有胃病的人適合做以下動：2、久坐需提臀：經常久坐不動對於老年人來說，不僅會造成腰背肌勞損，還會讓臀部變得扁平，使腰部多出一個“救生圈”。久坐提臀，可以輔助臀部恢復挺拔，鍛鍊胃部肌肉，增強消化功能。久坐提臀時，操作者取站立位，腳尖朝前，雙腳分開，與肩同寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落於大腿前方，腰腹部用力，臀部向後翹、向上提，盡最大努力後到達極限後，堅持2秒鐘，然後恢復至初始狀態。反覆做15次為一組，一組做完後休息片刻，每次做2組。以下情況易導致胃病1、最怕冷。過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球，吃後會讓胃產生應激反應，讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度儘量保持在37℃左右。“冷”還包括食物的屬性，因此胃不好的人儘量少吃寒涼性質的食物。2、怕醃菜。中國北方居民胃癌得病率遠高於南方，其中一個重要的原因就是經常吃酸菜、鹹肉、鹹魚等食品。醃菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。3、怕煙燻和油煎食物。燻魚、燻肉中含有大量的致癌物質，如3-4苯並芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重複使用的高溫食油中也含有此類致癌物質，應少食用。4、怕酒精。胃酸受到相應的刺激才能分泌，但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應少油膩肥厚，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素A、E和B族維生素的食物，適當增加蛋白質攝入，以利保護胃黏膜。同時應控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。

有胃病的人適合做以下動：

1、飯後需彎腰：飯後不宜馬上坐下或躺下，飯後彎腰是一種非常好的鍛鍊，每次彎腰達到90度並保持1-2分鐘，可以重複3-5次，隨後可在室內或室外散步10-30分鐘。飯後的彎腰動作，可以使食物進入胃竇，促進食物消化。值得注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎及高血壓患者，不宜使用這種方法。

2、久坐需提臀：經常久坐不動對於老年人來說，不僅會造成腰背肌勞損，還會讓臀部變得扁平，使腰部多出一個“救生圈”。久坐提臀，可以輔助臀部恢復挺拔，鍛鍊胃部肌肉，增強消化功能。

久坐提臀時，操作者取站立位，腳尖朝前，雙腳分開，與肩同寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落於大腿前方，腰腹部用力，臀部向後翹、向上提，盡最大努力後到達極限後，堅持2秒鐘，然後恢復至初始狀態。反覆做15次為一組，一組做完後休息片刻，每次做2組。

擴充套件資料：

以下情況易導致胃病

1、最怕冷。過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球，吃後會讓胃產生應激反應，讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度儘量保持在37℃左右。“冷”還包括食物的屬性，因此胃不好的人儘量少吃寒涼性質的食物。

2、怕醃菜。中國北方居民胃癌得病率遠高於南方，其中一個重要的原因就是經常吃酸菜、鹹肉、鹹魚等食品。醃菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。

3、怕煙燻和油煎食物。燻魚、燻肉中含有大量的致癌物質，如3-4苯並芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重複使用的高溫食油中也含有此類致癌物質，應少食用。

4、怕酒精。胃酸受到相應的刺激才能分泌，但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應少油膩肥厚，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素A、E和B族維生素的食物，適當增加蛋白質攝入，以利保護胃黏膜。同時應控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。