緩解脫髮白髮，一定要說在前面的重點：

1.不要拔

很多人可能為了美觀，白頭髮長出來之後會拔掉。雖然並不會“拔一根長十根”，但如果總是拔頭髮的話，會引起毛囊炎，也會影響其他健康的頭髮。

2.染髮要注意

有些長白頭髮也會選擇透過染髮來解決。但是染髮對身體是有一定的危害的，所以染髮不能過於頻繁，如果要染髮要選擇適合的染髮產品。

那麼為了預防白髮，除了要做到良好的生活習慣之外，常吃這幾款食療，也是能讓你的白髮遲到！

食療方：

1、黑豆雪梨湯

取黑豆30克，雪梨1或2個。雪梨切片，加適量的水與黑豆一起放到鍋裡大火煮開後，該小火燉至熟爛，黑豆雪梨湯就做好了。這食療每天2次，但是要連用15～30天。治療年少白髮很有效，倦怠乏力易感冒者也可用之。

2、豬腎核桃湯

取豬腎1對，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和豬腎一起加適量水旺火煮半個小時，再用小火燉，直燉到豬腎熟爛就可。豬腎補腎，核桃補腦，對治療腎虛和用腦過度的人而引起的白髮患者很有效的，每日1劑，連吃7～10日。

3、黑芝麻粥

取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白

4、枸杞茶

枸杞具有補益肝腎的功效，對肝腎虧損造成的頭髮早白具有很好的效果。用15克枸杞放進杯子裡，然後加入熱水加蓋浸泡10分鐘左右即可。每天在早午晚飲用一杯枸杞茶讓髮絲變得烏黑亮麗。

另外我還根據自己的情況調理了產品的，用完3個周左右的時候我的白髮髮根長出來的都是黑色的，最開始的小絨毛掉了之後，慢慢長出來的就是比較健壯的頭髮了~~

看著我的頭髮慢慢長出來，髮量漸漸增多，髮質也比以前好很多，白髮也變黑了。

劃重點：

一頭烏黑亮麗的頭髮不僅需要外養還得內調，一味地依靠外用產品，而不改變自己的飲食生活習慣，不注重內部調理，很難獲得理想的生髮效果。

所以，加油吧，希望大家都能一頭烏黑濃密的秀髮!