣你不如試試接納自己，接納自己不好的地方，也許那份回憶讓我很不堪，也許這種想法讓我覺得自己很不好，但是沒辦法，我是人呀！神仙還有不能控制自己的時候，何況我只是個人呢！所以允許自己有這些想法，但不去做傷害別人的事情，如果真的深深影響到自己的生活，建議專業求助。

除非你想做個神仙！

♥楊喆，北京市大興區精神病醫院心理科主任，國家二級諮詢師、心理治療師，應用心理學本科畢業、醫學心理學與心理治療專業研究生，北京市心理專家講師團成員，北京市沐林教育矯治所特聘專家，首都醫科大學大興教學醫院特聘教師，閱心成長兒童沙盤小組創始人，工作十餘年，臨床治療1000餘小時。擅長：青少年心理治療、抑鬱症心理治療、夫妻關係心理治療、沙盤治療。

講一個故事，一位年輕人上山出家拜師學藝，一週過去，年輕人和師傅說，師父，我每天唸經打坐，可是總是在想以前的事情，腦子裡很亂，不知道該怎麼辦。

師傅說，你先去山後的山洞裡打坐，並且一整天頭腦中不能出現任何想法。這個人心想，這還不容易嘛。太陽落山後，年輕人失落的回到寺裡，和師父說，師父，我控制不住自己的念頭，我越是想要控制，不去想那些事情，它們就越是不斷地湧現出來，我沒能達到您的要求。

師傅說，不急，明天你再去打坐，但是頭腦中要不斷地想其他事情。

第二天日落後，年輕人又垂頭喪氣的和師傅說，師父，我還是沒能達到您的要求，今天我腦子裡什麼也沒出來。

這時，師父笑了，年輕人恍然大悟，找到了讓自己心靜的辦法。

我們的大腦每天會產生4000多個想法，它是一個不斷運轉的機器，我們無法控制它，讓它去停止。

當你在工作累時，大腦出現各種各樣的想法，也是讓你休息的過程，為什麼非要去制止它呢？

你的每一次制止，就是對這些念頭的一次負強化，會再度加強這些念頭的出現，如果你能像上面故事中的年輕人那樣，接納你的想法，接納你的累，讓想法靜靜的出現，當你察覺到的時候，做幾個深呼吸，把注意力集中到呼吸上，回過神來繼續工作，就好了。

你定義的不該想，是指的工作時候想玩的，玩的時候想吃什麼，累的時候反而無法集中注意力。這種不該想是你定義的，或者說是我們希望儘量避免的狀態，但是它是不符合人的生物學設定的，更多是從社會層面的要求。

其實通俗來講，“想不該想的”就是走神嘛，主要負責這一塊的就是大腦前額葉。它負責我們的專注力。大腦也是一塊塊的肌肉，用的時間長了就會累，累了就無法全力發揮功能。專注也是一樣，當你上課時，工作時，集中注意力的時候，就是前額葉和其他腦區全力工作的時候，但是時間久了，累了就會轉移注意力，開始想別的。這就是人的生物學設定。我們希望長時間的專注，是基於我們的工作學習需要，但是基礎就是這樣。同時，人的自制力也是這一部分腦區的控制，人的自制力是有限的，就那麼多，所以你累了一天，晚上下班回家也就什麼也不想幹了。就是因為身體和大腦太累了，想罷工。

當然，既然是肌肉就是可以鍛鍊的，長時間堅持的專注，你的專注能力會越來越高。而且人不僅僅侷限的受到生物屬性的限制，人還有恆信毅力等因素。透過這些良好的品質，也在一定程度上能提高專注的能力。要認識到，誰都是這樣的，不是什麼問題，同時也要合理安排時間，重要的工作先做，同時不斷訓練大腦，最後就是意志品質的重要性要充分重視。