桑拿分幹蒸與溼蒸兩種。它主要是透過蒸汽與面板的接觸，擴張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，從而促進血液迴圈和新陳代謝，達到健身美容的目的，是一種“被動運動”。單純的幹蒸和溼蒸稱“淨桑”。　　傳統桑拿浴是指在特製的木房內，在熱爐上燒烤特有的岩石，使其溫度達到70℃以上，然後再往岩石上少量潑水，以產生衝擊性的蒸汽，這種方式稱之為幹蒸浴。桑拿浴能夠加快血液迴圈，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風溼症，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高階的享受與休閒。 　　蒸汽浴起源於遠古的土耳其國,亦稱土耳其浴,其溫度多為40--45攝氏度.蒸汽浴時,人體處於高溫與近飽和溼度的蒸汽浴室,相對的缺氧,能使體溫、脈搏、呼吸、心輸出量、肺通氣量均增加，血液迴圈速度加快，面板血管擴張。桑拿浴分幹蒸和溼蒸兩種.　　幹蒸：據說以幹蒸是桑拿的正宗。幹蒸是利用類似打火鍋的電爐的裝置把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫幹蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。幹蒸的溫度較溼蒸高，可達到100℃左右。幹蒸因不含水分，尤適合有風溼病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完面板會較乾燥。　　溼蒸：溼蒸是透過電能把水燒開使之產生蒸汽，再透過管道噴出，產生的蒸汽裡含有充沛的水分，溫度一般控制在40℃-50℃。它對面板非常好，蒸完後面板會較之前紅潤和有水分。女士們大多會選擇溼蒸。　　由於蒸氣浴過程中面板血管明顯擴張，大量出汗，面板血管得到鍛鍊，血液迴圈改善，面板裡的各種組織獲得更多的營養。汗液排洩也大有助於體內廢物的排除。　　雖然桑拿浴和蒸汽浴都是“蒸汽”，但其獲得蒸汽的方法卻完全不一樣，桑拿浴是將冷水倒在經電加熱器加熱後的石頭上產生熱氣，其溫度一般可達60℃以上，而所謂的蒸汽浴是採用蒸汽發生器，透過電加熱器“燒水”產生霧氣，再經管道噴入蒸汽房，其溫度較低，一般不超過45℃。　　蒸的三步曲　　無論幹蒸溼蒸，一次最好不超過20分鐘。蒸完一次後，可泡或衝冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店康樂部副經理劉慶儀介紹，顧客可只幹蒸或只溼蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。“過冷河”時要掌握水溫和時間。如花園酒店內冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由於同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應根據自己的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完後以感覺輕鬆、舒暢為佳。　　蒸的禁忌　　1．有心臟病、高血壓、傳染性面板病、癲癇的人不宜。　　2．年老體弱，10歲以下兒童，酒後以及正在服用藥物者，應先諮詢醫生。　　3．蒸的時間最好不超過40分鐘，否則容易出現缺氧現象。　　4．如感到頭暈、嗜睡、身體不適，應立即離開。　　注意事項：玉和項鍊等貼身掛飾、手錶最好也不要帶進桑拿房，以便燙傷。

桑拿分幹蒸與溼蒸兩種，區別如下：

1、原理

幹蒸是利用類似打火鍋的電爐的裝置把電能直接轉化為熱能。溼蒸是透過電能把水燒開使之產生蒸汽，再透過管道噴出。

2、溫度

幹蒸的溫度較溼蒸高，可達到100℃左右。溼蒸溫度一般控制在40℃-50℃。

3、水分

幹蒸熱氣中不含水分，電爐上通常會放一些礦石，被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。適合有風溼病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完面板會較乾燥。溼蒸產生的蒸汽裡含有充沛的水分，蒸完後面板會較之前紅潤和有水分。女士們大多會選擇溼蒸。

擴充套件資料

傳統桑拿浴是指在特製的木房內，在熱爐上燒烤特有的岩石，使其溫度達到70℃以上，然後再往岩石上少量潑水，以產生衝擊性的蒸汽，這種方式稱之為幹蒸浴。桑拿浴能夠加快血液迴圈，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。

同時它對風溼症，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高階的享受與休閒。

根據是否用水分為：幹蒸桑拿、溼蒸桑拿、冰蒸、光波蒸

根據國別不同分為：芬蘭桑拿、泰式桑拿、日式桑拿、韓式桑拿、中式桑拿、

根據加熱原理不同分為：蒸汽桑拿、遠紅外桑拿、電氣石汗蒸

參考資料：