早上幾點吃早餐比較好 一日三餐的最佳時間　　有很多人為了早上多睡一會或者其他原因都會不吃早飯，首先不吃早飯這是一個對身體非常不好的事情，今天我們不探討吃不吃早餐的問題，因為不吃飯對身體肯定不好，那麼我們就探討一下早上幾點吃早餐比較好，只有合理的健康飲食才會對身體好。　　在經過8個小時左右的睡眠之後，早上醒過來，身體需要及時補充營養。但人體內各個器官的休息時間是不一樣的，在睡眠狀態時，大部分的器官都已經得到了充分的休息，但消化器官大概在凌晨才進入休息狀態。如果早飯吃的太早，會影響腸胃休息的。　　早餐在7-8點間吃比較好　　剛才我們說過，早餐吃的太早會影響腸胃休息，在早上7、8點的時間，人體機能已經完全休息好，開始新的一天，這個時候吃吃早餐最合適。而且，早餐喝中餐之間間隔4-5個小時左右最好，這麼算下來，早餐就應該是在7到8點間。早晨起床後，身體處於一種生理性缺水狀態，在吃早餐之前，最好先喝一杯溫開水，這樣有利於腸胃恢復活動，還有助於身體排毒。早餐要吃的有營養：早餐要注意營養均衡，營養全面，為一天的生活補充能量。另外，吃早餐是不會長胖的，要減肥的MM們可以放心大膽的吃早餐哦！　　上午10點的時候可以適當的加餐　　到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一-定要及時進食，可以選擇高熱量食物。下午加餐: 14點至15點此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。晚餐:17點至19點這時你要吃一頓正式的晚餐, 讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。加餐:19點至21點選擇- -小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。

一日之計在於晨，好好吃早餐對人體健康來說是非常重要的。只是，怎樣的早餐才算好呢？我們分兩部分講。?什麼時候吃早餐最好——早上7-8點?　　科學家研究發現，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的。不過，吃完早餐後就不要那麼著急吃午餐了，因為在英學家看來，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。剛好11-12點吃午餐，完美。?早餐怎麼吃比較好——營養均衡由於早餐對人身體的營養比午餐和中餐都要高，因此我們更要重視早餐中的營養搭配，比如說粗糧跟細糧的搭配，以及蛋白質的搭配，還有各種維生素的搭配，儘量要做到營養均衡，才能夠保證人體所需要的營養。?　　此外，吃早餐時候可以嘗試飲用500ml-800ml的溫開水，對身體好處多多。

7點到10點之間最好(當然也有說7點到九點的)。這段時間是胃經和小腸經活動最旺盛的時期。也就是說這段時間消化吸收功能最好。早餐就是要彌補身體夜間修復代謝而瞬時的能量和其他營養素並補充能量為上午所需。因此早餐必須要吃，而且要吃好。最好是高蛋白的。因為蛋白可以緩解糖代謝的速度，使能量較緩慢釋放，持續提供整個上午經理所需。如果最好中再結一個時間最好在8點到九點。