東方是我覺得最好的方式，應該是跳舞，在優美的舞曲之中享受了一種音樂的頻率，慢慢的偏偏起舞，無論是對你的身心和脾胃，都是一個很好的調整。

我覺得還有慢走，我常常會和老頭兒我們兩個慢慢的走，在走的過程之中，有時候放放手機裡面的音樂，有的時候會帶一個小型的收音機，這樣可以收聽一些新聞。在走的過程之中也不會感覺到乏味。

上述兩種方法，第一個是跳舞，第二是慢走這兩種運動方式，都比較適合脾胃疾病的人，因為你脾胃的好壞與你的心情息息相關。

所以有句話叫做“難得糊塗”，心寬體胖。遇到任何事情不計較，學會豁達，寬容。良好的心態也是脾胃好的必備條件。

如果您夠在結合艾灸治療，可謂強強聯合。

您可以艾灸中脘，神闕，足三里。

調理脾胃推薦健身氣功八段錦，第二式叫“調理脾胃須單舉”。

健身氣功八段錦是一項傳統的健身專案，起源於北宋時期，距今有800多年的歷史了，通俗地說，可以把它看做是調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，因為動作華美，被比做精美的錦，共八段動作、故名為八段錦。

調理脾胃須單舉

一、八段錦第二式“調理脾胃須單舉”的動作要領：身體放鬆自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，至胸前高度時翻轉掌心向上，並向左上方用力舉託，同時右手下按附應。左手沿體前緩緩下落，松腰沉髖，身體重心緩慢下落，還原至體側。右手舉按動作同左手，惟方向相反。

一般情況下，剛開始練時，儘量先使形體動作符合要求，準確到位，等動作熟練掌握後，再練習氣息和動作的協調統一，氣息要領：1、左手緩緩上舉並向左上方用力舉託時慢慢吸氣，直到不能再吸為止；2、左掌上撐，右掌下按，力達兩掌根，達到舒胸展體，拔長左腰體時（暫時閉氣）；3、左手緩緩下落，松腰沉髖，身體重心緩慢下落的同時慢慢呼氣。

二、 動作要點：一手撐一手天按地的時候力在掌根，指尖方向要相對要有頂天立地之勢，才能充分抻拉到大腸經。左右兩臂一鬆一緊，上下對拉，牽拉和按摩了脾胃，對消化吸收好。

三、作用：透過這一動作的堅持練習，能夠增強脾胃功能，改善胃酸過多、手腳冰冷或四肢痠痛的症狀。重點在堅持明天練習。

現實生活中，不管是否患有胃病，我們的胃部總會有這樣那樣的不舒服。俗話說，食為天，胃為先，如果胃不好，自然也就吃不好，從而導致幹什麼都不好了。很多人喜歡到處尋求各種珍貴藥材、食材來調理胃病，或為了胃健康這也不敢吃那也不敢吃，其實大多是沒什麼必要的。事實上，養胃並不難，甚至只要我們每天多花幾分鐘做件小事就可以了。

飯後百步走，活到九十九

很多人說真理往往就藏在民間，還是有一定道理的。我們一日三餐都離不開主食，而主食中免不了大量的高熱量或高糖分食物，飯後散散步，能幫你把剛剛升上來的餐後血糖穩定地降下去，無論對想減肥的朋友，還是血糖高的人群，都有很大的幫助，比吃完飯就立馬坐下學習工作或躺著睡覺要好得多。

有些人看到這裡可能會說，飯後運動會導致胃下垂。其實，胃下垂主要和你的體型有關，並且也不算是一種病，只是胃的位置比較低而已，也沒有臨床研究表明胃下垂會導致任何胃部不適。而飯後散步並不會導致胃下垂，也不會是胃腸血液供應不足，更不會誘發功能性消化不良，至於那些飯後運動感覺到不舒服的人，大多是因為他們沒有合理安排好吃飯和運動的時間。

正常情況下，飯後半小時內建議做些擦桌子、掃掃地等輕量的活動，切忌劇烈運動；等到飯後一小時後，就可以放心進行快走、慢跑等中等強度的運動了；再等到飯後兩小時之後，可以說是運動的最佳時期了，此時完全可以放心進行各種體育鍛煉，怎麼舒服怎麼來。由此可見，散步這種強度較低的活動，完全可以安排在飯後半小時至一小時內進行。

身體柔韌很重要

相信大家都知道瑜伽能夠幫助我們保持身體柔韌，而說到瑜伽，大多數人都會認為這是女性的專屬運動，男性以及上了年紀的人都不適合做。事實上，每個人隨著年齡增長，肌肉都會逐漸變得緊繃，運動幅度也一直在逐漸縮小，胃部、腸道等消化器官自然會相應衰退。因此，身體柔韌性練習不僅有助於增大我們的運動幅度，保持較好的身體靈活性，還能放鬆心態、舒緩身心，促進胃部以及其他身體器官的健康，更能有效緩解各種腰痠背痛等不適。

今天就來教大家兩個簡單易學，同時也非常有用的瑜伽動作。

仰臥放鬆式：這個動作看上去就像直接躺在地上一樣簡單，但其實是瑜伽的經典動作，也是有專業的動作要領的。首先要做到閉眼平躺，儘量使全身放鬆下來，然後將雙腿分開與肩同寬，雙臂自然伸展與身體呈45度左右，手掌朝上，使四肢完全放鬆。還可以在膝關節下墊東西幫助腰的伸展，或在骨盆下墊東西有助於身心放鬆。需要提醒的是，時間不要太長或直接睡著了。

高山式：這個動作看上去可能比仰臥放鬆式還簡單，但它其實是所有瑜伽運動的基礎。首先閉上雙眼，雙腿併攏，然後將腳尖踮起，使身體儘量拔高，雙臂自然下垂在身體兩側，手指併攏。如果感到身體過於緊繃，可以將雙腳微微分開一點。對於有些感覺站立姿勢有困難的人，也可以採取平躺的方式，但要注意將腳底抵在牆上，來模擬站立的姿勢，然後腰背部輕輕拉伸舒展開就可以了。

以上這些方法，胃不好的人堅持做，或能使胃慢慢變好，而對於大部分人來說，每天多花幾分鐘嘗試一下，不僅能養胃，還能使身體其他各個部位都更加健康，精神心理方面也會越來越輕鬆舒暢，或能達到事半功倍的效果。

健身應該能落實在日常生活中才符合健康長久之道。調理脾胃除注意飲食、休息外，做幾個簡單的運動也能加強脾胃功能。

一、脾經和胃經都在腿上、足上，走路、散步可以刺激疏通脾經胃經，如果有意識的高抬腿，或者做劈叉、壓腿動作，擊打足三里，敲雙腿兩側的膽經，調理脾胃效果會更好！

二、直接揉腹摩腹可以激發脾胃機能，脾胃喜溫，胃以通為補、常空為健。手心蘊藏著生機活力，平時用手由胸至腹，緊貼面板向下滑摩，可以促進胃腸蠕動，加強對食物營養的消化吸收。晚上睡前、早晨醒來起床前進行摩腹，繞臍揉腹，順時針摩腹為瀉法，消食導滯，逆時針摩腹為補法，能健脾和胃，可以加強脾胃腸等臟器的分泌、消化、吸收和排洩功能。

三、做深蹲和仰臥起坐動作。透過擠壓六腑能刺激胃腸蠕動，加強胃腸排空。有句話：要想長生，胃腸長空。

四、做幾個疏肝理氣的動作。比如體側拉筋，抻拉協肋兩側，還有體轉運動、轉腰運動，可以達到梳理肝氣的效果。我們知道：肝克脾，肝臟鬱結會影響脾胃機能，透過做疏肝通經的方法，可以避免脾胃受到剋制。