馬上為大家奉上瘦雙下巴的方法，

告別雙下巴！

舌尖按壓式

要點：身體坐直，肩膀成自然的狀態，抬頭看天花板。舌尖頂著上顎。慢慢向下低頭儘量讓下巴夠到胸前的位置。然後放鬆舌頭。一共做兩組，每組20次。

撅嘴式

要點：保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，並且下巴處可以放下一根手指，雙眼目視前方，慢慢低頭，讓下巴緊貼你的胸口，停留1秒。恢復原樣。一共做兩組，每組20次

o字式

要點：自然坐直，嘴巴成o字形像上抬頭，保持20s，你會感受到脖子兩側收縮，慢慢還原。一共做兩組，每組10次

親吻天花板

要點：自然站立雙手在身體兩側，保持親吻的姿勢親吻天花板。頭向後仰，感受到收緊的下巴，堅持5秒之後自然放鬆。一共做兩組，每組15次。

下巴旋轉

要點：坐姿或者站姿，儘量拉伸頸椎，以下巴為圓心輕輕的旋轉到肩膀兩側。旋轉1圈算1次重複，共2組，每組10次，1組順時針旋轉，1組逆時針旋轉。

側方位頸部拉伸

要點：坐在地板上，右手抱頭，手掌貼住右耳，向右肩方向輕微按壓；左手放在左肩，向下輕微按壓肩部，保持10秒鐘。然後反方向再一次，一組做三次，一共兩組。

鬼臉式

要點：保持坐姿或者站姿，拉長腰背，上下移動下巴，像咀嚼的樣子，保持用鼻子呼吸。然後張大嘴巴，舌尖抵住下排牙齒的後側，發出a的音。整個動作需要90s，一共做兩組。

鴿子式

要點：將你的拇指放在下巴的一面，你的下顎骨的下方，只是它變成向上朝耳前。放置同一手的食指在在相對顎的同一位置。雖然牽著你的手還在，推動對你的手，你的頸部和頭部。保持這個姿勢30秒，然後鬆開你的手，將你的脖子回到起始位置。一共2組，一組3次。

伸舌頭

要點：站立或者正常坐姿，開啟你的嘴和舌頭儘量讓口腔變大，感受下巴和嘴巴收緊，數到10就恢復放鬆，一共做兩組，一組做10次。

升降機式

要點：躺在床的邊緣，頭部放鬆自然下垂，收縮肌肉慢慢抬起與床平行。使頭向胸部移動保持10s,然後慢慢回到初始的姿勢，一組做3次，一共做3組。

先來看看雙下巴的形成一般有三個原因：

1、肥胖脂肪太多，難免會堆積到下巴，所以說，你先減肥啊，少吃多運動，你瘦了再看有沒有雙下巴。（瘦了以後，發現還有雙下巴，那可能是第二個原因了）

2、脂肪堆積很多人胖會胖在肚子上，或是胳膊粗腿粗，但也有很多人是體瘦臉胖，這樣臉上肉一多了就會形成雙下巴了。

3、低頭看手機智慧手機的出現，讓大家變得離不開它，長時間的低頭動作，使得我們的下巴肌肉鬆弛，脂肪越堆變多，自然就變成雙下巴了。

想要消除雙下巴除了要改變低頭這種不良的習慣外，還有就是要減少面部脂肪的堆積了，每天在飯後嚼顆佳顏果，果子裡有多種有益消脂瘦臉的成分，能在咀嚼中滲入面部，減掉臉上多餘脂肪，這樣不用節食就可以消除身上和臉上多餘的肉肉了，瘦臉又瘦身。